如何寻求照顾孩子的帮助

寻求帮助可能很难，尤其是涉及到孩子的时候。但事实是你不能同时出现在多个地方。你的孩子越多，你就越有可能被拉向许多不同的方向．

足球训练可能和跳舞同时进行。而且钢琴课可能在你失业之前就开始了。你可能需要找人帮你接送孩子从一个活动到另一个活动。

或者你可能会发现你需要有人帮你照看孩子几个小时，这样你就可以去赴约，打扫房子，或者做你的税务。或者如果你在家工作——实际上完成你的工作。也许你只是需要一个安静的下午去购物，或者感谢片刻的沉默．

幸运的是，你可以做一些事情来让寻求帮助变得更容易一些。当你准备向别人求助时，请记住这些策略。

接受你不能做所有事情的事实

在你学会如何寻求帮助之前，你必须放弃这样的想法应该什么都能做。你现在可能会告诉自己，“好的父母不需要别人帮忙看孩子”，或者“我应该更有效率，这样我就不必向任何人寻求帮助了。”但这样的想法是不正确的。

有些时候，你可能需要额外的一双手来让每个人都保持秩序，或者额外的一双眼睛来确保每个人的安全。

你愿意寻求别人的帮助，这表明你能够把自我放在一边，做你认为对你的家庭最好的事情。

考虑你想要接近的人

无论你是想让另一位父母每隔一天轮流拼车，还是希望联系你的公婆，看看他们是否能在每周六早上照看孩子，都要仔细考虑一下你想找谁。

你可能会发现自己处于一个幸运的位置，有很多人可以帮助你——邻居、教会成员、家人或朋友。如果这是你的情况，你可能要考虑一下谁能最好地照顾你的孩子，谁最可靠。

也有可能你会发现自己处于光谱的另一端——没有多少人可以帮助你。如果是这样的话，你可能想了解一下你所在社区的其他父母。你可能会发现，问他们是否可以分担任务，而不是要求他们毫无回报地帮你照看孩子，会让你感觉更舒服。

制定一个如何提问的计划

在孩子问题上寻求帮助不一定要坐下来讨论。你不需要把它搞得太大。

但是在你提出这个话题之前，你应该想好你要说什么。在寻求帮助之前，你可以考虑以下几点:

• 问你想要什么．如果你以一种含糊的方式寻求帮助，你可能不会对结果感到满意。你可以问得越具体越好，比如:“你愿意在每周四下午两点半到五点帮我照看孩子吗?”或者“你能在周四去足球训练场接扎克，周五放学后开车送佐伊去钢琴训练场吗?”
• 决定要透露多少信息．如果你需要帮助是因为你在处理私人问题(比如健康问题或只是压力太大)，决定你愿意透露多少。你可以简单地说你有约会要参加或事情要做。你没有义务分享所有细节。
• 提供一个交易(如果你想)．你可能会问:“你能开车送我的孩子去参加下星期六下午的游泳比赛吗?”如果这对你有帮助的话，我们很乐意在周四为你提供训练回家的交通工具。”
• 决定你是否愿意出钱．十几岁的保姆希望得到报酬。但你应该付钱给祖父母或家族朋友帮忙吗?这要视情况而定。这个问题的答案没有对错之分，但在解决是否要兑换货币之前，要考虑你是否愿意支付(以及你是否有足够的资金)。

如果他们拒绝，你要应对不适

总有可能你请求帮助的人会拒绝。虽然这可能会让你感到不舒服，但不要因此而沮丧。

注意你在这方面的想法。如果你开始有一些夸张的消极想法，比如“从来没有人帮助过我”，提醒自己这并不一定是真的。

记住，当对方不想做这件事的时候，直接说“不”比说“是”要好。有些人承诺做一些他们并不是真的想做的事情，可能经常会取消或不可靠。

找到健康的方法来应对任何不舒服的感觉。锻炼、听音乐或练习冥想只是一些应对技巧的例子，你可以用来处理你所经历的任何痛苦。

管理与寻求帮助相关的情绪

当你发现有人同意帮助你时，你也可能会经历各种各样的情绪。你可能会觉得有罪，焦虑，或悲伤。你甚至可能会有点怨恨或尴尬。不管你有什么感觉，都没关系。

只是不要让这些感觉导致不健康的行为。例如，如果你对有人帮你感到尴尬，你可能会忍不住在社交媒体上吹嘘你的孩子有多棒，以弥补你的感受。或者如果你对另一位父母有更多的时间或金钱感到不满，你可能会因为他们能够帮助你而感到恼火。但不要让这些类型的感觉导致你为了让自己感觉更好而贬低别人。

相反，承认你的感受，并使用健康的应对技巧来处理它们。

你也可以创建一个小剧本，当你感觉不好的时候，你可以对自己重复。提醒自己，“这对我和我的孩子来说是最好的”，可能会帮助你消除任何消极的想法。

来自Verywell的一句话

如果你对养育孩子的责任感到不知所措，你并不孤单。每个父母都会有不知所措的时候。寻求帮助是帮助你管理压力和繁忙日程的好方法。

如果你感到特别不知所措，不要害怕寻求专业帮助。与心理健康专家交谈(面对面或在线)可能会让你感觉更好。