关于霸凌受害者你需要知道的事

说到欺凌，大多数人都想相信这不会发生在他们的孩子身上。但欺凌的发生比你想象的要频繁得多。事实上，一些专家估计，每五个孩子中就有一个——或20%的孩子——被欺负过。

虽然有些孩子似乎比其他孩子更容易被欺负，但每个孩子都有被欺负的风险。即使是拥有庞大社交圈的自信孩子也可能成为攻击目标。以下是你需要了解的关于欺凌受害者的信息，包括如何帮助他们维护自己和应对。

为什么孩子被欺负

一个孩子可能成为欺凌的目标有很多原因——即使只是在错误的时间出现在错误的地点也会导致欺凌。事实上，没有人能幸免。不管你的孩子是喜欢运动还是音乐，害羞还是外向，每个人都有成为目标的风险。毕竟，欺凌是别人做了一个糟糕的选择，而不是你的孩子有什么缺陷。

“任何人都可能成为欺凌的受害者，但有些孩子可能比其他孩子更容易受害，”她说艾丽卡到来她是一名有执照的临床社会工作者，专门研究青少年和年轻人的欺凌、社交焦虑和心理健康。“例如，考虑孩子的特点，以及他们是否特别脆弱或敏感，可能会有所帮助。”

然而，这并不意味着你的孩子应该改变以避免被欺负。相反，它是关于了解那些欺负别人的人在寻找什么，并准备好以一种健康的方式回应。例如，如果你的孩子倾向于顺从或随和，他们可能会成为欺负别人的孩子的目标。在孩子的生活中，防止欺凌的一种方法是与他们一起建立自信的技能。

事实上，一些研究人员认为，孩子缺乏自信可能暗示他们是理想的目标。这并不意味着你的孩子不应该再容易相处了。相反，教他们如何设定界限当有人做得太过分时，要为自己挺身而出。

“不要给他们贴上‘软弱’的标签也很重要，”劳布说。“而是教给他们处理人际冲突的技能。”

也有证据表明，被欺负的孩子往往不被其他孩子所接受。早在欺凌开始之前，这些孩子就可能被同龄人拒绝被排除在社交场合之外。他们也可能很难交到朋友。作为父母，你可以通过鼓励你的孩子与其他人互动，找到志同道合的孩子，并愿意在孩子很小的时候就举办游戏约会来帮助他们。

最后，被同龄人认为在某些方面与众不同的孩子也可能受到欺凌，他说莉娜Suarez-Angelino她是一名持有双语执照的临床社会工作者，专门从事青少年欺凌、自尊、自信和心理健康方面的工作。对于有特殊需要的孩子来说尤其如此学习障碍。这些孩子往往不成比例地受到欺凌的影响。

苏亚雷斯-安杰利诺说:“孩子们被欺负的最常见原因之一是因为他们身上的某些东西使他们与大多数人不同。”“这可能是他们的外表，比如肤色、头发、服装风格;他们的技能水平，比如他们的身体能力，阅读或数学的智力水平;或者他们的社交技能，比如维持和保持对话的能力。”

关键是你要了解是什么让孩子成为欺凌的目标，并让他们准备好如何处理不尊重的人或行为。如果他们知道如何维护自己，有坚实的自尊，知道如何自信，他们可能能够在欺凌行为成为一种模式之前阻止他人的欺凌行为。

被欺负的后果

被人欺负可不是件容易的事。事实上，这是一种创伤性的经历，会带来长期的后果。欺凌受害者在身体上、情感上、社会上和学业上都受到影响。他们也会觉得看不到尽头，也没有办法逃离。

苏亚雷斯-安杰利诺说，被欺负还会导致自卑，增加消极的自言自语。其他后果还包括与他人(尤其是同龄人)隔绝，完成作业的动力下降，课堂参与度下降。

苏亚雷斯-安杰利诺补充说:“(受害的)人也可能放弃或失去对体育或乐队等课外活动的兴趣。”

如果欺凌没有得到及时解决，受害者也会开始出现心理健康问题。例如，一些受欺凌的受害者经历焦虑和抑郁。有些甚至发展成饮食失调，睡眠障碍，以及创伤后应激障碍。

劳布说:“他们也可能开始表现出情绪困扰的迹象，比如难以控制情绪、变得更易怒、行为失控，或者只是表现得与正常情况不同。”

在严重的情况下，欺凌的受害者可能会思考自杀尤其是当他们感到绝望、孤独、没有选择的时候。许多人会自责，觉得如果他们在某些方面有所不同，他们就不会被欺负。

防止欺凌的技巧

虽然没有万无一失的方法来防止欺凌在你孩子的生活中发生，但有一些技巧和行为可以形成一个保护屏障，防止欺凌。例如，孩子与强自尊有自信的技巧，而且扎实社会技能比那些缺乏这些特质的孩子更不容易被欺负。

“重要的是让孩子们知道他们可以远离有害行为并切断联系，不管最初可能会感到多么困难或尴尬，”劳布说。“孩子们从学习如何处理冲突中成长，其中包括学习控制他们对恶霸的反应。对一些孩子来说，这可能看起来像是一笑置之，或者远离不恰当的行为。如果不以恶霸想要的方式回应，恶霸就会失去控制力。”

其他特征还包括学会保持眼神交流，保持良好的姿势，以及拥有很强的解决问题的能力。另一种避免校园欺凌就是教孩子们注意周围的环境，知道欺凌的热点在哪里，并避开它们。

与此同时，孩子们发展弹性毅力往往能更有效地处理欺凌经历。还有那些能够保持积极的态度尽管被欺负也会比那些沉湎于发生在自己身上的事情的人要好得多。

如何从欺凌中恢复

欺凌受害者能做的最重要的事情是认识到他们能控制什么和不能控制什么。例如，他们可能无法控制目标是他们的人说或做，但他们能控制自己的反应。

他们还可以选择如何处理欺凌，比如勇敢地面对欺凌，保护自己,报告欺凌给合适的人。收回控制权的这一步通常是从欺凌中治愈的第一步，因为它赋予被欺凌的人权力，防止他们发展出一种受害者的心态。

苏亚雷斯-安杰利诺说:“受欺凌的受害者也可以通过接受治疗、记录自己的想法和感受、阅读能让他们感到有力量和受到鼓舞的书籍来治愈自己。”“其他形式的治愈，比如绘画、绘画和跳舞，都是治愈欺凌的好方法。”

也许他们发现自己比原来想象的更强大。或者也许他们发现他们真的有一些似乎总是支持他们的好朋友。无论他们采取何种思路，目标都是转移欺负他们的人的言行。他们永远不应该承认别人对他们的评价，也不应该让这些评价来定义他们是谁。

“重要的是，他们承认自己对欺凌的感受，但也要向前看，不要让别人对他们的看法成为他们自己的真相，”劳布说。

父母如何提供帮助

如果你发现你的孩子被欺负了，你可能很难知道如何应对。有时候，最好的做法就是倾听他们要说的话，对他们的感受和经历感同身受。记住，谈论欺凌并不容易。

苏亚雷斯-安杰利诺说:“当你的孩子报告他们被欺负时，首先要相信他们。“保持冷静和支持，注意你的反应和报复欺凌者或发生欺凌的环境的愿望。父母当然有权利感到惊慌和沮丧;然而，这并不能帮助你控制局面，也不能让你的孩子目睹这一切。”

虽然孩子们隐瞒自己被欺负的事实并不罕见，但如果有机会，有些孩子会敞开心扉。如果你的孩子选择分享，告诉他们你钦佩他们的勇气。你也可以集思广益他们如何处理欺凌。

苏亚雷斯-安杰利诺说:“父母也可以通过询问他们如何提供支持来帮助孩子，特别是在一起制定计划告诉学校、警察和其他相关人员等必要当局的同时。”

但要避免试图为他们“解决”问题。这样做只是强调他们无能为力。相反，寻找鼓励和授权你的孩子的方法。

你还应该避免说一些不敏感和不准确的话，比如“克服它”、“你做了什么导致了它”和“坚强起来”。此外，不要把欺凌最小化。不管你对他们正在经历的事情有什么看法，这对他们来说都很重要，所以提供你的支持和鼓励。你可以这样说:“这不是你的错”，“你并不孤单”。

来自Verywell的一句话

没有什么比知道你的孩子在学校被欺负更糟糕的了。事实上，它对你的伤害几乎和对他们的伤害一样大。但只要有耐心和毅力，你和你的孩子就能克服这种情况，变得更强大，尤其是如果你知道该怎么做的话。

你的主要目标应该是让你的孩子能够勇敢地面对那些针对他们的人，重建他们的信心和自尊，并从欺凌可能造成的痛苦中恢复过来。在你的帮助和鼓励下，你的孩子会比以往任何时候都更有韧性。