健康怀孕的50条建议华体会体育官方人口

想要个孩子?在此之前、期间和之后都保持健康华体会体育官方人口涉及到你生活的方方面面。所以，我们整理了一个快速列表来帮助你保持健康。

1. 怀孕前去看医生。
2. 开始改变你的饮食习惯包括各种健康的食物。
3. hth官网 ！从现在开始将有助于你在怀孕期间保持身材，可以降低流产的风险，并已被证明有助于减少华体会体育官方人口劳动的并发症和长度。
4. 教育你自己!
5. 吃一种你从未尝试过的新蔬菜。
6. 看看一本关于怀孕的书。华体会体育官方人口
7. 决定你想做什么生育控制．你可能需要了解停止避孕后你能多快怀孕，或者你打算如何在停止服用避孕药或节育设备的同时怀孕。
8. 戒烟。有很多项目可以帮助你。
9. 取一个产前维生素．它们可以由你的医生开处方，或者你可以在柜台买到。确保含有0.4毫克叶酸。
10. 让你的伴侣和你一起改变新的健康习惯。
11. 跟踪你的周期。尽可能了解你的周期将有助于确定你何时排卵和何时怀孕。这使得截止日期更加准确。
12. 如果你需要新医生在怀孕前面试。
13. 问问你的朋友关于怀孕和为人父母的问题。华体会体育官方人口
14. 避免化学物质这可能会伤害发育中的胎儿。了解可能潜伏在家里、工作场所和社区的常见危险化学物质。
15. 怀孕前去看牙医，每天刷牙。
16. 如果你想要怀孕，告诉任何医疗专业人员你可能怀孕了。如果你怀孕了，而你还不知道的话，这可以防止你接触到有害的测试和化学物质。
17. 如果你有一只猫，请仔细阅读弓形虫病的风险和你的猫的猫砂盒。如果可能的话，避免在怀孕期间更换猫砂。
18. 记住:怀孕可能需要几个月的时间。然而，如果你已经尝试怀孕超过一年，或者超过六个月，如果你已经35岁或以上，那么你应该去看医生。
19. 怀孕的行动。这包括不喝酒即使是在试图怀孕的时候。怀孕期间没有已知的安全水平，酒精会导致华体会体育官方人口出生缺陷．
20. 宣布你怀孕了华体会体育官方人口等你准备好了。
21. 和你的父母谈谈，你想从他们的经历中学到什么?你想如何与众不同?
22. 能休息的时候就休息。午睡!
23. 开始写日记或写孕期博客。华体会体育官方人口
24. 和你的医生或助产士谈谈常见的怀孕问题，如恶心、胃灼热和便秘，最安全的补救措施。华体会体育官方人口
25. 每天喝8到10杯8盎司的水(至少!)
26. 再读一本书!
27. 参加产前瑜伽或运动类．
28. 与助产士或医生保持产前预约。这将有助于确保如果你有任何问题，他们被及早发现，并保持在最低限度。
29. 拿一个早孕班华体会体育官方人口．
30. 记得在怀孕期间每天增加300到500卡路里的热量。
31. 参观您的选择生产设施在做出选择之前，如果你不打算在家生产。
32. 回顾以下迹象:早产以及何时给医生打电话的警告信号。
33. 跟地方,助产师然后开始面试。助产师可以帮助你有一个更短，更安全，更满意的分娩。
34. 保持饮食日记，以确保你每天都能满足自己的需求。
35. 如果你正在装饰你的房子或托儿所，记得要避免油漆和墙纸产生的烟雾。也许让朋友做繁重的工作，而你帮他们做零食。保持窗户开着!
36. 照看朋友的孩子，学习如何照顾新生儿。
37. 参加分娩班。尽早报名，以确保你得到你想要的课程和日期。
38. 游泳很棒在怀孕后期华体会体育官方人口．它可以帮助缓解很多疼痛，让你感到失重。
39. 取一个母乳喂养类帮助您为母乳喂养的现实做好准备。
40. 睡前伸展筋骨有助于防止腿部抽筋。
41. 继续锻炼，即使你不得不放慢速度。这将帮助你更快地恢复。
42. 写一份生育计划。一些能帮你弄清楚你想要什么或需要什么的东西生产经验．与你的从业者和那些你邀请来参加你的出生的人分享这一点。
43. 准备好胶卷和相机!
44. 练习放松只要你有时间。每天至少试一次。
45. 骨盆倾斜有助于缓解妊娠后期的背痛。华体会体育官方人口这将有助于减轻你的痛苦，甚至鼓励宝宝假设良好的出生姿势．
46. 如果你要去旅游，请打包行李生中心或医院。别忘了你的保险卡，预注册形式,相机,生产计划等。
47. 检查分娩迹象还有警告信号。
48. 在宝宝出生前给自己照张相!
49. 阅读出生故事。
50. 亲亲宝宝!