如何应对孩子的突然死亡

当亲近的人在较年长的时候去世时，人们通常不仅会庆祝他们的生命，而且还会因为知道死亡是生活自然过程的一部分而感到安慰。当你面对孩子的突然死亡时，这种经历是不一样的。

对于那些失去了孩子的父母来说，生命在这么年轻的年纪就结束是没有道理的——尤其是在没有任何征兆的突然死亡的情况下。损失如此之深，令人窒息。如果你正在处理家庭中的这种损失，这里有一些方法可以帮助你和你的家人应对。

粘在一起

一家人团结在一起，互相依靠寻求帮助。虽然家庭中的每个人都需要私人时间，但你们也可以在彼此身上找到安慰。在一起可以帮助你记住，你不是一个人在悲伤。利用家庭的归属感来帮助你控制悲伤。要始终如一地互相支持。

在一项常被引用的研究中，非营利支持组织富有同情心的朋友对孩子死后父母对伴侣的反应进行了广泛的研究。他们发现，72%的夫妇在孩子去世后还在一起，16%的受访者丧偶，只有12%的夫妇结婚了离婚了．一些夫妻表示，在一起经历了同样改变人生的事件后，他们实际上感觉与伴侣更亲密了。

寻求专业帮助

然而，由于每个人的悲伤都不一样，面对失去一个孩子肯定会给婚姻和父母与幸存孩子的关系带来压力。接受损失时寻求专业帮助。不要试图独自度过这种情况。家庭咨询可以给你和你的家人所需的技能来度过巨大的痛苦。

如果死亡是突然的，悲伤并不一定比预期中的死亡更大。但心理学家、损失研究与治疗研究所(Institute for the Study and Treatment of Loss)临床主任特蕾泽·兰多(Therese Rando)表示，这种情绪可能更难应对，因为它太具有破坏性了。

因此，找一位专业人士帮助你找到可行的解决方案是很重要的。这些策略将帮助你管理未来的几天、几周和几个月。同时，你的其他孩子也会从中受益悲伤辅导学会管理自己的感情。

接受帮助

敞开心扉，乐于接受来自大家庭成员、朋友或邻居的帮助。让他们帮你做饭，看着你的其他孩子比如帮忙做家务，跑腿，最重要的是，当你需要倾诉的时候，在你身边倾听。

另外，让别人帮你做日常工作，比如洗衣服或买菜。不要试图独自或在没有帮助的情况下完成所有事情。给自己需要的休息时间。而且，如果有人说了“告诉我我能帮上什么忙”这样的话，接受他们的提议。当你需要帮助的时候向他们寻求帮助。你周围的人都想帮忙，但他们可能不知道怎么做。

准备“砂锅菜做好后”

在失去亲人后，有两个不同的时期可以帮助你理解悲伤的过程。第一次是在死者去世后，大家庭、朋友和社区成员聚集在一起。

这段时间你要处理葬礼和纪念仪式，有很多活动。第二个是“after The casseroles are done”，描述的是邻居和朋友给家里的食物都吃完了的时候。其他人都回到了他们熟悉的生活中，悲伤的家庭开始面对失去亲人的生活。

大多数人认为，在孩子去世后立即处理失去孩子的事情是最令人心碎的噩梦。他们没有意识到的是，令人心碎的噩梦还在继续。在砂锅菜煮好之后，这家人还得继续处理他们的噩梦。他们要面对失去孩子后的余生。这个新的现实是迄今为止最令人头疼的现实之一。

虽然这很容易让人放弃，但保持沟通渠道的畅通和消费是很重要的质量的时间在一起。互相倾诉你的损失，你所爱的人已经去世了，你的感受会帮助你的家人处理他们的悲伤。这也会帮助你的家庭关系保持牢固或变得更牢固。记住，知道他们的家庭仍然强大，也可以帮助你的其他孩子成功地度过他们的悲伤过程。

继续看专业人士

虽然寻求帮助帮助你度过失去亲人的最初震惊是非常重要的，但继续寻求帮助也是必要的。你将需要支持，以应对损失可能导致的任何不可预见的问题，特别是当你经历悲伤的阶段．

问题可能会突然出现，比如兄弟姐妹的成绩下降，青少年抑郁或者家庭成员不想在失去亲人的情况下生活。在这种情况下，当你已经看到一个了解你和你的家人正在经历什么的专业人士时，寻求帮助就容易得多了。这样，当问题出现时，你就有一个人可以帮助你处理正在发生的事情并解决它。

找一个支持小组

许多家长发现加入一个社团很有帮助支持组，无论是作为一个家庭或单独。虽然它不能取代去看专业人士，但团体可以增加另一层支持。它不仅提供了与有相同经历的人联系的机会，而且健康的支持小组通常提供了一个安全的地方，让你与“明白”的人分享你的想法和感受。

尽管你的朋友们想要同情你，帮助你，但失去孩子的一些因素他们可能无法理解。出于这个原因，支持团体对治愈过程至关重要。

注意你的健康

通常情况下，父母和他们的孩子都沉浸在突然失去亲人的悲痛之中，以至于忽视了自己的健康。他们可能会忘记吃饭，停止运动，依赖快餐，因为他们只是没有精力做饭。他们也可能会忽视定期看医生和检查。

而努力去做某事是很重要的吃健康的做些运动，不要因为不去健身房或不做精致的饭菜而责备自己。一小步一小步地回到正轨。例如，设定一个目标，每天在附近散步，吃饭时吃一片水果。

当你开始感觉更好时，你可以融入更多健康的生活方式改变和常规回到你的生活中。大多数人发现，当他们的身体感觉更好时，他们的精神也会开始感觉更好。

避开消极的人

外面有很多人不知道如何对你和你的家人所经历的事情报以同情和同情。他们可能会说一些麻木不仁的话;或者，他们会对你有不切实际的期望。他们可能会说“你现在应该结束了”或“至少你还有一个孩子。”这些事情对你和你的家人都不健康。

悲伤是一个过程。从来没有一个点，你突然“过去了”。你会到达一个你可以微笑和大笑的点。但是，这并不意味着你已经忘记了失去孩子的事实。

失去孩子会突然改变你;如果有损友在你的生活中，那些不能尊重你的感受，不能善待你的人，你需要把他们清除出去。你的生活中不需要更多的痛苦和悲伤。与支持你、关心你的人在一起。这样做会让悲伤的过程变得更容易忍受。

让每个人回到日常生活

日常生活给人一种舒适和安全感，尤其是对孩子们来说。因此，尽快将你的日常生活融入你的生活是很重要的。这种努力可以包括日常工作为上学做准备工作，有晚餐一起，或者参加家庭之夜。它还包括积极从事你所爱的人去世前的爱好和兴趣。

如果孩子们参加了运动队，他们应该回去练习。他们还需要回到学校，养成学习的习惯。与此同时，如果你所爱的人不在了，你的家庭惯例需要改变，承认这一点。回到日常生活并不意味着你要假装一切如常。

利用创造性的出口

给每个人一本日记或速写本，并建议他们在情绪低落时使用它。它通常有助于通过日志记录素描或绘画。另一种选择是创建一个播放列表来纪念你的孩子，写一首诗，或创作一首歌——任何可以为你的悲伤提供创造性出口的东西。创造性的发泄方式可以帮助你理解自己的感受。确保你为你和你的家人提供了足够的机会来表达悲伤和治愈。

保持家庭关系

要像一个家庭一样，记住你失去的孩子仍然是家庭的一部分。你家里的每一个人余生都会把那个迷失的孩子放在心里。创建一个家庭传统这将帮助你记住你们在一起的美好回忆。例如，你可以参加社区散步或跑步来纪念你的孩子，或者开始你自己的活动。

还有一些悲伤的父母为了纪念自己的孩子，做了一些随机的善举，向孩子感兴趣的事业捐款，以孩子的名义设立了奖学金，或者种了一棵树或灌木来纪念他们。要有创造力，做一些对你的家庭有意义的事情。

来自Verywell的一句话

突然失去孩子所带来的悲伤是你从未经历过的。它会冲击你的身体系统。尽管面对失去亲人的痛苦并不容易，但如果你们齐心协力，像一个家庭一样团结在一起，照顾好自己，你们就会度过难关。

重要的是你们要相互依赖，即使在不舒服的时候也要定期沟通，继续去看专业人士，他能帮助你处理情绪，找到继续生活的可行解决方案。