临产时该吃什么?

劳动和生产是艰苦的体力劳动。女性在生产过程中会燃烧大量的卡路里，需要大量的卡路里摄入来维持这种不可思议的能量消耗。与此同时，吃东西的欲望可能并不强烈，因为母亲的思想和身体都集中在手头的任务上。

足月怀孕的子宫是人体最强壮的肌肉之一，和其他肌肉一样，当提供充足的燃料和水合作用时，子宫的功能最好。明智地选择你的分娩食物，你就会有足够的能量在你出生的那一天走完全程!

容易消化是关键

当女性临产时，她的身体会将大量的能量和资源用于生产，而不会将宝贵的卡路里用于消化等“非至关重要的”过程，这会大大减缓生产速度。考虑在他们患感冒或流感时，你可能会选择的食物种类类似于手头的食物。

记住蛋白质

考虑在分娩过程中准备一些好的蛋白质来源。希腊酸奶、坚果酱、蛋白奶昔和奶酪都很容易消化，为你的身体提供帮助你度过分娩所需的蛋白质。如果你生产的地方没有冰箱，可以考虑带一个装有冰袋的冷藏箱，把易腐烂的食物保持在安全的温度。

复合碳水化合物

杂粮面包或薄脆饼干，全麦面食，糙米和燕麦都是很好的纤维和碳水化合物的来源，可以在锻炼过程中提供能量长时间的劳动．这些通常可以与蛋白质来源结合起来，形成一顿营养丰富的餐食。

一个早期的劳动任务可能是煮一大锅鸡肉汤面，当你努力工作的时候就可以吃了。你可以保持忙碌，并在分娩时更有准备。

水果是简单快捷的零食

各式各样的浆果、葡萄、甜瓜和“让你的胃舒服”的香蕉都是很好的水果。我总是羡慕那些在夏天生产的女人，她们有很多当季的水果，味道丰富，可以选择。把它们切成一口大小的块，准备好了，这会让你和你的劳动团队更容易工作。

有些女性甚至发现，当你努力工作时，冷冻浆果、葡萄和其他可以带走的水果是一种舒缓、凉爽的享受。冰沙是吃水果的好方法，而且你的出生团队可以加一些蛋白粉来提提神。

快速能源

别忘了准备一些非常容易消化的能量来源，这样你就可以在宫缩的间隙快速消化一下。当你准备迎接你的宝宝时，这些简单的碳水化合物会给你一个快速爆发的能量。

最受欢迎的是蜂蜜棒和单份“能量凝胶”，有各种有趣的口味，类似于马拉松运动员在比赛中使用的产品。你的分娩团队可以为你提供这些食物，帮助你获得和保持活力。

选择劳动饮料

在分娩过程中保持水分和进食一样重要，尽管医生经常依靠静脉输液。经常啜饮你最喜欢的果汁(如果需要的话，稀释一下，因为喝全强度的太强烈了)，味噌汤，或运动能量饮料可以帮助你保持水分，让你的收缩有效工作。

你可能想要避免含有人造食用色素和高果糖玉米糖浆的“运动饮料”，一些女性会提前制作简单的自制“劳动饮料”。椰子水是一种超级饮料，可以为你提供所需的重要电解质。把饮料装在运动水瓶里，无论你是什么姿势，都很容易喝。

来自Verywell的一句话

劳动和生产需要大量的能量。为你的身体提供它在生产过程中需要的营养和能量现在和你在怀孕期间创造和培养这个孩子时一样重要。华体会体育官方人口提前准备好高质量的食物和饮料，这将帮助你在分娩和分娩的马拉松中充满力量和力量。