如何应对流产后的内疚

内疚是几乎所有女性在做爱后都会经历的常见反应之一流产．无论你是早产，甚至都不知道自己怀孕了，还是离预产期只有几天，你都很难不去想自己是否做错了什么，你本可以做些什么来预防。残酷的事实是，你很可能无能为力。在大多数情况下，任何人都无法阻止你的流产。华体会体育官方人口

如何处理流产后的内疚

认识到你很可能无力防止流产或死产是减轻内疚的一个困难但重要的步骤。你可能永远无法完全消除那些“如果……会怎么样”和“如果……就好了”的唠叨感，但你可以把自责的倾向转化为积极的东西。

没有简单的方法可以摆脱罪恶感或停止责备自己，但你可以尝试一些技巧来减轻这些感觉。

理解内疚

在心理学中，内疚被认为是一种情绪，源于我们本有机会做正确的事情却做错了或认为自己做错了。在流产的情况下，内疚最有可能源于无助感。我们希望对即将发生的事情有一些警告，有一些干预的机会。人们很难认为某些事情是不可避免的，尤其是在我们有现代医学的情况下。因此，我们倾向于寻找任何我们可以做得不同的事情，并为我们没有做而感到内疚。即使知道你或你的医生无法改变结果，也不能消除你应该做更多的事情的感觉。

做出改变

如果你担心你选择的生活方式可能会导致你的损失，你有机会，也有能力改变你的生活。如果你已经决定要更多的孩子，这是一个为自己做出更健康选择的好机会。戒烟，戒酒，使用减压技术，定期接受医疗护理，听从医生的指示，特别是如果你有慢性疾病，比如糖尿病高血压或糖尿病．

承认你的感受

无论你是否对你的流产有影响，你都可以认识到你的自责感。华体会体育官方人口把你的感觉视为感觉——而不是你实际的内疚——可以是释放无益情绪的第一步。也许你向你的孩子表达你的遗憾会好点。一次私人的、专注的谈话，大声地说出来或对自己说出来，或者给宝宝写一封道歉信，都可能有助于缓解你的一些情绪。

请求原谅

十有八九，没有人会因为你的流产而责怪你。华体会体育官方人口这并不意味着你不能向你生命中的某个人表达你的内疚并请求原谅。如果你告诉你的配偶或伴侣你一直在责备自己并希望得到他们的原谅，你可能会惊讶地发现你是多么的释然。如果你信教，和你的宗教领袖谈谈。无论你的信仰是否有正式的忏悔，你的宗教领袖都很可能欢迎你的想法，帮助你寻求宽恕。

帮助别人

现在改变自己的怀孕结果已经太迟了，但努力帮助别人摆脱同样的悲伤可以华体会体育官方人口帮助减轻内疚感。为研究捐款组织致力于减少流产。自愿在互助小组谈谈你的经历。在医院的新生儿重症监护室工作。在低收入的产前诊所提供帮助，这样更多的女性就能获得健康怀孕所需的产前护理。华体会体育官方人口