怀孕期间应该避免的所有事情华体会体育官方人口

华体会体育官方人口怀孕是一段充满欢乐的时光，也是一段很多的牺牲。因为你要为另一个人负责在这九个月里，我们鼓励你宁可谨慎行事，也要保证自己和孩子的健康。

这是否意味着当你的验孕结果呈阳性时，你不得不和你所爱的一切说再见?华体会体育官方人口没有，但是您需要做一些更改。以下是一份全面的指南，告诉你怀孕期间应该避免的所有事情(以及你也可以做的事情)。华体会体育官方人口

饮食

宝宝基本上吃你吃的东西，所以保持良好的饮食习惯很重要孕期均衡饮食华体会体育官方人口以确保它们获得生长所需的所有营养。除了健康饮食，还有一些食物和饮料是应该避免的。

酒精:高风险

怀孕期间饮酒与怀孕期间和产后的负华体会体育官方人口面结果有关，比如出生体重过低，早产以及学习障碍。

尽管更严重的副作用通常是由大量饮酒(即每天几杯)引起的，但目前还没有确定怀孕期间饮酒的“安全”量，母胎医学专家贾思敏·约翰逊医学博士说。华体会体育官方人口

现在可以换一些不含酒精的饮料，比如用起泡苹果酒代替香槟敬酒。

汞含量高的鱼:高风险

怀孕期间过量的汞会损害宝宝的视力和听力，所以在怀华体会体育官方人口孕期间限制你接触含有高含量汞的鱼类是很重要的。

一般来说，鱼越大，吃东西的可能性就越大其他以鱼为食，这增加了鱼中汞的含量。不要吃剑鱼、方头鱼和鲭鱼，坚持吃鳕鱼、罗非鱼等较小的鱼，虾,大马哈鱼．

罐头金枪鱼适量是可以的，但尽量选择大块的轻品种，而不是固体的长鳍鱼。

未经高温消毒的食品:高风险

怀孕期间明智的做法是避免任何未经巴华体会体育官方人口氏消毒的乳制品，包括牛奶、鸡蛋和奶酪。巴氏杀菌过程可以杀死有害细菌，这些细菌会导致孕妇等免疫系统脆弱的人生病。怀孕期间一定要选择巴氏消毒产品。华体会体育官方人口

生海鲜和鸡蛋:高风险

怀孕期间吃含有生鱼的生海鲜或寿司是很危险的——它们可能被各种细菌和寄生虫污染，容易让你在怀孕期间生重病。华体会体育官方人口生鸡蛋或未煮熟的鸡蛋也是如此。

确保所有含有海鲜和鸡蛋的菜肴都完全煮熟，在你最喜欢的寿司店选择加州卷或蔬菜卷，而不是生鱼片。

生豆芽:高风险

生紫花苜蓿、三叶草和绿豆芽是大肠杆菌和李斯特菌等细菌的滋生地，所以这里的规则与熟肉和软奶酪的规则相同。如果你不能彻底煮熟豆芽，现在就不要煮了。

咖啡因:中等风险

适量的怀孕期间摄入咖啡因华体会体育官方人口被认为是可以的，但它确实会通过胎盘。一些研究表明，大量的咖啡因会导致流产，但美国妇产科医师学会(ACOG)表示，这一说法尚未得到证实。

约翰逊博士解释说:“最新的研究不能证明流产与咖啡因摄入和异常怀孕有关(这是流产最常见的原因)。”华体会体育官方人口

为了安全起见，确保你每天摄入的咖啡因累计不超过200毫克。一旦达到每日摄入量的限制，就切换到天然不含咖啡因的饮料，如花草茶、牛奶和水。

熟食肉:中等风险

无论是熟食柜台的冷肉还是冰箱里的剩菜，都可能导致李斯特菌病。这种情况很少见，但在怀孕期间，你的火鸡三明治华体会体育官方人口可能会让你病得很重(可悲的是，李斯特菌病是少数几种可以穿过胎盘的感染之一，所以你的宝宝也可能病得很重)。

要么跳过冷盘，要么先用微波炉加热。如果你把它们加热到165度，它们就可以安全食用了。

未煮熟的肉:中等风险

怀孕期间你仍然可以吃汉堡和鸡翅，但它们应该煮熟，以杀死任何可能生活在生肉上的细菌。它不会让你的宝宝生病，但怀孕期间沙门氏菌感染可能会非常严重华体会体育官方人口你．

猪肉和家禽应该煮到165度，你应该点牛排和汉堡，至少要三分熟。

软奶酪:中等风险

建议孕妇避免食用布里干酪和卡蒙贝尔干酪等软奶酪，除非它们已经在砂锅或其他菜肴中煮熟，以消除任何李斯特菌的风险。避免食用这些奶酪，或者选择经过巴氏消毒的奶酪。

药物治疗

处方药和补充剂，包括处方药和非处方药(OTC)，都是怀孕期间要避免的最大类别之一。华体会体育官方人口

因为你的宝宝与你的血液供应相同，通过血液循环的药物会穿过你的胎盘，对宝宝的健康产生不利影响。没有一种药物在怀孕期间是100%安全的，但有些药物是必须的，而且比其他药华体会体育官方人口物更安全。

处方痤疮药物:高风险

像异维甲酸和螺内酯这样的处方痤疮治疗方法与严重的出生缺陷有关，所以如果你在怀孕时服用这些药物，你应该立即停止。和你的妇产科医生或皮肤科医生谈谈如何在怀孕期间最好地控制粉刺。华体会体育官方人口

非甾体抗炎药止痛药:高风险

非甾体抗炎药(NSAIDs)，如阿司匹林，布洛芬萘普生已经得到了充分的研究，这些药物会以出生缺陷和内部器官损伤的形式对你的宝宝构成风险，但这种风险在怀孕的前三个月最高。

“在那之后，短时间服用非甾体抗炎药可能是可以的，最多32周约翰逊博士说。“但是，你应该咨询你的医生。”

对乙酰氨基酚(泰诺)是孕妇推荐的止痛药，而不是非甾体抗炎药，因为它与较少的负面结果有关。

常见非处方药:中等风险

许多非处方药在怀孕期间使用是安全的，但也有很多不是。华体会体育官方人口例如，止泻药、解充血药、抗组胺药、鼻腔喷雾剂和祛痰药可能会带来一些风险。怀孕期间服用任何非处方药前一定要咨询医生。华体会体育官方人口

抗抑郁药和抗焦虑药:风险依赖

你不必用宝宝的身体健康来换取你的心理健康。一些抗抑郁药的风险很低，值得继续服用，尤其是如果不服用这些药物可能会给你或你的宝宝带来更大的健康风险。

然而，有些药物可能会对胎儿产生不良影响，应该避免使用或换成问题较小的药物。

永远不要因为怀孕测试呈阳性就停止服用任何药物，包括抗抑郁药。华体会体育官方人口约翰逊医生建议:“如果女性对某种药物有顾虑，在停药之前，她应该与医生讨论安全停药的方案。”

抗生素:风险依赖

就像抗抑郁药一样，所有抗生素都有一定的风险，尽管有些抗生素比其他抗生素更有可能导致畸形或缺陷。一般来说，应该避免使用四环素类抗生素，而像青霉素和红霉素这样的抗生素通常被认为是足够安全的(特别是如果它们正在治疗一种可能的感染也对宝宝的健康有风险)。

美

也许怀孕给了华体会体育官方人口你容光焕发的皮肤和甜美的头发，或者可能让你看起来像一只湿猫。想做美甲/足底护理吗?这很好，但其他一些治疗方法就不行。

注射肉毒杆菌和化学脱皮:高风险

当你使用肉毒杆菌出于美容或医学原因，你实际上是在向血液中注射一种毒素。化学去角质实际上就是直接在皮肤上涂抹化学去角质。

因为你应该避免在怀孕期间接触不必要的化学物质和毒素，所以这些手术应该等到出生后再做。华体会体育官方人口

高温美容:高风险

怀孕期间，你很华体会体育官方人口容易过热。如果你的核心体温长时间保持在足够高的水平，就会导致出生缺陷。

避免任何需要暴露在高或集中的热量下的美容护理，包括美黑沙龙，热石护理，身体包裹，桑拿或蒸汽室。如果你不能没有发光，使用古铜色或美黑霜。

含有类维生素a、甲醛和对苯二酚的护肤品:中等风险

我们没有大量证据证明类维生素a、甲醛和对苯二酚对胎儿有危险，但专家怀疑大多数含有这些成分的产品确实有风险。

如果你经常使用含有这些成分的产品，并且正在努力寻找安全的替代品，请和你的医生谈谈，他们可以与你一起寻找替代品。

穿孔或纹身:中等风险

在怀孕期间，你感染任何一种感染的风险都是较高的，所以即使你最喜欢的纹身店遵循严格的卫生习惯，一个“安全”华体会体育官方人口的穿孔或纹身可能会导致严重感染等孩子出生后再用这些。

牙齿美白:中等风险

美白产品在怀孕期间的安全性还没有经过评估，所以大多数牙医建议你不要在家或专业治疗。华体会体育官方人口不过，你通常可以用美白牙膏刷牙，并遵守美国牙科协会的清单健康洁白牙齿的最佳实践．

体育活动

经医生批准，你可以在怀孕期间保持安全的日常锻炼。华体会体育官方人口但有些活动应该推迟到宝宝出生后。

容易受伤的活动:高风险

如果你可能在体育活动中摔倒(如骑马、滑雪或单板滑雪、滑冰)，或者可能被投掷物击中腹部(比如足球、棒球或网球)，你应该避免它。

虽然你的宝宝在子宫里受到了很好的保护，腹部严重受伤可引起胎盘早剥。坚持做一些低强度的运动，比如游泳、跑步机跑步、上动感单车课。

高温瑜伽:高风险

在怀孕期间，瑜伽是一种很好的、低强度的保持身体健康和柔韧的方式，但高温瑜伽——高温和剧烈运动——可能会导致严重脱水和危险的核心体温升高，传统瑜伽或华体会体育官方人口产前瑜伽课程是更安全的选择。

爬山:中等风险

有坠落的风险，也有高原反应的风险。怀孕期间暴露在高海拔地区会影响宝宝的氧合，尤其是如果你不适应的话。华体会体育官方人口

如果你喜欢这项运动，你可以尝试室内攀岩——不是所有的中心都允许你在怀孕期间参加，但只要你有经验，并且医生批准，这样做并不一定危险。

水肺潜水:中等风险

和爬山一样，戴水肺潜水会增加你接触高压氧的机会，这可能会对宝宝的发育产生影响。然而，浮潜和游泳是完全安全的!

举重:中等风险

举重对你的宝宝没有太大的风险，但有一个适合你。华体会体育官方人口怀孕激素使你的关节和韧带松弛，这使你更容易受伤。

你可以用轻重量做基本的手臂锻炼，但最好不要做任何极限举重运动，除非你是经过医生批准的训练有素的运动员。

生活方式的活动

怀孕期间你生活的很多方面都会发生变化。华体会体育官方人口你可以保留大部分你最喜欢的爱好、习惯和日常活动，但其中有些事情带着孩子做是不安全的。

吸烟和娱乐性药物使用:高风险

这些活动与较高的胎儿器官损伤率、婴儿猝死综合征(SIDS)、早产和儿童哮喘以及其他负面结果有关。如果你还没有停止做这些事情，你应该尽快停止。

热水浴缸:高风险

重要的是要避免任何可能导致怀孕期间极度过热华体会体育官方人口,包括热水浴缸，以降低出生缺陷和流产的风险。还是呆在泳池里吧!

过山车:中等风险

推挤、碰撞、跳跃、上下颠倒的过山车很有趣，但对孕妇来说通常不安全，因为它们的运动颠簸、高速、压力变化以及对腹部的潜在影响。

这方面没有任何官方研究，但这是许多专家建议的一种常识性预防措施。在嘉年华游戏或街机周围闲逛，把过山车留到出生后再玩。

重物:中等风险

就像举重一样，怀孕期间剧烈运动更容易导致伤害，因为你身体的变化。华体会体育官方人口

请求别人帮助抬重物，如果你真的要抬东西，一定要事先拉伸，用腿抬，而不是用背部。

环境暴露:中等风险

我们每天都会接触到环境中的毒素，但在怀孕期间你必须格外小心。华体会体育官方人口最好避免不必要的x光照射，避免接触铅、汞和农药，所有这些都可能与出生缺陷和流产有关。

如果你有一只户外猫或做了很多园艺工作，请采取适当的预防措施来避免弓形虫病:在更换猫砂和园艺时戴手套，或者在这些活动后一定要彻底洗手。

压力:低风险

在短期内，压力不会对你或你的宝宝造成重大伤害，但随着时间的推移，压力的累积效应会导致高血压、体重增加、失眠、焦虑、抑郁和其他慢性病。

照顾好你的身体很重要而且怀孕期间的心理健康，所以一定要花时间放松和华体会体育官方人口管理你的压力水平。