怀孕期间可以吃虾吗?

华体会体育官方人口怀孕是一段激动人心的时光。这段时间也会有很多问题，因为准父母们都想知道在婴儿成长的过程中该做什么不该做什么。许多父母想要了解更多的一个领域是食物;具体来说，怀孕期间什么可以安全食用，什么不能安全食用?

爱吃海鲜的孕妇可能想知道是否可以继续吃他们的最爱ocean-sourced蛋白质，比如虾。如果你怀孕了，想在你的地盘上增加一些冲浪，我们有好消息!煮熟的虾不仅安全而且营养丰富。

Crystal A. Terrill乔治亚州朗斯特里特诊所(Longstreet Clinic)的妇产科医生FACOG建议怀孕期间吃虾。她说:“由于虾的汞含量低，怀孕期间食用虾是安全的。”华体会体育官方人口“这也是……富含蛋白质，是孕妇的健康食品选择。”

我们联系了营养和怀孕专家，了解更多关于健康益处的信息，以及怀孕期华体会体育官方人口间安全食用虾的建议指南。

怀孕期间吃虾华体会体育官方人口

对这些说“是”是绝对安全的蒜油虾在怀孕期间。煎的，烤的，烤的，还是冰的?这取决于你。煮熟的虾是一种营养丰富的蛋白质，可以在怀孕期间食用。华体会体育官方人口

它富含维生素B2和B12，这对怀孕期间的整体健康很重要。它还含有DHA，一种omega-3脂肪，对怀孕父母的健康和婴儿的健康都很重要。

它对婴儿安全吗?

虾不仅对婴儿安全，而且营养丰富。虾是一种铁的来源这有助于孕妇产生额外的血液，为发育中的婴儿提供氧气。虾还提供钙、镁、钾、锌、硒和胆碱，这些对父母和婴儿都有益。

吃虾的好处

煮熟的虾对健康有很多好处。它们不仅和淡水鳟鱼一样汞含量低，大马哈鱼但它们富含omega-3脂肪酸，包括二十二碳六烯酸(DHA)，可以支持宝宝的大脑发育。

凯蒂·戈德堡MCN, RDN, LD是一名怀孕营华体会体育官方人口养师，出于各种营养和健康原因，她非常喜欢孕妇吃海鲜。

虾富含蛋白质

根据戈德堡的说法，在怀孕期间，蛋白质的需求会显著增加，因此一些父母可能会寻求增加蛋白质的摄入量。华体会体育官方人口“在怀孕期间，虾是一种极好的瘦肉蛋白选择，每3盎司虾约含有20克蛋白质。”华体会体育官方人口对于经常吃虾的人来说，这是个好消息。你不仅可以继续吃你已经喜欢的食物，而且还可以满足你对蛋白质的需求在怀孕期间华体会体育官方人口．对于那些不吃虾的人来说，它可以很容易准备，也可以快速烹饪。

虾的碘含量很高

虾也是碘的重要来源，戈德堡说，碘对父母和婴儿的甲状腺激素都起着关键作用。

碘对母体和胎儿的甲状腺激素的产生至关重要。这些激素调节胎儿大脑和神经系统的发育而且，由于怀孕期间对碘的需求大幅增加，以确保胎儿有足够的供应，华体会体育官方人口虾是确保这些需求得到满足的好方法。

虾中的硒是有益的

虾有很多营养价值，包括它提供硒这是健康怀孕的必要条件。华体会体育官方人口“在虾中发现的硒可能有助于减少妊娠并发症、流产和早产，”戈德堡说。华体会体育官方人口对于爱吃虾的孕妇来说，这是一个明显的优势。

安全预防措施

在怀孕期间，食华体会体育官方人口品安全尤为重要。煮熟的虾被认为是安全的，低汞蛋白，但一定要从信誉良好的来源购买高质量的虾。购买鲜虾时，确保虾是透明的，像珍珠一样的颜色，很少或没有气味。

在菜单上添加虾时，还有一些额外的注意事项需要考虑。按照以下指导方针保护婴儿和父母的安全。

确保虾完全煮熟

泰瑞尔建议在怀孕期间只食用完全煮熟的虾，“确保吃虾的时候是完全煮熟的华体会体育官方人口怀孕期间不生她说。

华体会体育官方人口戈德堡说，由于有食源性疾病的风险，怀孕期间不适合吃生贝类。所以，即使你以前吃过生海鲜，现在最好还是不要吃，而是要小心谨慎，确保所有的海鲜都煮熟了。

将虾冷藏

保持虾的低温和新鲜是必不可少的。戈德堡建议孕妇不要食用冷藏时间超过一小时的食物。

与食用未煮熟的虾一样，食用未冷藏的虾会使你面临食源性疾病的风险，而在怀孕期间，你患病、住院甚至死亡的几率会增加。

吃各种蛋白质食物

虽然在怀孕期间吃虾是完全安全的，但无论你是否怀孕，吃各种各样的食物都是理想的。专家建议在怀孕期间每周食用340克(两到三份)低汞海鲜(如虾)。华体会体育官方人口

如果你对吃多少虾是安全的有疑问，向医疗保健提供者咨询总是很重要的你怀孕华体会体育官方人口．

来自Verywell的一句话

为宝宝的成长提供尽可能安全的环境，让宝宝感觉良好是我们的最终目标。如果你能尽量减少遵守“饮食规则”的压力(除了基本的食品安全)，这可以使怀孕期间及以后的饮食更加平静、满意和愉快。华体会体育官方人口

戈德堡相信直觉饮食，将这种方法视为许多孕妇的关键工具。“如果有时间倾听你的身体，那就是在怀孕期间，”她说。华体会体育官方人口

如果你喜欢吃虾，吃虾要适量。如果不是，不要强迫它!如果你对怀孕期间的食品安全有任何担忧或疑问，一定要向医疗保健提供者咨询。华体会体育官方人口