死产后的情绪恢复

失去一个孩子死胎非常痛苦。在处理了最初的情绪冲击之后，你可能会经历矛盾和强烈的感觉，因为你要适应没有你热切期待的孩子的意想不到的现实生活。

你的身体不仅需要时间来恢复，你也需要时间和关怀来恢复情感。下面你会发现一些可以帮助你度过悲伤过程的方法。

在医院

据估计，三分之一的死产都是如此原因不明在正常妊娠中发生。你可能已经去做了一次常规的产前检查，结果却得到了一个令人震惊的消息，然后你又紧急去医院分娩，这是你没有预料到的。

一旦你生了孩子，在你回家之前会有一些事情要处理。

寻求答案

我的孩子怎么了?我做了什么让这一切发生吗?这种情况还会发生吗?虽然有些死产是无法解释的，但你的医生可以做一些事情来帮助你确定可能的原因。

当你面对丧子之痛时，可能很难回答关于你的个人和家庭病史的问题，但知道发生了什么可以让你在心理上有帮助，让你有个了结。

在你从医院回家之前，你的医生可能会要求你做血液、尿液或甲状腺检查，以确定你的健康是否对你的怀孕有任何影响。华体会体育官方人口他们也可能会检查胎盘、脐带和胎膜，以检查是否有异常检查你宝宝的染色体检查唐氏综合症等遗传疾病。

您还可以选择拥有一个尸体解剖在你的宝宝身上表演。如果你同意，它可以提供有关死产原因的宝贵信息。你可以控制尸检的范围，你可以拒绝同意任何你不喜欢的检查部分。

处理内疚

有些人在死产后会感到内疚，觉得如果他们做了不同的事情，结果可能会更好。就像流产然而，大多数时候死产不是任何人的错。

出生缺陷和母亲和/或婴儿感染造成很大比例的死产;这些原因是不可避免的，可能会意外发生。

和你的医疗保健提供者谈谈发现死产原因的选择，可以帮助你为未来做好准备，让你放心。

说再见

在离开医院之前，你会有尽可能多的时间陪伴你的宝宝。如果你不愿意花时间和他们在一起，那也没关系——做你认为最好的事情，记住每个人都以不同的方式处理失去孩子的事情。不要因为压力而去做你不喜欢的事情。

如果你选择在医院陪宝宝，你可能想抱着他们，给他们唱摇篮曲，给他们穿一件特别的衣服，留一绺头发，或者拍照。虽然一开始可能会觉得很奇怪，但这些活动可以让你在未来留下珍贵的回忆。

医院也可以给你婴儿的身份手镯，并在出生证明上包括他们的手印和脚印。

承认伴侣的悲伤

当你自己的情绪如此强烈时，很难记住你的伴侣也在经历着同样的失落。人们可以用非常不同的方式表达他们的悲伤，所以他们很难知道如何表达相互支持．

耐心、倾听、尊重彼此的个人悲伤方式，是你们一起走出悲痛的关键。

作出调整

当你身体准备好出院时，你就可以出院回家了。当你准备重新适应没有宝宝的生活时，你可能需要考虑一些事情。

回家

可以理解的是，死产后从医院回家是非常痛苦的。你可能会觉得你失去了和宝宝最后的联系。你也可能不愿意面对这一切宝宝的东西你都准备好了在家里。

相信你的直觉，善待自己;只有你自己知道什么是最有用的。如果你想让你信任的朋友或家人在你到你家之前把所有的婴儿用品拿走，让他们知道。但如果你不希望这种情况发生，那么在你回家之前与他们沟通也是很重要的。

悲伤的过程

研究表明，死产造成的情感创伤会对父母的生活产生深远的影响，但结果在很大程度上取决于人们如何处理自己的悲伤。悲伤的过程有五个可识别的阶段——否认、愤怒、讨价还价、悲伤/抑郁和接受——每个人都以自己的节奏度过。

这些阶段并不总是可以预测的，你也可能会经历许多其他的情绪。但知道会发生什么，并允许自己花尽可能长的时间来悲伤，这真的很有帮助。

死产对很多人来说都是一个难以讨论的话题，不幸的是，对于许多文化背景的人来说，失去一个未出生的婴儿是一件很难理解的事情。

你可能觉得你不能在别人面前悲伤，因为害怕让他们不舒服，但你完全有权利为你的损失而悲伤。悲伤是个人的、独特的，它以多种方式表现出来——身体上、情感上、精神上和/或精神上。你如何经历悲伤，悲伤多久，将是你自己走向治愈的旅程。

表达自己

悲伤可以是压倒性的和消耗一切。一开始，可能很难谈论你的感受，因为太多的情绪充斥着你的脑海。

另一方面，你可能会感到内心麻木，不知道该说什么。给自己一些时间和空间来处理自己的情绪，可以独自一人，也可以和你爱的人或咨询师一起。

与人交谈可以帮助你理清自己的情绪，你也可以在更独立的活动中找到安慰。考虑尝试以下方法之一:

• 创建纪念花园
• 日志记录
• 制作剪贴簿
• 绘画

这些活动中的每一个都可以帮助你接触到你的感受，同时也为你的孩子创造了一个特别的纪念品。

让别人帮忙

你的家人会想要帮助你，虽然一开始你可能会想要远离所有人，但你所爱的人的支持是无价的。即使你还没准备好和他们说话，也可以让他们帮你做一些家里的小事。

你现在身心俱疲，他们会喜欢这个机会，觉得他们在帮助你。让他们参与到你觉得舒服的程度。

记住，他们也在经历自己的悲伤过程，即使没有你那么严重。当你需要帮助的时候，向别人寻求帮助是可以的。

照顾好你的身体需求

即使你的世界感到困惑，悲伤让吃饭、睡觉等日常工作变得困难，重要的是照顾好自己的生理需求．你的身体很脆弱，因为你正在从怀孕期间的荷尔蒙和身体变化中恢复过来，同时也在为失去孩子而悲伤。华体会体育官方人口

吃有营养的食物，积极运动，得到足够的休息都是保持身体健康的一部分，这样你就可以专注于你的情绪健康。

尊重你的宝宝

有一些特别的方法可以让你记住你的小宝贝，帮助你自己和你的家人度过这个损失，并在未来的岁月里紧紧记住你的宝宝。

给宝宝起名

给宝宝取名字是向他们致敬的好方法。此外，如果你给你的孩子起了名字，你和你爱的人在谈论你的损失时可能会感到更舒服。

虽然有些父母喜欢用他们在怀孕期间就已经考虑过的名字，但也有人选择代表他们失去的东西，比如天使、天堂或星星。华体会体育官方人口选择一个你会觉得大声说出来很舒服的名字，这个名字代表了你的宝宝对你和你爱的人的意义。

葬礼计划

根据当地法律，你可能需要选择殡仪馆。这并不意味着你必须为你的孩子举行葬礼，但这确实是一个选择。

葬礼是与亲人道别的重要组成部分，当他们成年后去世时，你可能会发现，当你有一个死胎时，为你的孩子举行葬礼也能帮助你和你的家人做到这一点。

许多殡仪馆为孩子们提供免费或低成本的葬礼，并且可以为你的孩子的最后安息之地提供多种选择。为宝宝做这些选择可能会让你感到安慰。

展望未来

随着第一波强烈的悲伤过去，你可能会感到麻木甚至抑郁。虽然尖锐的痛苦不会永远持续下去，但随之而来的挥之不去的悲伤是非常真实的。

每个人处理悲伤过程的方式都不一样。你的观点、过去的经历和支持系统都会在你如何度过失去孩子的情感经历中发挥作用。但最终，你将能够向前看，展望未来。

抑郁的迹象

悲伤和眼泪是死产悲伤的正常部分，悲伤的过程没有时间限制。根据2016年的一项研究，抑郁症和创伤后应激障碍(PTSD)在死产后的母亲中更为常见。

意识到心理健康的变化和迹象是很好的产后抑郁症,包括:

• 食欲改变(吃得太多或太少)
• 难以集中注意力
• 过度哭泣
• 感到愤怒、易怒和/或不安
• 感到绝望或毫无价值
• 孤立自己
• 不再做你曾经喜欢的活动
• 身体症状，如胃痛或头痛
• 关于死亡、自杀或伤害自己的想法

如果你不确定你是否还在经历正常的悲伤过程，或者正在处理抑郁症，向你的医生或咨询师寻求支持和建议。

寻求帮助

许多死产婴儿的父母在华体会体育官方人口妊娠损失支持小组．网上和面对面都有很好的资源可以帮助你度过这段时间。向你的医生或护士要一份当地组织的名单。

如果你觉得你正常的悲伤正在变得更严重，比如临床抑郁或焦虑，不要害怕寻求专业帮助．

未来的怀孕

最终，你将决定是否要更多的孩子。这是你个人的选择，完全取决于你。如果你想再试一次，你就知道了当时机成熟时．这并不意味着你已经忘记了你死产的孩子，只是生命在继续——不管你失去的生命有多宝贵。

当你准备好了和你的医生谈谈，特别是如果你第一次死产的原因可能会在未来的怀孕中重复。华体会体育官方人口

好好照顾自己，并认识到另一次怀孕可能会带来一些令人惊讶的时刻，让悲伤再次强烈一段时间。华体会体育官方人口与你周围的人交流会有所帮助。

长期的应对

悲伤可能是一个漫长的过程，你总是会紧紧抓住你的孩子的记忆。没有最后期限，你不应该被任何时间表束缚住。你需要多少时间就花多少时间，要知道有些日子会比其他日子更好。

有时候，当你认为自己做得很好的时候，悲伤可能会悄悄降临到你身上。假期纪念日,婴儿淋浴以及看到其他孕妇是一些常见的触发因素。

对自己好一点，记住这一切都很正常。与你信任的人分享你的感受，你就会知道更多美好的日子就在眼前。

来自Verywell的一句话

因死产而失去婴儿是毁灭性的，你可能会觉得一开始就无法摆脱痛苦。要知道，你会痊愈的，你身边有爱你的人，他们愿意帮助你康复。

你会度过难关的，你会朝着更光明的未来前进，永远记住你的宝宝。