怀孕期间预防便秘的5个建议华体会体育官方人口

便秘是排便困难(BMs)。这是一个怀孕的常见症状华体会体育官方人口．然而，当你怀孕的时候，你并不一定要忍受便秘或不规则的排便，以及与之相关的疼痛。在怀孕期间，你可以做一些事情来保持事情顺利进行，防止便秘。华体会体育官方人口

概述

有些怀孕的人会在怀孕后出现便秘，这通常与怀孕的激素有关(这会减慢消化系统的速度)。华体会体育官方人口有些人在怀孕前就便秘了，这种情况只是正常问题的延续和/或扩大。华体会体育官方人口

便秘还有其他副作用。有些人会出现便秘痔疮这是一种直肠血管肿胀，如果引起疼痛、瘙痒或出血，会非常不舒服。

简单的修复

改变一些生活方式可能会帮助你避免便秘，并可能缓解你已经经历的任何便秘。虽然这些措施可能并不适用于所有人，但许多人发现定期保养有助于保持肠道蠕动。

多喝水

每天喝足够的水可以帮助你的肠道运动更频繁，更容易通过。保持水分对每个人都很重要，尤其是怀孕期间。华体会体育官方人口如果你每天喝足够的水(这是一个很好的全面健康建议)，你可能会发现便秘的问题会少一些。

多吃纤维

纤维存在于许多水果和蔬菜等天然来源中，也存在于豆类和一些谷物中。这些天然食物会帮助你的排便更有规律。如果你已经有便秘的问题，你可能会发现使用西梅汁作为一种天然的泻药是有帮助的。每天吃一些西梅也可能有助于预防这个问题。

多锻炼

众所周知，运动有助于保持肠道的正常蠕动。这并不一定是有氧运动课或跑几英里。每天多运动就能改善你的肠道功能。

这可以是在附近散步，或者在工作中多走几步。它可以是在游泳池游泳或与你的伴侣跳舞。任何运动身体和提高心率的运动对你的整体健康都有好处孕期及以后的健康华体会体育官方人口．

注意钙的摄入量

过多的钙会导致便秘。钙存在于许多食物和补充剂中，尤其是乳制品。如果你过量摄入牛奶和奶酪，你可能会发现你的肠子会倒流。

食物过敏有时会导致便秘。记录你吃了什么，看看某些食物(如乳制品或麸质)是否与便秘有关。

询问你的医生有关药物的情况

有些药物会增加你便秘的可能性。怀孕的一大罪魁祸首是富含铁的产前维生素华体会体育官方人口，这通常是为了帮助预防贫血．如果你对维生素有问题，询问你的医生是否可以更换。你也可以尝试以营养的方式预防贫血．

一项研究发现，某些品牌的产前维生素可能能够减少便秘多达30%。

有一些药物可以帮助治疗便秘，但通常是最后的手段。这些药物在怀孕期间尤其有问题，在服用任何药物之前，你都应该和你的医生或助产士谈谈——即使是非处方药(OT华体会体育官方人口C)。

来自Verywell的一句话

在你怀孕之前，你可能会使用纤维药片和泻药来帮助缓解便秘的痛苦症状。然而，如果你怀孕了，这些药物并不总是安全或有效的。询问你的医疗保健提供者对你来说最安全的选择是什么。