应对空巢综合症的5种方法

明确你的角色

在你的生命中，你扮演了很多角色——女儿或儿子，朋友，雇员，也许是阿姨或叔叔——但没有一个角色比父母更重要。请放心，你仍然可以自豪地带着这个标签;它可能不再是最重要的了。

在你人生的空巢阶段，确定你想要扮演的新角色。你想当志愿者吗?一个慷慨的邻居?一个参与的社区成员?

现在你有了更多的时间，你就有机会去探索其他能给你意义和目标的活动了。明确你现在是空巢老人想要扮演的角色可以确保你觉得自己有价值。

重新联系你的伴侣

你可能完全专注于孩子离开后你的生活将如何改变，在你看来，这可能不是更好的。还记得你们有孩子之前的那些年吗，那时只有你们两个?是时候作为二人组创造更多回忆了。

去旅行，不用担心谁来陪孩子。计划约会之夜时不要考虑保姆，做任何你想做的饭菜时也不要考虑挑剔的食客会抱怨的。

如果你的许多活动都围绕着去儿童运动项目还有学校的戏剧，你可能需要花一些精力来找出你们可以一起享受的其他活动。但额外的计划会有回报的。

重新联系自己

当养育子女占据了你的生活时，你有没有放弃过什么爱好?空巢意味着你有时间重新接触自己的另一面。孩子们的东西都没有了，家里就有了更多的空间来储存你需要的物品，让你沉浸在你喜欢的活动中。

也许你想重拾当你为人父母时搁置在一边的爱好。或者有一些事情你一直想尝试，但一直没有时间。如果你不确定自己想做什么，那就选择一些东西，通过参加课程或测试短期项目来尝试一下。如果你发现它不适合你，试试其他的。这是一个探索自己兴趣的好时机。

寻找新挑战

通过寻找一个新的个人或职业挑战来解决，减轻你对孩子成长的失落感。无论你是梦想着参加一场公路比赛，还是一直想重新设计家里的房间，现在可能是开始行动的最佳时机。

你甚至可以做一些更大的事情，比如在慈善机构做志愿者，这可以帮助你找到一个可以引导你注意力的地方。然而，避免在孩子搬出去后的前六个月左右做出任何改变生活的决定。不要卖掉你的房子或辞掉你的工作，除非你事先已经计划好了。

克制住频繁查看的冲动

如果你过分关注孩子的社交媒体账户，每天早上打电话，每分钟都在担心孩子在大学或新住处的表现，你就无法继续自己的生活。应对空巢综合症意味着放手让你的孩子成长为一个独立的成年人。

当然，你当然应该看看你孩子的健康状况。但给孩子一些隐私还有犯错的空间。这样对你们俩都更健康。