为什么怀孕期间会有情绪波动?如何应对华体会体育官方人口

怀孕期间情绪波动很常见。华体会体育官方人口这些情绪起伏是由多种因素引起的，包括疲劳、压力、怀孕带来的身体不适、对即将到来的生活变化的非常正常的担忧，以及快速变化的激素，尤其是雌激素和黄体酮。华体会体育官方人口

如果你发现自己一会儿兴奋一会儿流泪，那么你并不是一个人。了解更多怀孕期间的情绪波动以及如何应对。华体会体育官方人口

华体会体育官方人口怀孕荷尔蒙和情绪波动

怀孕期间情绪波动的一个重要原因是体内激华体会体育官方人口素的快速变化——尤其是雌激素和黄体酮。在怀孕的前12周，雌激素水平飙升，增加了100多倍。华体会体育官方人口

雌激素与大脑中的化学物质血清素有关。你可能知道血清素是一种“快乐”激素，许多抗抑郁药物都试图提高它的含量。但血清素并不是与快乐直接相关的。这种神经递质的不平衡和波动会导致情绪失调。

雌激素和血清素究竟是如何相互作用的还不完全清楚。似乎很明显的是，雌激素水平的变化——而不是特定水平的雌激素——是导致情绪失衡的原因。尤其是焦虑和易怒，与雌激素的变化有关。

但增加的不仅仅是雌激素。孕激素在怀孕期间也会迅速增加，尤其是在头3个月。华体会体育官方人口雌激素通常与能量有关(过多的雌激素与神经能量有关)，而黄体酮则与放松有关。

事实上，这正是孕激素在怀孕期间在体内的作用。华体会体育官方人口它告诉肌肉放松，部分是为了防止子宫过早收缩。这种肌肉放松也是女性体验的一个因素孕期便秘华体会体育官方人口。黄体酮不仅作用于子宫肌肉，也影响肠道。当你的大便变慢时，就会导致便秘。

放松激素听起来不错。但是，对一些女性来说，黄体酮让她们“太”放松了。这可能意味着疲劳甚至悲伤。黄体酮是一种让你看完贺曼广告就哭的荷尔蒙。把雌激素引起的焦虑和易怒，孕激素引起的疲劳和流泪加在一起，难怪怀孕会引发情绪波动?华体会体育官方人口

怀孕早期情绪华体会体育官方人口波动的诱因

荷尔蒙会引发怀孕期间的情绪波动，华体会体育官方人口但不仅仅是荷尔蒙。怀孕带来的不适也会引起情绪上的困扰。华体会体育官方人口例如,晨吐它可以在一天中的任何时候袭击你，影响70%到80%的孕妇。

轻微的饥饿感，甚至是邻居做饭的味道，都可能引发恶心和呕吐的感觉。对于那些经历了比其他人更严重的孕吐的人来说，焦虑可能会产生，他们是否会突然感到渴望在商务会议上呕吐。或者他们可能担心走在街上会突然闻到什么“不对劲”的味道。

不知道自己什么时候会生病的压力，以及可能在没有准备的情况下或在公共场合呕吐的压力，都是巨大的。乏力还有其他常见的早孕症状吗华体会体育官方人口而且会导致情绪波动。没有人在疲劳的时候情绪会好起来，在怀孕的头几个月里你可能会感到很累。华体会体育官方人口

最后，经历过流产或不孕症的妇女可能担心流产华体会体育官方人口。这种恐惧在怀孕的前三个月可能会更严重，因为这是大多数流产发生的时候。华体会体育官方人口

情绪波动

怀孕的第二个三个月通常被称为“蜜月期”。华体会体育官方人口荷尔蒙仍在变化，但比前三个月的变化要小得多。大多数女性感到更有活力，不再有晨吐——至少，孕吐没那么严重了。

不过，也有潜在的情绪诱因。首先，在妊娠中期，体型改变真的很厉害。有些女性在怀孕的前三个月可以不穿孕妇装，但到了第二个月，需要额外的空间是不可避免的。

一些女性对自己的身体变化感到兴奋。终于，他们不用把肚子收起来了!但其他人可能会感到焦虑。对于那些有过身体形象斗争史的女性来说尤其如此。

妊娠中期的产前检查也会造成情绪困扰。羊膜穿刺术，当推荐时，通常在早期中期妊娠进行。决定是否进行产前检查以及对结果的焦虑会导致情绪困扰。

另一件可能导致情绪波动的事情是阅读关于怀孕和分娩期间可能出错的一切。华体会体育官方人口有些怀孕书华体会体育官方人口更像是列出了所有可能的并发症。当然，这在怀孕的任何三个月都可能发生。华体会体育官方人口

然而，并非所有怀孕期间的“情绪波动”都是负面的。华体会体育官方人口有些女性在妊娠中期会经历性欲和性欲的增强。这可能是因为她们开始感觉身体好多了，也可能是因为流向骨盆的血流量增加了。

情绪波动

在妊娠晚期，晚上睡得舒服可能是个问题。疲劳和睡眠困难会导致情绪波动。在最后三个月，对即将到来的分娩的恐惧和担忧会变得非常强烈，同时也会担心成为母亲或担心再要一个孩子。

你可能会发现自己正在经历一种“新的”情绪波动在妊娠晚期是“筑巢”“当你突然想要打扫、整理、为宝宝做准备时，你就会筑巢。并不是每个人都有筑巢的经历，对大多数人来说，这可能是一种积极的情绪体验。对另一些人来说，尤其是那些担心没有足够的钱来养活新生儿的人，筑巢可能会导致焦虑。

怀孕期间感到愤怒是正常的吗?华体会体育官方人口

有些女性在怀孕期间会感到烦躁甚至愤怒。华体会体育官方人口荷尔蒙变化是这些情绪波动的原因之一。就像一些女性在月经来临前会感到烦躁一样，这些女性在怀孕期间也可能会感到沮丧和愤怒。华体会体育官方人口

此外，当你感觉不舒服时，你保持冷静和镇定的能力也会降低。因此，孕期疲劳和身体不适是华体会体育官方人口导致孕期愤怒的主要原因。当你经常感到疲倦时，控制自己的脾气是很有挑战性的。

然后，有些女性在怀孕期间可能会因为她们的生活状况而产生怨恨情绪。华体会体育官方人口也许她们的经济状况不尽如人意，也许她们面临着工作压力，又或者她们并不是真的想怀孕。也许他们的伴侣在他们还没有准备好的时候强迫他们再生一个孩子，或者怀孕不是计划中的。华体会体育官方人口

虽然偶尔感到沮丧是正常的，但重要的是不要忽视愤怒，如果它经常发生或干扰你处理日常生活的能力。一些研究发现，怀孕期间的愤怒可能会影响未出生的孩子。华体会体育官方人口一项研究发现，产前愤怒与胎儿生长速度降低有关。

此外，如果你的愤怒根源于不想怀孕，在孩子出生之前接受治疗是必要的。华体会体育官方人口否则，你和宝宝之间的早期联系可能会受到负面影响。母亲和孩子之间的关系不仅仅是情感健康，还会影响孩子的身体健康。

应对怀孕期间的情绪波动华体会体育官方人口

情绪波动几乎是怀孕不可避免的一部分。华体会体育官方人口但这并不意味着你不能做一些事情来让它变得更容易。这里有一些你可以做的事情来应对。

对自己有耐心

这是一个大问题。唯一比感觉糟糕更糟糕的是你对自己感觉糟糕的事实感到糟糕。记住，在你的经历中，你并不孤单，你的大部分感觉都要归咎于荷尔蒙，这些都会随着时间的推移而过去。

和你的伴侣和孩子谈谈

你可能会发脾气，或者突然大哭起来。让你的伴侣和你的孩子知道这不是他们的错。提前为一时的烦躁道歉。然而，当你和你的孩子说话时，注意不要把你的情绪归咎于孩子。

他们可能已经很紧张了，因为他们需要和另一个孩子分享你。记住这一点，你不想让他们对即将到来的家庭变动感到不高兴。相反，你应该告诉她妈妈最近感觉不舒服，但一切都会好起来的。

放下那些基于恐惧的怀孕书籍华体会体育官方人口

当然，你想要一个健康的怀孕。华体会体育官方人口当然，你想了解情况，这样你就可以在产前护理、饮食和即将到来的分娩方面做出明智的选择。然而，如果这些怀孕书籍让你感到焦虑，华体会体育官方人口那就不要读了。在产前检查时，找一些更积极的东西来阅读或直接问你的医生。

为一波又一波的晨吐做好准备

从情感上讲，晨吐最糟糕的地方之一是它可能毫无征兆地突然出现。这会让你感到失控，从而导致情绪波动和担忧。为了减轻恐惧，试着做好准备。

随身携带零食以备突然的饥饿感。在你的口袋里或钱包里带上塑料袋，比如三明治袋，以防你想吐，又没有洗手间。

如果你的晨吐是由难闻的或强烈的气味引起的，试着携带一些闻起来很好的东西，以快速捕捉和阻挡不需要的气味。一盒丁香或肉桂也行，或者一小瓶你喜欢的护手霜也行。

优先考虑睡眠

在怀孕的前三个月，无论你睡多少觉，你都可能会感到疲倦。在妊娠晚期，你可能很难适应，这会导致睡眠不足。但是你需要睡眠。疲劳是通往更严重的情绪波动的单向道路。

如果你可以在白天打个盹，那就打吧。即使这意味着工作时在办公桌前打个盹。在家里，尽你所能让就寝时间平静、安静，这样你就更有可能得到你需要的睡眠。

找一个支持你的朋友

当你在找孕妇装的时候，觉得自己又胖又丑?华体会体育官方人口带上一个会站在更衣室外告诉你你有多漂亮的人。

你也可以带朋友去产前预约。这个人可以是你的伴侣、朋友或亲戚。但有人和你在一起，尤其是超声波或者像羊膜穿刺术这样的手术，可以帮助缓解紧张。

参加分娩课程，聘请助产师

害怕交货日是很常见的。你知道的越多，你感到的支持越多，你就会越不焦虑。参加分娩教育课程和雇佣助产师或者一个劳动支持人员可以帮助减轻这种焦虑。

与其他准妈妈联系

和别人谈谈你的情绪波动和担忧可以帮助你感觉正常。有专门为准妈妈们准备的论坛和社交媒体群。你可以在Meetup这样的网站上找到当地的支持团体，或者你可以通过分娩教育课程认识其他女性。

尝试瑜伽或冥想

瑜伽和冥想可以帮助减少焦虑，增加幸福感。网上有很多免费的冥想软件可以试用。如果你决定参加瑜伽课，确保是孕妇参加的。或者，如果你找不到产前瑜伽课，参加一个温和的或恢复性的瑜伽课，并在上课前和瑜伽教练谈谈可能的姿势调整。

咨询咨询师

有时候，你需要专业人士来帮助你应对。没关系。你不必非得是“临床抑郁症”才去看治疗师。咨询师帮助人们应对生活中的重大变化，怀孕和分娩——无论是第一个孩子还是第五个孩子——总是生活中的重大变化。华体会体育官方人口

此外，咨询师可以帮助你确定你的情绪波动是否超出了“典型”的经历。如果你担心自己可能真的抑郁或患有焦虑症，治疗师可以帮助你解决这个问题。你的医生也可以提供帮助。所以，一定要提到你的担忧。

来自Verywell的一句话

情绪波动是怀孕期间的正常经历。华体会体育官方人口你的身体正在经历身体和荷尔蒙的变化，你的日常生活即将改变。当然，你情绪起伏不定。

虽然情绪波动很常见，抑郁症这是另一回事。感到紧张和焦虑之间也有区别，焦虑会干扰你度过一天的能力。抑郁和焦虑与“情绪波动”不同。

怀孕期间的抑郁或焦虑会增加患糖尿病的风险华体会体育官方人口产后抑郁症或焦虑。抑郁和焦虑都会对你的新生儿和你自己产生不利的健康影响。

如果你认为你可能患有抑郁症或焦虑症，和你的医生谈谈你的情绪斗争是很重要的。根据一项研究，经历过产后抑郁症的女性中，只有不到20%的人向她们的医疗保健提供者提到过。但你的医生可以帮忙，所以请说出来。你不需要默默忍受。