自然增加母乳供应的18种方法

前四到六周母乳喂养对母乳喂养的成功至关重要，特别是如果你是第一次做妈妈的话。这是当你和你的宝宝搞清楚一切并找到一个日常生活的时候。这也是你建立一个强大而健康的供应的时候母乳．

如果你和许多初为人母的人一样，你可能会担心怀孕足够的母乳即使在宝宝出生几周后。虽然这是一种普遍的恐惧，但只有少数母亲真的无法做到制造足够的母乳．如果你的母乳供应不足，通常可以通过采取一些简单的步骤来自然增加。

自然增加母乳的18种方法

您需要做几件事来建立和维护一个健康母乳供应。

还有其他方法来建立一个强大和健康的母乳供应或自然增加您的母乳供应。在你尝试其他治疗方法之前，先试试这些方法，比如草本植物或药物治疗．

评估宝宝的插销

确保你的孩子自锁上正确地贴在你的乳房上。正确地给宝宝喂奶是增加供给量的最有效方法。一个可怜的门闩往往是一个母亲供应的主要原因母乳没有那么多它可以是。如果没有合适的插销，你的宝宝就无法吸出奶水你的乳房好。

然而，当你的宝宝被正确地抱着并从你的乳房中吸出乳汁时，它会刺激你的身体产生更多的乳汁。如果你不确定如何确定你的宝宝是否正确地抓住，和你的医生谈谈或联系当地的人泌乳顾问．

继续母乳喂养

你的身体根据供需规律来生产母乳。增加需求，就会增加供给。只要你的宝宝还在吮吸你的乳房，你越是母乳喂养，你就越是在告诉你的身体你需要更多的母乳。

即使你有大一点的孩子母乳喂养已经有一段时间了，通过增加母乳喂养的次数和时间，你应该能够自然地增加你的母乳供应。

使用胸部按压

乳房压缩是一种用于帮助婴儿在母乳喂养时摄入更多母乳的技术。这也是一种在使用母乳时从乳房中去除更多母乳的方法吸奶器．

如果你的孩子母乳喂养良好，你不需要使用乳房压迫。然而，如果你有一个嗜睡的宝宝，或者新生儿不是一个强壮的哺乳者，乳房压缩可以保持母乳流动和宝宝饮水。

刺激你的乳房

学习如何用手挤出乳汁是很有用的。许多妈妈更喜欢用手势表达使用吸奶器因为它更天然，而且不花钱。在母乳喂养的最初几天，用手表达可能会更舒服，它可能比吸奶器更有助于抽出更多的母乳。然而，这是一项技能，所以可能需要一些时间来学习。

使用辅助护理系统

一个辅助护理体系可以用来鼓励宝宝在没有母乳的情况下吮吸你的乳房。如果你的孩子因为你的乳汁流慢了或停止了而感到沮丧，他或她可能会拒绝继续吮吸乳房。

通过使用补充护理系统，用先前的母乳或甚至公式的补充，你也许能让你的孩子吮吸乳房的时间更长．而且，增加对乳房的刺激是增加身体分泌母乳量的自然方式。

改变健康的生活方式

你可能没有意识到，但你每天做的一些事情可能会影响你的母乳供应。影响母乳供应的因素包括吸烟,以联合避孕药，压力,乏力．你可以通过对日常生活做一些改变来自然地增加母乳的供应。

使用吸奶器或一种手部表情技巧在母乳喂养完宝宝后继续刺激你的乳房。额外的刺激会告诉你的身体，你需要更多的母乳。

母乳喂养时间

你的新生儿应该用母乳喂养每侧至少10分钟。如果他睡着了，试着轻轻地叫醒他，继续喂奶。宝宝待在乳房上的时间越长，你得到的刺激就越多。

不要跳过喂奶或给宝宝配方奶粉

当你的宝宝吃奶时，你的身体会分泌更多的母乳。如果你不给孩子喂奶，或者给孩子吃配方奶而不是母乳喂养，你并没有告诉你的身体你想要更多的母乳。你的供血会下降，除非你用泵来代替喂奶。

尽管抽奶可以帮助你建立和维持乳汁供应，但它与母乳喂养是不同的。你的宝宝比吸奶器做得更好，尤其是在刚开始的时候，你只是在增加你的奶量。

用双乳喂养

在最初的几周内，每次喂奶时双方都母乳喂养将有助于增加母乳的供应。你只是想要确定乳房交替每次喂宝宝时，你都要开始母乳喂养，因为第一个乳房通常会得到更多的刺激。

如果你总是从同一侧开始，那一侧乳房可能会分泌更多的乳汁，变得比另一侧更大。在最初的几周后，当你对自己的母乳产奶量感到满意时，你可以继续从两侧或两侧母乳喂养每次只从一侧喂奶．

尽量让宝宝保持清醒

在出生后的第一周，一些新生儿嗜睡，睡得很多。如果你有一个昏昏欲睡的宝宝，你不仅应该每三个小时叫醒她母乳喂养，而且你还想让她保持清醒，并在你母乳喂养时积极吸吮。

为了让昏昏欲睡的宝宝吃奶，可以试着给她搓脚，换尿布，她打嗝或者打开她的包裹，让她感觉不那么温暖舒适。通过让你的孩子保持清醒和哺乳，她将能够获得足够的营养，同时为你的身体提供刺激，你需要创造一个健康的母乳供应。

促进肌肤接触

皮肤接触最初是早产儿的治疗方法，现在对足月新生儿也有很多好处。皮肤接触，也被称为袋鼠护理，是一种抱着婴儿的方式。孩子只穿着尿布，戴着帽子，被放在母亲裸露的胸前，盖着毯子。这种直接的皮肤接触可以降低婴儿的压力，改善他的呼吸，并调节他的体温。

肌肤接触还能增进感情，对母乳喂养也很有好处。研究表明，袋鼠式护理可以鼓励婴儿母乳喂养更长时间，并帮助母亲产生更多母乳。

使用吸奶器

另一种吸母乳的方法是使用吸奶器。所以，如果你不习惯用手表达，那就拿出吸奶器，在母乳喂养之后或中间使用。你把母乳倒得越多，你产的奶就越多。

如果你想成为专门为您的孩子抽水在美国，你可以在头几周增加额外的抽奶次数，在母乳停止流动后继续抽奶几分钟。

暂停安抚奶嘴

研究表明，母乳喂养的婴儿可以使用安抚奶嘴。然而，最好等到你的乳汁供应充足后再开始使用。如果你在母乳喂养的早期给你的新生儿一个安抚奶嘴，她可能不会像没有奶嘴那样吃奶。

现在，当然有一些婴儿从一开始就能从使用安抚奶嘴中受益，这也没关系。只有你、你的伴侣和你宝宝的医生知道什么对你的家庭是正确的。

吃得好

这是个好主意试着吃得好一点当你哺乳的时候。母乳喂养和生产母乳需要大量的能量。所以，为了建立健康的牛奶供应，用均衡的膳食和健康的零食为你的身体提供能量。添加一些催奶食物如燕麦片、深绿色蔬菜和杏仁来帮助你获得这些营养急需的额外卡路里．

多喝液体

母乳中90%是水，所以别忘了每天喝足够的液体。喝大约6到8杯水或其他健康的液体，如牛奶、果汁或茶，应该足以保持你的水分。如果你感到口渴，多喝点。如果你头晕，或者你头痛或者口干，这些都是你可能喝得不够的迹象。

休息一下

疲惫和压力会对你的牛奶供应产生负面影响。虽然当你是一个忙碌的新妈妈时，很难找到时间放松，但这是非常重要的。试着在宝宝睡觉的时候打个盹，要知道寻求帮助是可以的。当你休息好，没有那么大的压力时，你的身体可以把额外的能量投入到健康的母乳供应中。

避免食用会减少乳汁供应的食物

许多事情会妨碍母乳供应的健康。

其他因素如摄入太多咖啡因，喝酒或者吸烟也会影响母乳的分泌量。一定要告诉你的医生，在开始服用任何新的药物，特别是避孕之前，你正在母乳喂养。而且，尽量远离那些可能对你、你的宝宝和你的母乳供应有负面影响的东西。

相信自己

大多数妈妈都可以为宝宝建立和保持健康的母乳供应，你也有可能做到。只要你经常母乳喂养，你的宝宝表现出获得足够母乳的迹象，你就会做得很好。试着不要让恐惧和不安全感破坏你的自信。

不要害怕或不好意思去询问事情是否进展顺利。与你的医生、哺乳顾问或母乳喂养支持小组中的其他母亲交谈，可能就是你需要的一切，让你放心，让你在正确的轨道上建立健康的母乳供应和成功的母乳喂养。