自然分娩指南

虽然所有形式的分娩都是美丽而自然的，但在历史上，“自然分娩”一词指的是没有药物止痛药和其他药物的阴道分娩医疗干预措施．如果你正在考虑自然分娩，不使用药物，你并不孤单。

大约40%的单胞胎产妇选择不进行硬膜外麻醉。这些妇女中的一些人计划自然分娩，而另一些人则只是因为没有时间进行硬膜外麻醉而选择了这条路。

为了准备自然分娩，以下是你需要知道的一些概况。

自然生育教育

当谈到计划自然分娩时，全面的分娩教育提供了基础，有大量的课程可供选择。

选项包括从无痛分娩法,布拉德利的方法，国际生育教育协会(ICEA),从内生，分娩及产后协会(CAPPA)和国际生育与健康协会。

甚至还有课程HypnoBirthing,有时也被称为蒙干法。使用这种自然分娩方法的人学习如何使用自我催眠，以获得平静的分娩体验。这个想法是催眠也将最大限度地减少分娩固有的疼痛和不适。

你将学习如何放松和分娩支持，以及如何管理宫缩。你还将了解母乳喂养，常见的劳动干预还有止痛药，剖腹产，甚至剖宫产后阴道分娩(VBAC)．

因为你想确保你做了一个明智的决定，所以花时间上尽可能多的课程是值得的，包括那些涵盖药物选择的课程，比如硬模或者有一个第二个孩子．像这样的课程将帮助你确认自然分娩是否适合你。

你的劳工支援团队

当你考虑顺产时，你选择谁来照顾你是一个非常重要的决定。有人在你身边支持你能让你在人生的旅途中感受到被爱和被关心劳动和生育．但它也可以给你一些额外的帮助，当涉及到管理疼痛，感觉更舒适，提倡你的喜好和愿望。

家人和朋友

大多数妇女选择让她们的伴侣、家庭成员、朋友或一群人在分娩时支持她们。然而，关键是要限制在产房陪你的人的数量，只让他们准备好为你提供所需的支持。

同样，产房有时会感觉很小，你需要有足够的空间在分娩过程中活动。房间里的人太多会阻止这种情况发生。

你也要选择那些你知道会支持你和你的决定的人。例如，如果你的姐妹或母亲反对顺产或对这个概念感到紧张，你可能不想让她们加入你的分娩支持团队。

助产师

此外，除了医生或助产士之外，许多妇女还雇佣有经验的分娩助产师来帮助她们分娩。使用导乐师能减少你对止痛药的需求吗也许能帮助你让分娩更舒适。

请记住，助产师不会取代你的家人或提供医疗服务，而是会带来知识、经验和专门的技能，帮助你应对分娩。更重要的是，你要在分娩前定义他们的角色，并在你的分娩计划中概述它。

应对阵痛

为了管理和应对分娩的痛苦，你需要有各种各样的工具供你使用。

定位和移动

应对劳动最有益的方法之一就是运动。摇晃、摇晃、走路和其他动作都可以帮助你应对宫缩的疼痛，并保持分娩的进展。

有时候，你可以利用这些自然的动作来加快产程，缓解不适背阵痛．你也可以用它们来减缓分娩或增加舒适度。大多数时候，这些信息都是在分娩课上教授的，所以要确保你选择的课程涵盖了这些知识。

还有各种各样的劳动岗位．有些体位可以减轻你的疼痛，而有些体位甚至可以帮助调整宝宝的体位。例如，双手和膝盖着地是一种重力中立的姿势，可以让你在宫缩之间得到休息。

同时，深蹲可以帮助你扩大骨盆区域，加快速度;你可以用侧卧的姿势来减缓产程。如果你坐着生球或者坐在向后的椅子上，你可以让重力帮助你分娩。

缓解疼痛

还有很多方法可以通过物理方法来应对分娩时的不适。其中一些动作可能是自然而然的，而另一些则是按摩和反压由您的导乐师或支持人员雇用．分娩课程中会教授很多疼痛管理方法。

例如，使用热疗法用装满大米的袜子或电热垫或使用冷疗法可以帮助减轻疼痛。在分娩结束时，在你的下肢或会阴区域放置一个加热垫会特别有帮助。与此同时，许多妇女使用水来减轻疼痛和促进放松，特别是如果她们的产房配备了淋浴或浴缸。

放松和呼吸

当谈到分娩时，放松和呼吸是许多人想到的。事实上，在大多数分娩课程中都教授了各种各样的呼吸技巧——即使是那些没有专门针对自然分娩做准备的课程。

更重要的是，有很多技巧，即使你不喜欢其中的一些，也有其他的你可以尝试。以下是一些最常被教授的放松和呼吸技巧:

• 分娩时的腹式呼吸:用这种呼吸法进行的清洁呼吸能让你集中精力，努力释放紧张情绪。它也可以用来告诉你的伴侣、助产师或助产士宫缩已经结束。这种呼吸方式也能有效地让你平静和放松。
• 无痛分娩法的呼吸这种呼吸方式在两个层面上起作用。首先，当你把注意力集中在呼吸上时，你的注意力就会从阵痛上转移开。其次，当你的呼吸加深时，你的肌肉吸收更多的氧气，因此，你的收缩变得更有效。

水出生

在分娩过程中使用水(通常被称为“水疗法”)并不是什么新鲜事，但虽然曾经只在家庭分娩或分娩中心提供，但一些医院已经慢慢采用了水分娩。分娩时使用浴缸或淋浴可以在不使用硬膜外麻醉的情况下产生一些最好的疼痛缓解。这是一种安全、简单、有效的应对劳动的方法。

如果你想在医院的水中分娩，你可能需要做一些额外的预先计划。但是你可能会发现水中分娩的好处都值得你为此付出额外的努力。

选择提供者和出生地点

在准备顺产时，你选择谁来照顾你，在哪里生产都是重要的决定。找一个对自然分娩技术持开放态度并有经验的医生或助产士，以及一家支持他们的医院或分娩中心。

毕竟，你会想要一个不只是容忍这些技巧和你的喜好的人;你值得一个在分娩过程中积极鼓励和支持你的人。你还想确保任何医院或生育中心的政策与你的愿望不一致。例如，如果医院需要某些你不想要的干预措施，而你的提供者也认为没有必要，那么你可能需要找另一个地方。

如何找到提供者

当面试可能的医生和助产士首先要询问以前的客户、顺产经历和初次剖宫产率。这些问题可以让你了解他们分娩的方法，并帮助你确定谁是适合你的人。

你最不希望发生的事情就是发现你不得不这么做开关从业者在你怀孕的中期。华体会体育官方人口所以，面试时要花点时间，选择一个能帮助你实现分娩目标的人或方法。

如何找到出生地点

当你决定在哪里生产时，你有三个主要的选择，包括医院、生育中心，在某些情况下，甚至在家里。虽然由于位置或医疗条件的原因，并不是每个人都能去分娩中心或在家分娩，但对于有合格提供者支持的低风险怀孕妇女来说，这些都是潜在的安全选择。

如果你可以去几家不同的医院或分娩中心，一定要研究一下你的选择。并不是每一家医院都像你想象的那样对病人友好。确保你参观医院然后问尖锐的问题．研究一下其他人对这家医院的看法，尤其是那些最近刚生过孩子的人。

自然生育计划

一旦你有了理想的生育体验，你就需要制定一个生育计划或生育偏好清单。这份分娩计划应该是一页纸的声明，包括分娩前、分娩中和分娩后你希望发生的事情。

如果你计划顺产，了解你的提供者和你的出生地建议的政策和程序是很重要的。如果有什么不符合你的喜好，和你的供应商谈谈其他的选择。例如，一些医院需要常规静脉注射，但如果你不需要主动静脉注射，你可以要求静脉注射端口(盐水锁)，这样你就可以不受束缚地四处走动。

例如，如果剖腹产是必要的，你可能会表达你的偏好围着家庭转剖腹产允许你的搭档进入手术室。但要记住，在真正的紧急情况下，你可能没有发言权。

一旦你有了你的生育计划，在你的办公室访问期间与你的提供者讨论它。确保你事先做了调查，并愿意在需要时做一些小的修改。

当然，如果你有强烈的感觉，不要害怕让你的医生知道。之后，根据需要改变计划，并与你的劳动支持团队讨论，包括你的导乐师(如果你有的话)。

来自Verywell的一句话

当你计划你的分娩经历时，记住你对如何经历有发言权——当然，除非有任何医疗紧急情况。所以一定要想清楚你想要什么，为什么，和你的伴侣和你的提供者讨论，并在你的生育计划中列出它。当你出生时，你可以决定你能接受多少医疗干预。

“自然”分娩并不是一种全有或全无的经历。准备好灵活应对不断变化的环境往往是获得强大分娩体验的最佳方式——无论是否“按计划”进行。每一次劳动都是不同的。相反，专注于你为这个世界带来了新生命，这本身就是奇迹。