用分娩球定位阵痛

坐在分娩球上

坐在分娩球上并不难。你应该将双脚分开与肩同宽，然后简单地坐在球上。如果你保持一个直立的姿势，保持你的脚足够宽，平衡应该不是一个问题。如果你担心你会从出生球上掉下来，考虑买一个替代品——花生球。

你应该根据你的身高选择一个出生球。最常见的尺寸是65厘米的球。

使用胎球运动可以增加益处。你可以左右摇摆，也可以绕圈摇摆。这个动作在分娩时很容易做。它还可以帮助伸展你的身体，通过运动，重力和直立定位将宝宝移动到一个适合出生的位置。

倚在分娩球上

你在分娩时可以俯身在分娩球上。这样可以让你的助产师或丈夫按摩你的背部。如果你做一个摇摆的动作，你可以帮助伸展你的下背部或上背部的运动。

你可以在床上或地板上做这个姿势。如果你使用较高的表面，要确保球是稳定的。

《倚在床上抱着分娩球

把分娩球放在床上，站着的时候倚着它是一个很好的姿势。你会感到身体前倾的舒适，也会感到站起来的舒适。站立可以让你利用重力，帮助你把宝宝放下来。上身可以靠在分娩球上休息。

当使用这个姿势时，你需要确保你的身体向球倾斜，以帮助它在床上保持安全。一卷毛巾或有人坐在球的另一边也可以起到很好的作用。

吃花生球坐直

花生球是分娩的好工具。如果你在分娩过程中需要躺在床上，这是特别好的。有时这是需要的，因为监测或正在使用的药物，包括硬膜外。

一些研究表明，使用花生球可以降低使用硬膜外麻醉的母亲的剖宫产率。这是一个很好的方法，可以帮助你在床上保持运动，同时还在休息。

然而，许多医院没有花生球，你可能需要自己带一个。这是你需要在你的医院之旅。

抱着花生球侧卧

花生球也可以用于分娩时侧躺的姿势，这是一个休息甚至睡觉的好姿势。它可以与分娩时的硬膜外麻醉一起进行。

你可能需要你的助产师或护士的帮助来让球就位。这有助于你的骨盆在你休息时保持开放。