怀孕期间可以吃花生酱吗?

花生酱是一种低成本、容易获得、简单制作的蛋白质来源，很多人都喜欢它。对许多人来说，它是怀孕期间很好的零食或正餐。华体会体育官方人口然而，一些孕妇可能会怀疑这是否是禁忌。具体来说，他们质疑他们是否应该避免吃它，因为有潜在的风险婴儿对坚果过敏．

然而，怀孕期间吃花生酱是安全的。事实上，医学专家不仅认为这是安全的，而且还鼓励这样做。“特别建议在怀孕或哺乳期不要避免可能引起过敏的食物，除非医学上有必要，”解释说华体会体育官方人口克里斯蒂·纳兹，RD, CDE她是俄勒冈健康与科学大学女性健康中心的临床营养师。

怀孕期间吃花生酱华体会体育官方人口

“享受你的花生酱，”戴安娜E.拉莫斯说，她是医学博士，公共卫生硕士，南加州大学凯克医学院的妇产科和兼职副教授。花生酱除了是一种美味的即食食品外，还有许多健康益处。

花生酱是蛋白质、镁、锌、磷、烟酸和维生素B-6的良好来源。另一方面，花生酱的热量、饱和脂肪和钠含量也很高。

它对婴儿安全吗?

拉莫斯博士说，是的，只要你不过敏，怀孕期间吃花生酱对你和你的宝宝都是安全的。

在过去，怀孕的人是建议弃权花生酱。该指南是基于这样一种信念，即在怀孕期间食用花生酱会使婴儿更容易对花生过敏。华体会体育官方人口然而，研究人员发现情况正好相反。让婴儿在子宫里接触花生酱有助于预防过敏，而不吃花生酱会使过敏更容易发生。

所以，如果你喜欢花生酱，自己没有花生过敏，建议你在怀孕期间吃。华体会体育官方人口拉莫斯博士说，这样做可以帮助保护宝宝免受这种潜在危险的食物过敏。

怀孕期间吃花生酱的好处华体会体育官方人口

如果吃得适量，花生酱可以成为健康产前饮食的一部分。在怀孕期间吃它也可以帮助防止宝宝对华体会体育官方人口花生过敏。纳兹说，吃商店买的花生酱没有健康问题。使用自制的、天然的或加工过的花生酱，只要确保它保存得当，吃的时候是新鲜的。

营养价值

拉莫斯博士说:“花生酱中有很多健康的脂肪和营养物质，你可以把它和其他健康的食物——苹果、芹菜、香蕉——结合起来，当然，做一个花生酱和果冻三明治。”然而，医生也建议注意份量，以避免摄入过多的脂肪、卡路里和钠。“均衡健康的饮食是我们应该努力追求的。”

纳兹补充说，她还鼓励在饮食中混合坚果和种子，而不是只吃花生。所以可以考虑添加葵花籽黄油和腰果黄油。

预防花生过敏

拉莫斯博士说:“现在的研究表明，怀孕期间吃花生可以降低宝宝对花生过敏的可能性。”华体会体育官方人口花生和树坚果哪些是最常见和最致命的食物过敏儿童和成人都有。(虽然这两种过敏症是分开的，但许多人两者都有)。

研究人员正试图弄清楚为什么被诊断患有这些危及生命的食物过敏的儿童数量正在上升。其中一个因素可能是以前在怀孕期间不吃花生酱的做法，并推迟了向婴儿和幼儿介绍花生酱的时间。华体会体育官方人口这就是为什么现在建议在怀孕期间吃花生酱。华体会体育官方人口

安全预防措施

如果你对花生过敏，你应该继续不吃花生，因为有过敏反应的危险。拉莫斯博士同意说:“如果你对花生过敏，就不要吃它。”

此外，你会想要讨论最好的时机和方法引入花生酱给你的宝宝一旦他们开始吃固体食物，以确保它是安全的。也就是说，即使父母中的一方或双方对花生酱过敏，通常还是建议在婴儿一岁生日之前就给他们吃花生酱。

好消息是，按照新的指导方针，更早地向婴儿介绍花生酱(通常建议在4到11个月大之间)，并定期提供花生酱，可以降低他们患花生过敏的可能性，降低81%。至关重要的是，这些益处是在花生过敏风险较高的儿童身上发现的，其中包括那些父母或兄弟姐妹对花生过敏的儿童。

来自Verywell的一句话

在怀孕期间吃花生酱是一种营养的选择。华体会体育官方人口更好的是，享用花生酱可能有助于防止宝宝对花生过敏。所以，享受一份PB&J，点一份花生咖喱，或者把你最喜欢的水果和蔬菜蘸上坚果酱，知道这样做对你和你的宝宝既美味又健康。