度过漫长分娩的小贴士

而第一次分娩的平均时间通常是五到七个小时，不包括归纳推理在美国，产程长短可能会因几个因素而有很大差异。婴儿的体位、母亲的体重和骨盆大小等身体问题都会影响分娩过程。其他分娩时间可能会更长，因为情绪问题，可能包括对分娩过程的恐惧或担心，或对成为父母的焦虑。

如果你的分娩时间超过17个小时，可能会建议进行临床干预。在决定如何进行之前，您或您的支持人员都应该提出问题并获得信息。有时候，长时间的分娩不是问题，只是你和你的团队需要应对的事情。某些干预措施有潜在的并发症，可能会也可能不会加速这个过程。

如果你觉得你的阵痛永远不会结束，下面有一些建议可以参考。只要记住，结局比你想象的更近，当你欢迎宝宝来到这个世界时，一切努力都是值得的。

不要只盯着时间

在上班的时候很容易看时间劳动．你可能想知道，我干这行多久了?我还要这样做多久?我什么时候能抱着我的孩子?这些都是合理的问题，但它们最终会让你无法专注于分娩和拥抱新生儿的工作。

如果可以的话，把你附近的钟移开，把它们转过来，或者盖上。为了把你的注意力从计算时间中转移出来，你可能想听听音乐，如果可以的话，慢慢地散步，闭上眼睛，或者让你的伴侣给你一个轻柔的按摩。

尽可能待在家里

当你的身体经历了为准备生产所必需的主要变化时，你将在家里处于最舒适的状态。能够自由地走动，看电视，使用电脑，或坐在宝宝的房间里会让你保持放松，这有助于分娩过程更快。你也有自己的浴室、浴缸或淋浴间，还有吃喝的自由——这在医院里并不总是如此。

在自己的环境中消磨时间要容易得多，还能让你的工作不会停滞不前去医院太早了．

顺其自然

虽然说起来容易做起来难，但在整个分娩过程中，即使是在产程缓慢的时候，也要尽量听从身体的引导。在时间较长的分娩过程中，往往会有比较平静的部分，可能看起来事情进展缓慢。这是休息甚至打个盹的机会。

分娩过程中缓慢的时间通常是由于你的身体感觉到你需要在继续之前休息一下。尽可能利用这些休息时间。

尽早并经常使用舒适措施

如果你预计的分娩时间很长，你可能会想告诉大家休息一下，“当你真正需要的时候”支持你。但独自一人会让你更激动，宫缩更痛。让支持你的人帮你放松，让你更舒服。

全程保持冷静会消耗更少的能量，让你更放松，这有助于分娩进程。还有，别忘了经常四处走动；在房子周围慢慢走一圈(如果你在医院，可以沿着走廊走一圈)可以让你的分娩继续进行。

正确地开始劳动

当你开始感觉到第一次宫缩时，通常在你的水破坏深呼吸，记住要放松。虽然宝宝到来的兴奋可能会让这有点困难，但请记住，生孩子不是短跑，它绝对是马拉松。

所以无论是在半夜还是白天，都要尽量休息一下。如果你饿了就吃，确保你所有的东西都打包好去医院，享受你怀孕的最后几个小时。华体会体育官方人口

来自Verywell的一句话

如果你的孩子看起来慢慢来进入世界，保持积极，依靠你的支持人员和医疗团队帮助你度过分娩。在你意识到这一点之前，你会作为一个快乐的父母回顾分娩和分娩。