10种姿势让工作更舒适

走

走路不仅有助于加快生产速度，还能让你更舒服。这也是一种很好的消费方式早期的劳动．有些人会选择步行穿过他们的社区，甚至在寒冷的日子里去购物中心。

在产程的后期，宫缩时你可能不想走路。这完全没问题。简单地停下来，换一个不同的姿势，或者用站立的姿势来进行收缩。只要你觉得有力气，你就可以开始走路了。

站

站立是一种很好的劳动直立姿势。如果你不想走路，但想站着，站着或靠在椅子或辅助人员上摇摆是一个不错的选择。

直立姿势，如站立，已被证明:

• 缩短产程
• 减少剖腹产的可能性
• 减少异常胎儿心率模式
• 减少分娩时需要使用真空或产钳的机会

尽管如此，研究也发现了一些缺点，比如直立姿势会增加会阴撕裂和失血的风险。没有一种姿势是完美的。所以要经常移动，选择让宝宝感觉舒服的姿势，让宝宝有良好的反应。

坐着

坐着是分娩的好姿势。它能让你完全直立，并帮助重力帮助你分娩。它还可以通过让你休息来帮助促进放松。此外，坐位可配合硬膜外和电子胎儿监护。

你可以使用任何类型的椅子，从厨房椅到摇椅。许多医院和分娩中心都有椅子供你在产房和产房使用。你也可以坐在球上。你也可以坐在床上或一个出生浴缸．如果你只能使用淋浴，可以考虑坐在淋浴椅上。

身体前倾

在分娩时，身体前倾可以帮助减轻背部的压力。你可以站起来，身体前倾在一个球或一堆枕头上。你可以跪在地上，向某物或某人俯身。或者你可以挂在产程浴盆的边上如果你在分娩的时候可以使用浴盆的话。这通常感觉是一个非常放松的阵痛姿势，尤其是在宫缩之间。

向后坐在椅子上可以帮助减轻背部的压力。它还可以让你的伴侣、助产师或护士按摩或按摩你的背部。研究发现，背部按摩可以减少分娩时的疼痛。如果你正在经历背阵痛或者你的孩子是否在枕骨后(OP)的位置。

裁缝坐在

弯曲膝盖、交叉脚踝坐着是一种放松的坐姿。可以在床上做，也可以在地板上做，这取决于你觉得哪里最舒服。同样，这是一种生产时的直立姿势，并允许重力帮助。它也非常放松，为大腿内侧和背部提供了很好的拉伸。

Semi-Sitting

半坐半卧通常是在床上进行的。它可以与硬膜外麻醉或者其他药物，比如静脉注射药物．

这种姿势没有直立姿势的所有好处，不应该长时间使用。然而，这总比平躺好。它可以用来促进放松，并已被证明可以减少分娩疼痛。

侧躺

侧卧是一种重力中立的姿势，意思是这种姿势没有重力的好处。因为它是重力中性的，它可能会减慢你生产或生产的速度。它也可以用来减轻会阴的压力，降低会阴创伤的风险。

这种体位可与硬膜外麻醉或其他药物联合使用。它也可以用来改变半坐的姿势。它可以用于有血压问题的产妇或者你的宝宝有高血压的迹象胎儿窘迫．

蹲

下蹲是增加骨盆出口直径的好方法。这个姿势不能用，直到你的宝宝与你的骨盆相连．这也被称为零站或更低(正数)。一旦开始，蹲下是一个很好的姿势，有助于鼓励你的宝宝进一步下降到你的骨盆。

在分娩的第一和第二阶段，蹲下可能感觉很好。然而，多项研究发现，与其他体位相比，下蹲在锻炼的过程中第二阶段交付(推)与失血增加有关。

手和膝盖

手和膝盖也是一种失重的姿势。这是一个很好的体位，可以帮助从剧烈的宫缩中得到休息。如果你有一个颈唇．

如果您的宝宝是后卧位或者您正在经历背阵痛，这种姿势可以减少不适。它可以让你的助产师或伴侣按摩你的背部或施加反压力，帮助你更舒服。

刺

弓步是把你的脚放在椅子或脚凳上，然后在收缩的时候向前倾。弓步是一种可以打开骨盆的运动，为宝宝提供更多的向下移动的空间。它甚至可能有助于缓解腰痛。