8种抵御欺凌的自卫策略

没有人希望自己的孩子在遇到欺凌．幸运的是，它们并不一定是这样。父母可以做很多事情来帮助孩子对抗学校和其他地方的欺凌。

通过提前做好准备，你就可以让你的孩子掌握有效应对欺凌的技能。更重要的是，你将帮助他们获得自信和内在力量，这两项资产将使他们的余生受益匪浅。

当大多数人想到自卫时，他们想到的是反击或使用另一种物理力量来保护自己。但从更广泛的意义上说，自卫包括主动预防问题之前他们发生。它还包括使用自信来回应欺负者的恐吓企图。和你的孩子讨论这些自卫策略，帮助他们抵御欺凌行为。

使用自信的肢体语言

防止欺凌的最好方法之一就是让你的孩子有一种健康的意识自尊并表现出自信。那些无精打采的孩子会显得虚弱，容易被人盯上。很不幸，但事实是，自尊心低的孩子更容易成为欺凌的受害者。

帮助孩子学习用肢体语言表现自信。像这样的策略是有用的。

• 带着目标走直接到达目的地是一个简单的方法，它能释放出积极、自信的能量。他们走路时应该肩后仰，眼睛朝上(而不是看着地面)。
• 眼神交流以一种中立的(不是侵略性的)方式与周围的人相处，表现出你的领导力和自信。
• 对别人微笑在增强自尊的同时创造一种联系感。它也有助于抵御社会隔离，这可能会在欺凌中发挥作用。
• 用中立、平静的声音说话对欺负人的人往往很有效。他们不需要回应任何不友好的评论。相反，他们可以只说“对不起”或“我在去上课的路上，回头再聊。”他们也可能只是想进行眼神交流，不管欺负者说了什么，他们都不理睬。

这需要时间和练习，但如果他们坚持下去，就会看到成效。好消息是，这些技能不仅能帮助孩子们应对校园恶霸，而且在公开演讲、工作面试和结识新朋友时也很有用。

待在一个团队里

欺负者不太可能把目标对准和一群朋友在一起的人。确保你的孩子知道，在可能的情况下，和一个或多个朋友在一起是一个好主意。当他们在学校里被认为是欺凌的热点区域，如食堂、操场、公共汽车、浴室和更衣室时，情况尤其如此。

如果你的孩子没有一群朋友，努力帮助他们发展友谊．即使是一个亲密的朋友也能在很大程度上防止欺凌。

相信你的直觉

教你的孩子注意周围的环境。当你不想让他们生活在恐惧中时，明智的做法是把他们的手机走开，如果他们在某个地方可能会遇到欺凌者，请保持警惕。

如果有什么感觉不对，你的孩子应该相信自己的直觉，离开那个地方。如果这是不可能的，那么是时候使用其他技能了，比如自信的肢体语言，自信的声音，和他人交谈。了解周围发生的事情可以帮助你的孩子作为成年人避免被抢劫或攻击。

专注于逃跑，而不是战斗

有时候，孩子们没有意识到，当事情看起来可能走向错误的方向时，他们应该转身离开。让你的孩子放心，走开不是懦弱。相反，要提醒他们，离开正在升级的局面需要勇气。

向你的孩子强调，他们需要在局面失控之前离开。当情况即将恶化时，要意识到这一点，然后离开避免欺凌的最好方法．

面对恶霸时，离开而不是反击永远是最好的策略。战斗会很快导致暴力和伤害。相反，孩子们应该走开，告诉大人发生了什么。他们可能想向教练、家长、学校顾问、校长或老师倾诉。

使用自信的声音

如果你的孩子最终陷入了潜在的欺凌情境，使用自信的声音和坚定的态度可以帮助缓解情况。很多时候，恶霸都在寻找容易下手的目标。

就像自信的肢体语言一样，强有力、自信的声音可能会让欺负者退缩。让你的孩子在家里练习自信地说话，当他们处于困难的情况下，他们会更容易做到。

引起注意

确保你的孩子知道，如果有人威胁他们或伤害他们，制造噪音不仅是可以接受的，而且是被鼓励的。除了使用强有力的声音，他们还可以大喊大叫或尖叫。

这样做的目的是通过引起他人的注意，尤其是大人或老师的注意，来吓跑欺负者。如果孩子在绑架过程中被陌生人袭击，这种策略也很重要。

然而，重要的是要记住，每个欺凌情况都是独特的。如果你的孩子没有受到欺负者的身体伤害，并且可以安全地逃离这种情况，那就是最好的选择。对他们大喊大叫可能会使事情进一步升级。

参加自卫课程

你可以考虑给你的孩子报个自卫班。最受孩子们欢迎的选择之一是跆拳道。虽然它通常被认为是众多问题中的一个武术学科在美国，跆拳道最初是作为一种自卫系统发展起来的。美国跆拳道协会(American Taekwondo Association)专门为儿童提供了许多选择。

跆拳道和其他武术也能教会孩子们自信和自控力。很多时候，扩散欺凌的情况包括知道如何以冷静和自信的方式应对一种情况，在它成为身体欺凌之前。

使用自卫技巧

虽然鼓励孩子打架绝对不是一个好主意，但如果受到攻击，他们可以使用一些自卫技巧来保护自己。例如，他们可以学习如何阻挡欺负者的拳头或松开他们手腕上的手指，以及在被约束时如何挣脱。

了解一下你所在的学区关于自卫的政策。有些学校有零容忍政策当发生肢体暴力时，欺凌者和受害者都会被停职。一定要了解孩子使用身体自卫技术的潜在后果。

来自Verywell的一句话

因为欺凌会产生持久的影响进入成年后，重要的是要和孩子讨论如何在它发生之前避免它，或者在它无法避免时处理它。即使你不能时时刻刻照看你的孩子或青少年，你也可以让他们掌握技能，在他们离家在外时应对欺凌。

在这个过程中，你也会给你的孩子提供工具，这些工具将在他们成长为一个独立的成年人时很好地服务于他们。不幸的是，校园欺凌并不一定会在学年结束后停止。通过向你的孩子展示如何应对各个年龄段的欺凌，他们将有能力有效地应对生活中各种各样的困难情况。