如何告诉父母你需要心理治疗

如果你担心自己的精神或情感健康，你并不孤单。数以百万计的青少年和年轻人生活在焦虑和抑郁等心理健康问题中。

事实上，世界卫生组织(世卫组织)报告称，一半的精神健康问题始于14岁。不幸的是，许多这样的病例没有被发现和治疗。

承认有问题是感觉更好的第一步。第二种是寻求帮助。也就是说，询问治疗可能会让人不知所措，但这也是非常勇敢的。

如果你准备迈出下一步，和你的父母谈谈治疗，你可能会想知道如何开始对话。你可能还想知道如何准备，该期待什么，以及如果父母不支持该如何处理这种情况。

这些都是合理的担忧和问题。这就是为什么我们请了三位心理健康专家来分享他们的建议和建议，如何让你的父母接受心理治疗。

与父母谈论心理治疗的小贴士

伸出援手寻求帮助从来都不是一件容易的事。与可能不支持的父母谈论这个话题会增加许多青少年和年轻人面临的不安。好消息是，有一些方法可以帮助这种对话进行得更顺利。

在你和父母坐下来交谈之前，花点时间为谈话做准备是很重要的。首先，也是最重要的，他说杰西卡·詹纽瑞·贝尔，心理学博士，注册心理学家，也是贝洱心理学，要清楚你为什么要开始治疗。她说:“暂时忘掉你的父母，好好反省一下自己。”

贝尔建议，在开始和父母的对话之前，问自己以下关于治疗的问题:

• 为什么这对我有好处?
• 为什么是现在?
• 我希望从中得到什么?

她解释说:“如果你对自己的答案有信心，你就能以一种赢得尊重并传达你的严肃态度的方式进行沟通。”

她还建议你做一些调查，这样你就能提出一个有根据的论点。例如，想想你想要的治疗类型和原因。她说:“当你是谈话中消息较少的一方时，要争论起来要困难得多。”

贝尔说:“不要以你父母做错的事作为开场白。”虽然心理治疗可能会让你接受不太理想的育儿策略，甚至是创伤性的经历，但贝尔说，这不是开放的方式。

她解释说:“相反，把这当做一个分享你希望了解自己的机会，而不是你希望了解你父母的机会。”

准备谈话的步骤

Alyza伯曼， LCSW, RRT-P的创始人伯曼中心，就如何向父母询问或告诉父母你想看心理医生提供了以下建议:

计划好对话

当你有一个计划的时候，你有更多的控制权。根据你认为父母的压力水平最低的时候，确定什么时候和他们交谈的最佳时间。

把你要说的话写下来。伯曼说，这是时候彻底思考你一直在挣扎什么，这样你就可以向你的父母说清楚。

选择你的沟通方式

伯曼说，关键的一步是决定你是当面和父母交谈更好，还是通过短信或电话，还是需要写信或电子邮件。

练习对话或起草内容

练习一下你要对父母说什么，以及你认为他们会如何回应。伯曼说要保持对话简单，不要太复杂。例如，“妈妈/爸爸，最近我一直在努力[填空]，这导致我[填空]。我想我需要更多的帮助，也会从治疗中受益。你能帮帮我吗?”

让他们参与决策和过程

伯曼说，虽然有些父母可能不“相信”治疗，甚至害怕治疗，但许多父母都希望给孩子最好的。

你应该预料到的问题和回答

心理疾病是一种耻辱，这使得青少年和年轻人很难向父母寻求帮助。计划好你要说的话，并预料到父母可能会提出的问题和回答，这可以帮助你专注于自己的需求。

也就是说，尽量不要想太多，以至于你压力太大，无法和父母交谈。记住，大多数父母愿意做任何事情来帮助他们的孩子，”说杰森·德雷克，是一名持牌临床社会工作者，并拥有凯蒂青少年和家庭咨询．

德雷克说，虽然有些父母意识到你的挣扎，并一直在努力帮助你，但其他人可能并不知道，对他们来说，听到你的挣扎程度可能是一件新鲜事。

德雷克说，考虑到这一点，来自父母的一些常见问题往往围绕着试图更多地了解这个问题以及他们如何能提供帮助。

当谈到父母会如何回应时，Behr说青少年和年轻人可以期待一系列的回应。

只要和我说话

贝尔说，父母可能会担心，甚至会觉得被冒犯，因为你可能想和第三方谈谈，而不是向他们倾诉。正因为如此，她建议你准备好回答为什么你想和专业人士而不是家庭成员说话。

她说，解决这个问题的一个方法是，告诉别人，与第三方交谈实际上可能会提高你的能力或意愿，让你与家人更多地分享和开放。

你会认真对待治疗吗?

父母可能会问你是否打算认真对待治疗，并希望听到你致力于治疗的目标，而不是只是希望快速解决问题。她说:“如果你打算在治疗上投入时间和金钱，请确保你的承诺。”

贝尔说，要有一些你认为治疗对你有好处的理由，并证明你理解所需的投资和承诺。

治疗费用是多少?

贝尔说，你的父母可能会询问课程的费用。他们可能会问你这样的问题:“你打算用你的保险吗?”你的父母需要支付你的治疗费用吗?你能帮我分担一下费用吗?你了解这种投资吗?”

她建议你对治疗的财务方面做尽可能多的研究，这样你就可以准备好回答他们有关治疗费用的问题。

你会向我们透露哪些关于治疗的信息?

贝尔说要考虑的另一件事是，你是否希望你的家庭成为你治疗的一部分，还是你想让这里成为你探索的私人空间?她解释说:“准备好回答父母关于界限的问题，他们可能会比你希望的参与更多或更少。”

如果父母不支持你该怎么办

不幸的是，即使经过充分的计划和深思熟虑的对话，一些父母可能仍然不支持治疗。如果是这种情况，伯曼说，青少年和年轻人可以寻求学校顾问，医生，或去健康中心或免费诊所。她解释说:“通常情况下，这些专业人士可以与他们的父母交谈，或帮助他们制定新的策略，以获得他们所需的适当帮助和支持。”

如果你的父母不同意你寻求治疗的愿望，贝尔说，给这个过程时间是很重要的。

有时父母不支持是因为他们不了解什么是治疗以及它是如何起作用的。“如果他们自己没有接受过治疗，或者认识任何接受过治疗的人，他们可能会从关于治疗的信息中受益。帮助他们理解什么是治疗，或者不是治疗，是有帮助的，”德雷克说。

如果你已经开始了治疗(尽管你的父母不同意)，你注意到通过治疗获得的积极效果或见解，贝尔说，可以考虑分享治疗帮助你或提高你与父母沟通或理解父母的能力的方式。她说:“让父母知道治疗实际上可以改善他们与你的关系，或改善你的整体健康状况，他们就会回过头来，开始改变自己的观点。”

来自Verywell的一句话

如果你担心自己的精神和情绪健康，寻求帮助是变得更好的第一步。和你的父母谈谈你的感受可能有助于缓解一些焦虑，让你想出寻求咨询的方法。

如果你担心父母的反应，在和他们说话之前花点时间整理一下你的想法。让谈话集中在你和你的需求上。记得给他们一些时间来处理这些信息。如果他们仍然不支持，向学校辅导员、医生或危机求助热线求助。