直面欺凌的7种方法

被欺负并不容易应对，也没有简单的解决办法。欺凌会让孩子感到无助、脆弱和困惑。他们常常感到震惊、尴尬或心烦意乱，不知道该怎么办。不幸的是，这种优柔寡断或缺乏回应可能会为更多欺凌敞开大门。

“我们的目标是缓和局势，”他说凯伦·盖尔·刘易斯EdD, MFT, MSW是华盛顿特区的婚姻和家庭治疗师。孩子们可以采取很多方法来应对欺凌，但并非每一种干预都适用于所有情况。刘易斯博士说:“不幸的是，预防或制止欺凌没有简单的答案。”

孩子们需要提前知道如果遇到欺负者该怎么做。这意味着发展中自信的技能，建立他们的自尊,提高他们的社交技能．但他们也需要实用的工具来处理欺凌情况。下面是被欺负的孩子可以尝试的七种策略。

忽略了恶霸

刘易斯博士说:“当别人说了或做了伤人的话时，不做出反应通常是对欺凌最有效的回应。”大多数恶霸都在寻找回应。刘易斯博士解释说，他们希望目标生气、尴尬或哭泣。如果你的孩子对欺凌有情绪反应，它通常会继续，甚至可能升级。

但如果你的孩子在每次有人参与的时候都昂首阔步骂人爱达荷州Twin Falls的婚姻和家庭治疗师Michael Whitehead博士说，最终，欺负者可能会离开。一旦霸凌者意识到他们不会从你的孩子那里得到回应，他们很可能会失去兴趣。

让恶霸停下来

刘易斯博士说，有时候，如果一个孩子在被欺负时不大声说出来，这种欺负就会继续下去。恃强凌弱的人通常不指望有人站出来对抗他们。事实上，他们经常以他们认为可以恐吓的孩子为目标。刘易斯博士说，因此，用有力而自信的声音让欺负者停下来可能非常有效。

虽然用刻薄的评论来回答可以摆脱欺负者，但有时它会使情况更糟。刘易斯博士解释说，孩子们应该试着用一种能缓和冲突的方式来回应。

刘易斯博士建议，如果直接对欺负者说话不起作用，那就试着和旁观者谈谈。有时，与那些食客交谈可以化解“欺凌”。例如，你可以这样说，“你会站在这里看他们做这件事吗?”

让一个笑话

怀特黑德博士说，有些孩子天生就很有趣，他们很容易和欺负他们的人一起笑。如果他们能够做到这一点，这表明他们对自己是谁很有信心，如果别人指出(或编造)他们所谓的缺点，他们也不会感到困扰。

当你的孩子和欺负你的人一起笑时，就会分散欺负你的人对你孩子的影响力，他们的欺负方法也就失效了。对刻薄的评论一笑置之有时是有效的。但通常情况下，反唇相讥是没有用的，因为这只会让事情升级，”刘易斯博士说。

避开欺凌热点地区

有时候，一切都需要防止欺凌就是不要去那些恶霸出没的地方。这些恃强凌弱的热点区域包括操场的远角、空荡荡的走廊、浴室、更衣室和公共汽车的后部。不要走同一条路回家，让你的孩子改变路线，和一群朋友一起走，坐公共汽车，或者搭便车，

“在操场、餐厅和老师进来之前的教室里，这些都是平常的时间。这就是学校需要加强注意的地方，”刘易斯博士说。

确保你的孩子知道这些景点的位置，并避免它们，或在他们可以的时候和朋友一起旅行。此外，怀特黑德博士说，即使孩子们曾经是欺负别人的孩子的朋友，他们也应该知道，向欺负别人的孩子伸出援手可能会适得其反。所以，为了避免成为攻击的目标，最好还是避开欺负你的人。

坚持的朋友

恃强凌弱者通常会找那些孤独或社交孤立的孩子。一定要让你的孩子知道和朋友出去玩是防止欺凌的好方法。如果你的孩子在社交技能方面有困难，或者朋友很少，那就采取措施帮助他们发展友谊．刚刚一个健康的友谊可以在很大程度上保护你的孩子免受欺凌。

知道如何逃离这种情况

和你的孩子谈谈他们可以这样做的方法保护自己不受欺凌尤其是如果欺凌是身体上的。例如，确保你的孩子知道要盯着出口，并在机会出现时利用它。其他的选择包括制造大量的噪音，吸引注意力，知道如何转移任何类型的身体攻击。

“威胁反击可能会奏效，但也可能不会，”刘易斯博士警告说。“要记住的一件事是，用武力反击有时会使局势缓和，有时会使局势升级。”

理想情况下，你的孩子可以用语言或从大人那里得到帮助来摆脱这种情况，这样他们就不会冒险受伤。而且，反击也可能会让你的孩子在学校惹上麻烦——即使是欺凌者先挑起的。

向成年人报告欺凌行为

“所有这些可能的反应可能有效，但也可能无效，”刘易斯博士说。理解这一点并知道为了结束行为可能需要使用多种方法是很重要的。

“最后，要确保你的孩子知道，防止或停止欺凌的最好方法通常是立即报告。刘易斯博士说，一旦霸凌成为一种模式，打破它就变得更具挑战性。

没有成人的介入,欺凌经常会继续或者升级，怀特黑德博士解释道。和你的孩子谈谈孩子们不告诉别人他们被欺负的原因．

刘易斯博士说，作为他们的父母，要确保他们的学校采取积极的方式来支持你的孩子，阻止欺凌行为，并处理欺凌者。此外，让他们知道你也在他们身边，倾听他们的担忧和感受，并采取措施解决欺凌问题。

来自Verywell的一句话

准备好应对欺凌的孩子可能有更好的机会避免欺凌。强调举报欺凌需要很大的力量和勇气，这通常是制止欺凌的最好方法。另外，要注意不要搞责备受害人或者批评你的孩子被欺负。欺凌是欺凌者的选择，绝不是受害者的责任。