如何告诉孩子你要离婚了

决定离婚通常是一种困难的，情感上原始的经历。当涉及到孩子的时候，事情往往会变得更加令人心痛。通常，让孩子们知道这一点离婚正在发生尤其具有挑战性。许多父母都纠结于如何以及何时告诉孩子他们要离婚了。

告诉你的孩子他们的家庭正在破裂可能会让你感到加倍的困难——你可能会在自己的遗憾、失败、不确定、宽慰或悲伤的感觉中挣扎，同时也要应对给你的孩子造成的伤害。宾夕法尼亚州西切斯特的婚姻和家庭治疗师凯利·克劳钦斯基(Kelly Krawczynski)说，虽然没有一种完美的方式来分享这个可能令人心碎的消息，但有些方法比其他方法更好。

研究表明，以一种直截了当的、充满爱心的、以孩子为中心的方式分享这个悲伤的消息，有助于减轻打击，并帮助孩子在悲伤的过程中继续前进应对离婚克劳琴斯基说。了解让孩子知道你要离婚的最好方法。

告诉孩子你离婚的策略

告诉你的孩子你要离婚并不容易。感觉就像让他们失望——或者更糟。当我和我的伴侣告诉我们的孩子我们要离婚时，感觉就像在他们心里捅了一刀。那是一个我永远不会忘记的时刻。

这一消息对所有相关人员来说都是痛苦的，这是无法回避的事实。然而，虽然这可能是一场艰难而情绪化的谈话，但有各种各样的策略可以让所有人都能轻松地进行对话。

计划好要说什么

花点时间想想你到底想说些什么，特别是你将如何向你的孩子解释为什么离婚会发生，以及这对他们意味着什么。你还需要考虑如何应对他们的反应。他们可能会变得很沮丧，所以你要准备好应对他们的反应。

她说:“提前和你的伴侣谈谈你会对离婚说些什么，以及你会如何回应尽可能多的细节。大卫·l·希尔他是北卡罗莱纳州教堂山的一名儿科医生。

如果你准备好了谈话要点，你就更有可能以一种更直接、更自信的方式分享新闻。这一点尤其重要，因为你的情绪可能会高涨。做好充分的准备可以帮助你避免慌乱、不知所措或反应迟钝。

决定何时何地告诉他们

克劳琴斯基说，你想要设定一个每个人都最可能冷静和镇定的谈话时间和地点。选择一个你和你的孩子不慌不忙，能够专注于你所说的话的时间。确保小孩不饿，不过度疲劳，不过度刺激，也不需要上厕所。希尔博士说:“理想情况下，你(希望)在孩子的家里进行谈话。”因为在家里，你的孩子更有可能感到舒适和安全。

一起分享新闻

Krawczynski说，父母双方坐下来一起分享这个消息是有帮助的。表现出统一战线可以让孩子放心，并确保他们得到一套关于离婚的信息，而不是听到相互矛盾的观点。

理想情况下，你们提前讨论并达成一致的越多越好。然而，在某些情况下，这种情况是不可能发生的，比如精神疾病、虐待或其他问题，这些问题使得让父母双方在同一个房间里进行谈话不切实际或不安全。如果这是你的情况，尽你所能以尽可能直接的方式告诉你的孩子发生了什么。

让它适合年龄

每个年龄段的孩子对新闻的处理方式都不一样，所以你需要根据孩子的情况来调整你的谈话发展能力。希尔博士说，你最了解你的孩子，所以一定要根据他们的需求和理解程度来调整你说的话。

Krawczynski说，孩子越小，他们对婚姻和离婚的概念就越少，所以越简单你的语言需要。她继续说道:“你如何引导他们理解这些词语的含义，对他们的发展会产生重大影响。”

关注最基本的问题，比如如果父母中的一方要搬出去，你的宠物会怎么样，孩子什么时候会和父母双方呆在一起。保持简短，同时让孩子知道他们可以问任何问题。

Krawczynski说:“孩子越大，你就越直接。”希尔博士解释说，年龄较大的小学生可以理解得更多，因为逻辑思维在8到10岁之间开始。吐温类和青少年将能够更敏锐地处理离婚对他们生活的影响，可能会有更多的问题，希尔博士继续说道。你们的对话可能会更加开放和详细。

然而，即使你可能会提供更多的信息，你的孩子可能会问更复杂或私人的问题，一定要避免责怪父母中的一方。你不想让孩子觉得他们必须选择站在哪一边，Krawczynski说。

倾听孩子的心声

一旦你说了你需要说的话，把谈话交给你的孩子。做好准备倾听并支持你的孩子以他们需要的任何方式。“允许一个开放的讨论，孩子可以自由地表达他们的感受(包括必要时哭泣)，他们可以提出任何问题，”希尔博士说。

孩子问的关于离婚的常见问题

每个孩子听到父母离婚的消息都会有不同的反应。然而，许多孩子都会有一些共同的问题，他们可能会直接问或者只是在思考。希尔博士说，无论孩子是否提起这些问题，都要努力解决它们。

为什么?

孩子们想知道为什么会发生离婚是很常见的。通常他们会想知道为什么父母可以在一起。他们甚至会恳求你这么做。提前和你的伴侣讨论你的解释是很有帮助的，这样你就可以有一个一致的答案。

避免互相指责或告诉你的孩子任何潜在的令人不安的原因，如经济问题，情感虐待，或不忠。“孩子需要对父母双方都有信心和信任。不发泄是非常困难的，你可能会非常难过，但孩子不需要知道这一点，”希尔博士说。

是我的错吗?

希尔博士说，当父母离婚时，孩子们常常担心自己是罪魁祸首。即使你告诉他们这不是他们的错，他们也会怀疑是他们自己造成的。尽你所能明确地让他们知道离婚不是他们造成的。

你还爱我吗?

希尔博士说，当夫妻离婚时，他们的孩子很自然地会怀疑父母是否也会不再爱他们。在他们看来，你和你的伴侣不再相爱了，那么他们怎么能确定你不会停止爱他们呢?让你的孩子放心我会永远爱他们这一点永远不会改变。

希尔博士说:“向你的孩子重申，他们是被爱的，这不是他们的错。”“孩子们不可避免地会觉得这是他们的错，他们做错了什么导致了这一切，或者他们可以弥补。”

这对我意味着什么?

孩子们很可能想知道离婚会对他们产生怎样的影响。他们会想知道他们是否需要搬家，监护权的安排会是怎样的，他们的东西将如何在两个家庭中分配。他们也可能想知道离婚会如何改变假期，其他特殊场合，以及生活中对他们重要的任何事情。

希尔博士建议，尽量向他们解释离婚将如何改变他们的生活。如果有些问题还没有解决，比如他们会花多少时间和每个家长在一起，让他们知道你正在制定一个计划，一旦你确定了，就会让他们知道。对于大一点的孩子，你也可以问他们在这些问题上的想法和偏好。

谁知道呢?

希尔博士说，除了悲伤和沮丧之外，这个消息可能会让孩子们感到非常私密或尴尬。他们可能会担心谁已经知道你离婚了，或者这个消息将如何与他们认识的人分享。他们可能会担心告诉别人这是他们的工作。

希尔博士说，你可以通过分享你告诉别人离婚的计划，来帮助减轻孩子的担忧。通常情况下，孩子们不想告诉别人，但你可以问问他们，看看他们是否愿意告诉他们的朋友、老师和生活中其他重要的人，或者他们是否希望你这样做。

离婚时如何抚养孩子

得知父母要分手对大多数孩子来说都是痛苦的消息。希尔博士说，这是无法回避的。离婚带来的对你孩子的生活有很大的影响例如，可能会过渡到住在两个家庭，每天见不到父母。他们还需要为失去完整的核心家庭而哀悼。

要意识到这对你的孩子来说是一个很大的调整，很可能会很复杂，对他们来说会很痛苦。欢迎他们谈论他们的感受。在他们处理情绪和应对生活变化时，给予他们同情、关注和空间。通常，心理治疗也会很有帮助。希尔博士说:“我总是建议对正在经历家庭离婚的孩子进行咨询。”

来自Verywell的一句话

让你的孩子知道你要离婚不是件容易的事——不管你怎么做，你的孩子听到这个消息可能会很难过。然而，有几种有效的方法可以告诉他们这一点帮助他们应对更有效。尊重他们的感受，提供你的支持和关心是很好的开始。然后，家庭生活的修复和重建就可以开始了。