分娩初期要做的11件事

早产，也叫潜在的劳动，是劳动第一阶段最早的一部分。它的特点是轻微但持续的收缩，不像Braxton希克斯随着时间的推移，宫缩会越来越紧密，越来越强烈。

早期分娩通常是分娩中时间最长的部分，有时持续数天。宫缩一开始可能是零星的，间隔20分钟。从分娩早期开始可以很长在这个阶段，放松和分散注意力是很重要的工具。这里有一些消磨时间的方法。

不要太早去医院

过早地去医院或分娩中心将意味着你在这段不舒服的时间里远离熟悉的环境和让你快乐的事情。事实上，如果你到得太早，工作人员甚至会送你回家．此外，过早入院会显著增加剖腹产的风险。

一般来说，打电话给你的医生是一个好主意去医院宫缩间隔约5分钟，持续45-60秒。你应该问问你的医生或助产士，当你认为自己要分娩时，什么时候打电话给他们。他们可能有自己的协议。

由于随后的分娩往往比第一次进行得更快，如果这不是你的第一次分娩，你可能会被告知在宫缩间隔更远的时候来。

如果人们尽可能长时间地呆在自己家里，通常会舒服得多。这就是为什么找一些分散注意力的事情来做是你避免过早去医院的最佳选择。

放松技巧

如果你学过分娩准备在课堂上，你可能学会了一些应对分娩的放松技巧。这些技术可以帮助在分娩早期诱导一种平静和放松的感觉。

常见的分娩应对技巧包括:

• 身心放松:像渐进式放松、想象和重复念咒这样的练习
• 舒缓的环境:芳香疗法，昏暗的灯光，低语
• 自我催眠：Hypnobirthing放松技巧
• 水疗:热水澡或淋浴
• 安慰的抚摸:按摩、抚摸、梳头、牵手
• 改变的位置:试着走路，侧卧，在健身球上弹跳，躺在健身球上，用手和膝盖
• 深呼吸:用于放松和为胎儿提供所需的氧气

散步

在分娩早期散步不仅能分散注意力，还能带来其他好处。研究发现，那些留下来的人直立移动在分娩过程中，产妇的产程更短，剖腹产的风险更低，也不太可能需要剖腹产硬膜外治疗疼痛。

根据天气情况，你可以选择在附近或当地的小道上散步。如果天气恶劣，如果宫缩不是太严重的话，你可以在房子里或者商场里走走。一旦进了医院，在走廊里走是利用重力鼓励宝宝向下移动的好方法。

整理好你的包

你可能已经提前计划好了大部分东西都打包好了你打算在医院或分娩中心使用的现在是时候坐下来，静静地检查一下你的清单，找到你可能需要的最后一分钟的物品，包括你的个人护理用品。

最后需要打包的物品:

• 手机、相机、平板电脑、笔记本电脑和充电器
• 零食、饮料和其他易腐食品
• 洗漱用品，比如牙刷、牙膏、除臭剂、发刷、乳液、洗发水等。
• 眼镜

洗个热水澡

如果羊水还没破，那么在分娩早期洗个热水澡就能安抚你，分散你的注意力。虽然在水中分娩存在一些争议，但早期分娩的好处得到了包括美国妇产科医师学会(ACOG)在内的医疗组织的支持。

分娩第一阶段浸泡水的好处包括:

• 减少硬膜外、脊髓或颈旁镇痛的使用
• 短的劳动
• 放松

烤

烘焙是一项有趣的劳动项目，可以帮助你放松并进行正常的活动。你可能想要烤一些饼干或布朗尼带到医院去。有些人还会选择在宝宝出生后做生日蛋糕吃。

水合物

劳动是一项艰苦的工作，所以大多数时候，你的身体会喜欢喝水。由于吸入的风险，限制食物或液体口服避孕药是产科长期以来的一种做法。不过，最近，医疗机构开始认识到允许人们在分娩时自我补水的价值。

美国麻醉医师协会(ASA)建议在简单分娩时口服清液。那些误吸风险较高的人，包括肥胖、糖尿病或呼吸道困难的人，可能需要进一步限制液体。

透明液体包括:

• 水
• 不含果肉的果汁
• 黑咖啡
• 茶
• 碳酸饮料
• 运动饮料

吃清淡食物

就像食物每天为你的身体提供能量一样，吃蔬菜分娩初期吃得少能帮你保持精力充沛。分娩期间禁食曾被建议用来限制误吸的风险。然而，最近的证据并不支持在分娩期间禁食。

ASA支持在分娩时吃清淡的食物。在分娩初期，你可能会发现吐司、新鲜水果或三明治的味道很好，而你还有胃口。

看电影

有些人发现看电影是一种放松的消遣。在Netflix或Hulu上找找适合自己心情的节目。和家人依偎在一起看最后一部安静的电影感觉很好。

看电影可以是一个尝试的好时机不同位置．盘腿坐在地板上，坐在分娩球上或上面，侧卧都是看电影的好姿势。

这也是寻求伴侣或孩子支持的好时机。当你在分娩的时候，脚底按摩、背部按摩和梳头都能让你平静下来。这是一个让你周围的人觉得他们在帮助你的简单方法。

叠好宝宝的衣服

叠衣服是一项很好的活动，因为它有节奏，不需要太多注意力。它还能帮助你专注于即将出生的小宝宝。这是一种快速完成家务的好方法。

填写婴儿手册

在分娩早期填写婴儿手册是一种有趣的方式，可以开始记录宝宝进入世界的旅程。你可以在婴儿手册中填写怀孕信息或家谱(如果华体会体育官方人口你有的话)。

写作是一种很好的集中注意力的技巧，可以让你停下来宫缩并根据需要采取舒适措施。如果你没有婴儿书籍，或者这对你没有吸引力，试着给你的宝宝写封信。

来自Verywell的一句话

早期分娩可能很漫长，有时还很乏味。在这个阶段，寻找分散注意力的方法和练习应对技巧是很重要的。

记住，提前到达你的出生目的地不是一个好主意。太早到达会让你面临更高的干预风险，包括剖腹产，而且如果你太早到达，你可能会被送回家。

和你的医生或助产士谈谈你应该什么时候打电话给他们或去医院。在你等待那个合适的时机的时候，试着放松，期待见到你的新宝宝的快乐。