计划产假的9个步骤

无论你有自己热爱的事业，还是纯粹为了经济原因而工作，或者介于两者之间，当你准备孩子的到来时，你可能会遇到的最大的压力之一就是计划你的产假．这个过程似乎是压倒性的——尤其是当你不确定从哪里开始的时候。

最好的方法是一次做一步。这篇指南将帮助你思考你将如何处理离开的事情，谁来承担你的责任，以及在你的假期结束后你将如何重新开始工作。制定一个产假计划将有助于减少现在和以后的压力。

什么是产假?

通常，产假是指新妈妈在孩子出生后离开工作的一段时间。父亲可以休陪产假，也可以称为父母双方的探亲假。

产假通常由公司的各种福利组成，包括病假、假期、休假时间、事假、短期残疾和无薪探亲假。看看你的员工手册，或者和人力资源代表谈谈，看看你们公司是如何安排产假的。

一般来说，大多数公司会要求你用你的病假工资、假期和假期来支付你的产假。事实上，有些公司甚至会要求你在使用短期残疾或无薪工作时间之前先使用这些福利。

只是要确保你提前知道公司的期望是什么。如果它有不切实际的限制，研究你的权利，以确保他们没有歧视你。

“在美国，12周的产假或陪产假被认为是标准的，”说艾米丽·瓜诺塔心理医生她是纽约的一名注册临床心理学家，专门照顾初为父母的人。“产假的长短取决于你的工作类型、工作要求、产后身体和情绪的恢复情况，以及你能得到多少支持。如果你的宝宝在新生儿重症监护室呆过一段时间，或者经历过并发症，那么你可能需要更长时间的假期。”

为什么你应该制定一个计划

虽然你想确保你不在的时候办公室的事情顺利进行，但制定产假计划的主要原因是，这样你和你的家人就不会遇到任何意想不到的经济挑战，尤其是当你的休假是无薪的时候。

“在美国，一些州要求公司支付父母的全部或部分工资，”瓜诺塔博士说。“你可以联系当地政府，看看你是否符合资格。妇女也可能有资格领取残疾津贴，以帮助支付一些休假费用。然而，不幸的是，许多家庭不得不想办法让父母一方失业。”

除了解决经济问题，产假计划还能让你充分利用和宝宝在一起的时间。但是，很少有公司就如何管理产假提供明确的指导方针。很可能，这将取决于你决定如何准备你的同事，外包你的工作，与办公室保持联系，并在你的假期结束后返回。

她说:“照顾一个新生儿有太多的未知，把一个新生儿带回家需要大量的时间和精力。Michelle Risser, LISW-S她是俄亥俄州的一位产妇心理健康治疗师。“新妈妈最不需要的就是担心工作。尽可能提前做好计划可以帮助新妈妈们更多地陪伴孩子们，从工作的压力中得到休息。”

当你在计划休假时，里瑟建议你也可以考虑为自己的家庭制定一个计划。想想孩子出生后可能发生的变化，以及你想如何应对这些变化。

“在家里，我鼓励初为父母的人考虑谁将是他们的支持系统;谁会帮忙吃东西，做家务，跑腿;以及谁来照顾年长的兄弟姐妹，”里瑟说。“提前考虑访客，对朋友和家人设定明确的期望也是个好主意。”

什么时候休产假

一些准父母更喜欢选择一个开始休假的日期，比如在孩子出生前的一周到一个月。另一些人则等到最后一刻才开始休产假，这样她们就可以尽可能多地在家陪伴孩子。

《家庭医疗休假法》(FMLA)要求你在休假前提前30天通知你的雇主。这就是为什么计划产假和沟通你的目标是如此重要。即使你心中没有一个确切的日期，你也已经把你的计划通知了你的老板。

他说:“考虑一下谁能提供照顾、吃饭、交通、过夜支持、杂货店经营和其他基本需求，这样你就可以在不工作的时候尽可能多地照顾你的孩子和这种特殊的关系。利亚·洛克威尔，LPC, LCPC马里兰州洛克威尔健康咨询公司(Rockwell Wellness Counseling)的治疗师。

她说:“当你和你的孩子一起过渡到你的生活时，为谁能帮助你制定一个深思熟虑的计划是有帮助的。”“很多优秀的妈妈根本就请不起产假;在社会上，我们需要更好地在生活的各个领域支持所有的母亲。”

如果你不能请假

里瑟建议，如果你请不起产假，就和你的老板或人力资源经理谈谈，寻找其他选择。例如，一些工作场所有病假工资池，员工可以把他们的一些可用时间捐赠给有需要的人。

她还建议寻找削减开支的方法，询问是否可以将贷款还款推迟一段时间，如果可以的话向家人寻求支持，寻找可以在家做的副业。她说:“产假是母亲从分娩中恢复的关键时间，也是新扩大的家庭与新生儿建立联系的关键时间。”

计划休假的步骤

当你开始准备你的产假计划时，你会想要确保你了解所有涉及的因素，并制定一个计划，帮助你的老板和同事理解你不在时的工作流程。在制定产假计划时，你应该采取以下9个步骤。

了解自己的权利

如果你在美国从事同一份工作超过一年，FMLA允许你12周的无薪假期来照顾新生儿、收养的孩子或领养的孩子。然而，这些法律适用于拥有至少50名员工的公司。较小的公司可能有非常不同的期望。

熟悉《怀孕歧视法案》也是一个好主意，该法案规定歧视孕妇是非法的。华体会体育官方人口这包括招聘实践和现有的就业情况。

和你的老板交谈

你需要尽快让你的老板知道你怀孕了——最好是在告诉其他同事之前。记住，一旦第一个人知道你怀孕了，你就应该假设所有人都知道了。你不想让你的老板从别人那里知道你怀孕了吧。

同时，马上表明你打算回来工作。强调你是一个忠诚的员工，向他们保证你会制定一个全面的产假计划，这样即使你不在，事情也会继续顺利进行。当你制定产假计划的细节时，这个最初的谈话应该是许多谈话的第一个。

请教专家

在你坐下来写你的产假计划之前，和办公室里曾经经历过这个过程的人谈谈。他们可能会给你一些关于他们一路走来学到的东西的见解和建议。

如果你的公司没有正式的指导方针，这一点尤其重要。无论你在大公司还是小公司工作，你都可能需要协商产假的条款。

“计划产假感到压力是正常的，特别是如果你认为自己是‘a型’，”洛克威尔说。“放弃控制权真的很难。不过，我建议你去找另一位最近也有同样经历的女性，问问她是如何休假的，以及她会采取哪些不同的做法。有另外一位‘妈妈导师’会非常有帮助。”

此外，你可以问她们在怀孕期间受到了怎样的对待，重返工作岗位是否如她们所愿。华体会体育官方人口这样做的目的是收集一些内部信息，使你起草计划时更容易一些。

制定一个游戏计划

第一步是确定你想休假多长时间，并试着弄清楚你是否负担得起。此外，考虑一下你离开后的计划有多容易接近，回来后的前几周你计划工作多少，以及你是否想要远程办公一段时间。

第二步是准备一份你的核心职责清单。然后，将它们分为可以由其他人承担的任务和不太容易委派的任务，如客户关系和与专业知识相关的功能。

开始考虑在你离开后谁会愿意承担这些责任。如果你的员工中没有能处理这项工作的人，可以考虑推荐一个临时员工。

Guarnotta博士说:“提前计划可以帮助你在休假期间减轻对工作中发生的事情的焦虑。”“焦虑和内疚等情绪是常见的，但女性应该相信，没有这些情绪，公司或组织也能正常运转。有一个可靠的计划可以帮助[你]确定责任如何分配。这可以帮助女性从工作中解脱出来。更多地陪伴他们的孩子。”

让你的同事加入进来

在你对自己的产假计划有了一个大致的想法之后，让你的同事参与进来是很重要的。如果有人向你汇报工作，和他们坦诚地谈谈，这是一个让他们站出来承担更多责任的机会。

罗克韦尔建议:“制定的计划要清晰、亲切，但要坚定。”“考虑到你将需要大量的时间和处理你无法预见的问题的空间，所以给自己足够的回旋余地。也许可以指定一位或多位同事作为你的‘代理人’，通过他们可以过滤掉绝对紧急的情况。”

关键不是把一堆工作扔给你的同事，而是让他们接受这样一个事实:他们将会有一些新的责任和一些新的机会。然后，听听他们要说什么。

弄清楚他们是想承担更多还是更少的责任，然后灵活制定计划，尽量适应他们。记住，不是每个人都渴望承担额外的责任。如果需要的话，要愿意改变你的计划。

与外部客户沟通

一旦你确定了你的哪些同事将负责处理你的客户或外部联系人，尽快联系这些人。你希望他们感到安全，即使你离开几周或几个月，他们仍然会得到照顾。

安排一个时间，让他们与你不在的时候与他们共事的人见面。这样，即使你还在办公室，你也可以介绍双方，慢慢地让他们开始合作。这一步让你有机会解决任何问题，并确保你的客户会得到很好的照顾。

计划与办公室的定期沟通

虽然你在休假的时候大部分时间都没空是完全可以接受的，但你可能需要与办公室取得一些联系。这样做会给你的同事带来一种舒适和安全感。他们知道如果他们有问题要问你，他们可以得到答案。

如果你觉得这样做没问题，可以考虑每周和办公室联系一次，可以通过简短的电话交谈，也可以通过常规的电子邮件。关键是要确保你的老板和同事知道你不在的时候他们会在什么地方收到你的消息。

不要在产假期间让自己太忙。在你了解为人父母的感觉之前，尽量不要投入更多的工作。大多数初为父母的人都惊讶于照顾新生儿的工作量和他们的疲惫程度。不要期望你的产假感觉像假期，因为它不会。

准备灵活一点

里瑟说:“我非常喜欢制定计划，但也做好了灵活变通的准备。”“有一个新生儿可能是非常不可预测的，从预产期，到宝宝的睡眠习惯，到母乳喂养，以及其他一切。计划可以提供一个结构和指导方针，这是令人欣慰的。但是…坚持一个行不通的死板计划只会带来更多的压力。”

记住，你现在的首要任务是治愈，适应你的新角色，和你的小快乐捆绑在一起。里瑟说，像睡眠、喝水、成人对话、甚至洗澡这样的基本事项很容易排在清单的末尾。她说，先把注意力放在如何给自己的杯子倒水上，然后你才能帮助别人。

“我希望新妈妈们记住，她们的需求是第一位的，”里瑟说。“人们很容易关注他人的需求，从他们的雇主、同事到伴侣、家人，最重要的是新生婴儿。然而，如果妈妈不先照顾好自己，她就不能照顾任何人。”

研究儿童护理

虽然看起来你有很多时间去寻找质量照顾孩子在美国，这个过程实际上比你想象的要长得多，所以现在就开始找吧。这包括参观设施。

你要对这个地方有一个真实的感觉，而不是仅仅假设它能被接受。在这种情况下，也要相信自己的直觉。如果你对托儿所的提供者感觉不太好，就转到下一个。如果你对孩子的护理感觉不好，你重返工作岗位的过渡将会非常痛苦。

为你的回国做一个计划

Guarnotta博士建议:“如果(你)在休假后要回到原来的工作岗位，那么也应该讨论一下这种过渡。”“例如，工作时间会不变还是会改变?你会慢慢恢复吗?你能在某些情况下在家工作吗?如何处理母乳喂养和抽奶间隙?你可以去哪里私下抽奶?”

记住，这是非常有压力的回到办公室3个月或以上。提前讨论如何处理这个问题，包括在你正式返回之前召开一次汇报会议。这些步骤对参与其中的每个人都是非常有益的。

来自Verywell的一句话

无论怀孕是多么令人兴奋，准备产假可能会有压力，华体会体育官方人口特别是如果你完全致力于你的工作。通过仔细的计划和可靠的沟通，你可以制定一个产假计划，既能满足你的需求，又能让你的老板理解，并为你不在的时候如何处理事情提供一个清晰的计划。