8种方法让你在怀孕后遵守预产期华体会体育官方人口

这是处理过程中最难的部分华体会体育官方人口妊娠丢失尤其是在你的预产期，是一种被剥夺了权利的悲伤。

被剥夺了权利的悲伤是一种自然的情绪反应，在失去一种不被社会公开接受的东西之后。虽然我们已经看到了一个小的转变，对怀孕失败的看法不那么污名化，这在很大程度上要感谢普通人华体会体育官方人口分享他们的故事在朋友、家人和社交媒体上，关于怀孕失败的耻辱和沉默仍然存在。华体会体育官方人口

悲伤会让我们感到孤独和孤立，被剥夺的悲伤会进一步复杂化我们的愈合过程，使预产期成为一个情感上的挑战时间。可以预见的是，你会有从虚弱的心痛到矛盾的感觉。重要的是要记住，无论你在这一天感觉如何都没关系。以下是一些大大小小的有意义的方法，可以帮助你在怀孕失败后遵守预产期。华体会体育官方人口

走一趟

花点时间在日常生活之外可以带来新的视角，为急需的情感释放腾出空间。

你可以选择独自冒险，和伙伴或朋友一起。也许你想让这次旅行充满新的美食、文化、人和艺术——一次让你脱离日常生活的经历。或者你可能想去一个允许慢节奏、休息和反思发生的事情的地方。

来自亚利桑那州的教育家艾米丽·F说:“对我和我的丈夫来说，通过探索遗愿清单上的旅游景点之一来纪念我们失去的孩子是很重要的。我们选择了拱门国家公园，我每次看到精致拱门都会想起我们的孩子和那一天。由于种种原因，那一天非常、非常艰难，但这是我们度过这一天的最好方式。”

举行追悼会

纪念碑可以通过多种方式形成。首先，问问自己想要参加的人是谁，包括那些让你感觉得到支持的人。如果你没有想到一个人，为自己或与你的伴侣建立一个纪念，就像和很多人在一起一样有意义。如果你没有伴侣，或者你的伴侣不想参与其中，也没关系。

“接受这个事实，你的伴侣悲伤的方式可能看起来和你不同，这是可以的，”洛里·约翰逊博士说持证婚姻和家庭治疗师专门从事生育咨询。“不强迫一种方式的悲伤，可以让你们各自以自己的方式度过这个过程，并最终找到一个适合你们双方的妥协。”

说到纪念活动的后勤保障，选择舒适且易于管理的场所和活动。你可能想要在你的家里或你最喜欢的公园聚会，或者在一个虚拟的环境中，让远近的客人都能参加。你可能想要演奏一首歌，读一首诗，或者点一支蜡烛。纪念仪式不需要太复杂或宏大才能显得特别。

纹身或穿孔

华体会体育官方人口妊娠丢失会让你想知道这是怎么发生的，为什么会发生。感觉你的身体背叛了你，这是一种背叛和失败的终极行为。

你可能最终会意识到，或学会接受，你对情况的控制是零，不管你有多认为你做到了。纹身或穿孔可以宣泄你所忍受的痛苦，同时再次锻炼你对身体的控制。

为了纪念我的宝贝，我在左前臂上纹了一个罂粟花。每当我弯曲我的胳膊，它触及我的心。这是我的第一个纹身;我从未想过我会得到一个，直到我的不孕症之旅的真相大白。但是在我的预产期得到它让我感觉很自由，就像在我的身体因为子宫内膜异位症、不孕不育和体外受精失去了这么多年之后，我又找回了一点控制权和对自己身体的所有权。

给自己一份礼物

纹身或穿孔并不适合所有人，但也有一些不那么永久的选择，可以在身上展示对宝宝的敬意。可以考虑送自己一件独特的珠宝，上面有宝宝的诞生石、诞生花或名字，作为一种特殊的方式来纪念你的损失。

在花园里种树或种花

把你的手放在土壤中，培育一些生命可以是非常好的治疗。树木和鲜花需要呵护，作为回报，它们会给你一个美丽的参观环境。

选择一种有意义的植物，比如宝宝出生月份的花，是纪念他们的好方法。如果你的预产期不是播种季节，你可以把种子或幼苗种在室内的花盆里，等合适的时候再转移到室外。

创造艺术

艺术是最古老的治疗方式之一。你不必认为自己是一个艺术家，甚至是一个艺术爱好者，以获得创造性释放的好处。一些想法包括参加陶艺或绘画课，带着你的相机到大自然中去，为自己做一顿有营养的饭，或者给你的宝宝写一封信。

来自纽约的艺术家Ariel Z.说:“我在森林里呆了一天，拿着一本日记，写下我想到的一切——一些文字，一些图画。我独自一人在寂静和美丽中，这正是我所需要的。”

建立一个记忆箱

把宝宝的东西放在一个记忆盒里，这是一种切实的方式来纪念你的损失。你可能想要包括声波图、照片、头发、脚印、试管婴儿针、你为他们购买的衣服、人们送给他们的礼物——清单无穷无尽，任何东西都可以。这是了解文化、宗教或家庭传统的绝佳机会。

我有一个柜子，里面装满了过去治疗不孕症时留下的材料，还有一些有意义的东西，我打算给我的孩子。虽然在预产期的时候整理这些东西对我来说太痛苦了，但我完全打算做一个盒子，里面装着一些我可以永远保存的记忆。

尊重你自己

就像前面提到的，没有正确或错误的方式来庆祝你的预产期。如果上面的选择都不对，但什么都不做也感觉不对，也许用简单的方式尊重自己就是诀窍。

一些选择可以是休息一天或清空你的时间表，以减轻你的负担，感受任何情绪的产生。也许你想尝试幸福，并通过做一个新的发型，面部护理或按摩来感到年轻。你可能想和你的支持网络打个招呼安排一次治疗．或者也许你想去远足或开始DIY项目。记住，没有规则可言。只要感觉好，就去做。

来自密苏里州的医疗保健经理Nikki R.说:“我没有遵守实际的预产期，这让我感觉很不舒服，我花了整整一个月的时间在自我护理模式上分心。在那一刻，我给了自己任何我觉得正确的东西。”你也可以。