吃燕麦片能让你分泌更多母乳吗?

燕麦是全谷物。它们营养丰富，对健康有多种益处。燕麦也是最受欢迎的食物之一母乳喂养妈妈吃东西是为了制造更多的母乳支持哺乳。

燕麦对母乳喂养的好处

母乳喂养时吃燕麦的好处包括:

• -葡聚糖存在于燕麦中β -葡聚糖是一种纤维，被认为可以提高母乳喂养激素催乳素的水平。较高的催乳素水平对母乳产量有积极影响。
• 燕麦营养丰富：燕麦含有蛋白质、维生素和矿物质。它们富含铁、锌、锰和钙。它们是可溶性纤维的极好来源。此外，它们含有B族维生素，有助于增加能量，改善情绪，对抗疲惫，焦虑，压力和抑郁。
• 燕麦含有皂苷皂苷是一种物质，可能有积极作用的激素有关母乳生产。
• 燕麦中含有植物雌激素含有植物雌激素的食物与刺激乳腺和增加母乳产量有关。

如何在饮食中添加燕麦

燕麦很容易买到，而且有很多方法可以快速简单地准备。你可以用燕麦做自己的零食和食物，或者你可以买已经含有燕麦的产品。从早餐到下午零食再到甜点，在母乳喂养的日常饮食中添加燕麦和燕麦制品是很容易的。

• 燕麦棒在午餐或零食时吃一根格兰诺拉燕麦棒或自制燕麦棒。
• Oat松饼烤一批美味的燕麦松饼。它们是完美的早餐或下午点心。
• 燕麦饼干和哺乳饼干燕麦是哺乳饼干中常见的成分，这并不奇怪。无论你是否添加其他催乳剂，燕麦饼干都是很棒的零食或甜点。
• 燕麦片(粥)：吃燕麦片是在你的饮食中添加燕麦的最流行的方式。许多妇女说，她们注意到每天只加一碗燕麦片就能增加母乳供应。慢煮的老式燕麦片比速溶燕麦片好。
• 燕麦片茶要制作燕麦茶，在一茶匙燕麦片上倒入一杯沸水。然后，根据你的口味加入肉桂和蜂蜜。你甚至可以添加一些哺乳草药，比如胡芦巴或茴香来给你的茶添加额外的牛奶。年代
• 燕麦烤成面包在你的面团中加入一些燕麦，或者买一条全麦燕麦做的面包。你可以在早上烤燕麦面包，在下午用它来做三明治，或者在晚上和晚餐一起吃。
• 燕麦汤在汤里加点燕麦，而不是米饭或意大利面。燕麦汤是一种温暖、健康的午餐或晚餐选择。

什么是燕麦秸?

燕麦秸秆是一种燕麦补充剂，由燕麦植物的种子和叶子制成。它可以制成胶囊、酊剂、磨碎的粉末或经过切割和筛选的吸管。

对麸质过敏的人吃燕麦

全燕麦不含麸质。即使是乳糜泻患者也能很好地耐受。

你应该只买纯全麦燕麦，那些标有无谷蛋白的，或者在无谷蛋白工厂加工的燕麦。

燕麦有副作用吗?

燕麦被认为是饮食中安全健康的一部分。燕麦没有已知的副作用，也没有已知的药物相互作用。

燕麦的额外健康益处

燕麦提供一系列的健康益处:

• 燕麦添加到保湿乳液和沐浴产品可以帮助缓解瘙痒，刺激皮肤的那些患有皮肤状况，如湿疹和牛皮癣。
• 燕麦也被认为有助于降低血压。
• 燕麦对心脏有益。研究表明燕麦中的-葡聚糖纤维可以降低胆固醇。
• 燕麦可以帮助稳定血糖水平，只要你不添加过多的糖。
• 燕麦温暖、放松、舒适。
• 全谷物燕麦是令人满意的。它们能填饱你的肚子，让你不会马上再次感到饥饿。