催眠分娩为分娩做准备

催眠分娩，也被称为蒙根方法，是一种分娩哲学，教授自我催眠作为一种工具，以获得一个自然分娩．你可能从新闻或网上的故事中熟悉催眠分娩，妈妈们谈论“无痛”平静分娩。你可能看过催眠分娩的视频，她们看起来并不像在分娩。出生高潮——当女性在分娩过程中经历高潮或类似高潮的感觉——也与催眠分娩有关。

催眠分娩的宣传似乎好得令人难以置信。就像任何分娩哲学一样，对一个女人有效的方法对另一个女人来说可能是最好的选择，也可能不是。也就是说，催眠分娩可以工作，特别是那些花时间听和练习自我催眠音频的人。(这篇文章的作者成功地使用了催眠分娩，让她的四个孩子中的一个自然地、高潮地分娩。这个方法可以工作!)

历史

催眠分娩是由咨询师和认证催眠治疗师玛丽·蒙根发明的。20世纪50年代中后期，在准备生下自己的孩子时，蒙根学习了英国产科医生格兰利·迪克·里德教授的分娩哲学。格兰利·迪克·里德是自然分娩运动之父，著有《分娩哲学》恐惧分娩．

蒙根本打算顺产，但由于常规用药在分娩过程中，蒙根在她的孩子即将出生时被麻醉。她无法参与分娩，使用了产钳她的孩子留下了伤痕．她的第二个孩子出生时也是类似的经历。然而，对于第三个孩子，蒙根不允许使用任何药物，能够让她的丈夫在场(当时是一个激进的想法)，并成功地进行了她想要的自然分娩。

许多年后，在20世纪80年代末，蒙根获得了催眠疗法的认证。她开始结合迪克-里德教授的分娩哲学和她对催眠疗法的了解，创造出一种分娩准备的新方法。还加入了呼吸技巧和引导意象，蒙根发明了现在被称为催眠分娩。1992年，她的书《催眠分娩:生命的庆典——出版。

催眠分娩现在是一种国际知名的分娩教育方法，在46个国家有经过认证的催眠分娩从业人员。

催眠分娩是如何起作用的

催眠分娩与其他自然分娩方法一样，教授许多相同的关键概念。例如，妇女有权理解和拒绝干预，生育是一个自然和正常的过程，不需要常规的干预，妇女应该被允许有一个支持他们身边的人．

然而，有一些关于分娩教育的核心信念使催眠分娩不同。催眠分娩背后的哲学几乎和课堂上教授的方法和技巧一样重要。

关于分娩的信念

催眠分娩的主要前提是，女性被社会化了，认为分娩不仅应该是痛苦的，而且应该是痛苦的有痛苦。他们还被教导，分娩是一件令人恐惧的事情。这种对无法忍受的痛苦的预期——以及恐惧——导致了身体的紧张。身体的紧张导致痛苦，痛苦又导致更多的恐惧，恐惧又导致更多的紧张和痛苦，一个恶性循环开始了。

出生从一个痛苦、可怕的过程变成了一个充满力量、可以忍受的经历。

关注积极的一面，避免基于恐惧的教育

催眠分娩也小心地避免了反安慰剂效应。你可能听说过安慰剂效应，这是指一个人仅仅因为期望药物或治疗有效而从药物或治疗中获得积极效果。这就是为什么糖丸可以让人感觉更好。

反安慰剂效应是指当有人被告知一种负面的副作用时，他们之所以会经历这种负面的副作用，只是因为他们的大脑预期它会发生。

为了避免这种情况，催眠分娩不认为女性需要了解分娩或怀孕的所有可能的危险，除非她们实际应用于自己的情况。华体会体育官方人口额外的信息增加了恐惧，并可能导致实际的负面症状。

收缩和疼痛vs.波动和压力

语言是催眠分娩的重要组成部分。催眠分娩的教练称其为“宫缩”，而不是“宫缩”(会让你的大脑紧绷和身体紧张)激增．他们不把分娩的不适感叫做痛苦——他们称之为痛苦压力．

对于那些经历过分娩剧烈疼痛的人来说，这些语言上的调整似乎很荒谬。使用更积极的语言并不是为了否认或否认一些女性在分娩过程中经历的痛苦和创伤。

一些成功使用这种方法的女性报告说，宫缩实际上感觉更像“压力”而不是“疼痛”。语言很重要。

自我催眠和放松

顾名思义，催眠分娩强调催眠是一种积极分娩体验的工具。这不是你可能在魔术表演或电影中看到的那种催眠，在那里某人“控制”了另一个人。你可以完全控制自己和自己的想法。

提供音频和放松脚本供您反复收听和练习。您可以选择最适合您的脚本，并将重点放在这些脚本上。根据催眠分娩的说法，当身体放松时，身体就能进行分娩过程。宫缩更有效，恐惧不太可能使分娩停止。

作为课程的一部分，提供了各种各样的脚本。例如，有一种剧本专注于一般放松，一种剧本专注于对怀孕和分娩过程有积极的想法或肯定，还有一种剧本是针对分娩的主动分娩阶段的。华体会体育官方人口

反复听催眠分娩的音频是这种方法成功的关键。没有练习和反复听，自我催眠很可能不会发生。

学习催眠分娩的方式

催眠分娩课程分为五节课，每节课大约两个半小时。

这是每堂课的大致情况。

分娩史和催眠分娩哲学

本课程的第一单元(即第一周)侧重于催眠分娩的关键概念。你会学到……

• 分娩史
• 我们对出生的观念从何而来
• 催眠分娩是关于什么的
• 你的身体怎么就知道该怎么生孩子了
• 表示出生更平静、更好的词汇
• 女性使用HypnoBirthing分娩的视频

课堂上播放的视频很吸引人。它们可能与你在大众媒体上看到的图像和故事非常不同。看到女性成功使用催眠分娩不仅是一种激励，也是改变你对分娩态度的关键。

与未出生的宝宝建立联系/为出生做好身心准备

第二单元的重点是与未出生的宝宝建立联系，并为分娩做好心理和身体上的准备。你将学习……

• 关于新生儿的思想和子宫里婴儿的意识
• 如何与未出生的宝宝建立联系
• 如何快速进入深度放松状态
• 呼吸技巧
• 自我催眠是如何起作用的
• 用于自我催眠和放松的可视化
• 选择最适合自己的护理人员
• 你的伴侣和/或助产师在孩子出生时的角色
• 使用按摩和温和的运动来为分娩做准备

高级自我催眠和可视化技术

催眠分娩课程的第三单元教你如何进一步提高你的自我催眠和放松技巧。你还会学到……

• 如何把一个生育偏好表
• 分娩时使用按摩和触摸
• 你的身体是如何帮助你分娩的
• 帮助你的身体自然分娩，避免引产
• 放下消极的想法和恐惧

分娩期间会发生什么

在课程的第4单元，你将学习更多关于分娩时应该期待什么的细节。主题包括…

• 如何知道分娩何时开始
• 分娩时你的身体发生了什么
• 如果你的产程变慢了怎么办
• 如何营造积极的劳动环境
• 引导图像准备一个积极的分娩经验

分娩和第一次亲密时刻

最后一节课，第五单元，重点是分娩以及宝宝出生后的最初时刻。您将了解. .

• 婴儿进入产道的运动和位置
• 交付过程的脚本和可视化
• 如何让宝宝“呼吸”下来(催眠分娩不相信压下来，而是教一种更温和的分娩方法)
• 母乳喂养
• 与宝宝建立亲密关系

课堂外实践

除了课堂时间外，参与者还需要花时间在课堂外练习和听自我催眠的音频。建议至少练习20个小时才能成功使用这种方法。

这听起来可能很多，但如果你把它分解成每天30分钟，你可以在一个半月后达到20个小时。如果你每天只练习15分钟，你可以在80天(或大约两个半月)内达到目标。

催眠分娩研究:真的有效吗?

一般来说，缺乏对分娩方法的研究。然而，催眠分娩并非如此。自我催眠对怀孕和分娩的有效性，特别是对催眠分娩技术的研究，实际上是存在的。华体会体育官方人口

一些研究发现，使用催眠分娩的女性更有可能将自己的分娩描述为积极的。他们还报告说，他们的恐惧减少了，控制水平提高了(与那些没有使用自我催眠的人相比)，医疗干预的使用也减少了。

在澳大利亚进行的一项相当小的研究发现，使用催眠分娩的女性感觉更专注、更自信、更放松、更少恐惧、更有控制力。在这项研究中，51%的参与者在分娩过程中没有使用止痛药。

另一方面，其他关于自我催眠和生育的研究并没有发现明确的好处。在BJOG上发表的一项研究比较了接受过分娩催眠训练的女性(但不是专门的催眠分娩)和没有接受过这种额外训练的女性。自我催眠训练包括两个90分钟的小组课程，外加在家听的音频。

催眠组和对照组的硬膜外使用相同。然而，接受自我催眠训练的妇女在分娩后确实报告了较少的恐惧和焦虑。

教育选项

你可以参加一个面对面的催眠分娩小组课程，一对一的学习(如果你所在地区的教练提供这个课程)，或者自学技巧。

如果你足够幸运地找到当地提供的催眠分娩课程，参加课程可以帮助你与其他父母建立联系，并提供练习技巧的动力。

虽然每种分娩方法都需要一些练习，但催眠分娩需要你留出时间来练习和听音频。团队环境可以激励你练习，并在你的日历上提供一个自动练习的机会。

如果没有小组课程，或者你不能参加(例如，因为你在床上休息)，你可以考虑一对一的课程。这可以亲自或通过视频会议在线完成

你也可以自学催眠分娩。催眠分娩网站出售你需要准备的书籍、音频和视频。自学最难的部分是自我激励——没有人强迫你练习。

如何找到课程

官方催眠分娩网站有一个搜索工具，你可以找到他们所谓的“金印认证”教育者。

如果你足够幸运，在你所在的地区有几个可供选择的教育工作者，给他们打电话并采访他们。一个好的教育者会使你的经历变得不同。询问他们的个人分娩经历，他们教了多久，以及他们为什么教催眠分娩。

将自己与分娩教育者相匹配也是一个化学问题。一个老师可能就是比另一个更适合你，没有简单的理由。跟着你的直觉走。选择你认为最能让你学习的人。

批评

催眠分娩强调积极、温和的分娩体验，但可能无法让分娩过程不同的女性做好准备。对一个积极的分娩的期望太高了，如果没有发生，父母可能会感到非常失望或经历产后羞耻。

此外，催眠分娩是为了简单的分娩和分娩。这并不意味着这些技术不能或不会适用于有更复杂医疗情况的人。减少恐惧和积极的想象仍然是有帮助的。也就是说，如果你的情况超出常规，课程并没有说明你应该期待什么或做什么。

费用可能会影响学生的学习，团体课程的平均费用在300美元到600美元之间。房价的大范围取决于地理位置，洛杉矶或纽约等地的房价更高。然而，自学的费用可能不到200美元。

一个人的易受暗示性也会影响这种方法对某人的效果。有些人对自我催眠比其他人更敏感。

催眠分娩的替代方案

催眠分娩是第一个正式强调自我催眠在分娩和分娩中的作用的分娩方法。然而，如果你想用催眠来准备分娩，它们并不是唯一的选择。

有一些私人分娩教育者已经开发了他们自己的催眠方法。也有辅导员和催眠治疗师提供分娩准备课程，通常侧重于催眠，而不是分娩教育部分的内容。

如果催眠分娩不适合你

催眠分娩只是分娩教育的一种选择。你有更多的选择要考虑!

如果催眠分娩不适合你，你可以考虑……

• 无痛分娩法
• 布莱德利法
• BirthWorks
• 由内而外的分娩
• 分娩和产后专业协会
• 国际分娩教育协会认证的分娩教育家

来自Verywell的一句话

催眠分娩是一种分娩教育方法，强调使用自我催眠和引导图像来减少恐惧，焦虑和分娩不适。这种方法需要数小时的练习，对一些人来说可能是一种挣扎。然而，对于那些能够完成课程和推荐练习时间的人来说，拥有一个不那么积极，更有力量的分娩体验是一种现实的可能性。