当怀孕的身体让你失望时，你应该强迫自己吗?

作为一名前健身编辑，我喜欢好的锻炼。我在快30岁的时候获得了个人训练证书，在纽约市上了很多精品健身课程(读起来有几百个)，理论上我可以自己指导自己的锻炼了。作为一名学生，在课堂环境中，有一种东西能推动我以最好的方式前进。没有什么比第二天的疼痛更能让我有成就感了。

在我怀孕之前，我一直去当地一家以高强度间歇训练著称的健身工作室，每周至少五个早晨进行45分钟的工作前出汗训练。这些课程是如此具有挑战性，以至于当我爬上地铁楼梯去办公室的时候，我的腿几乎要弯曲了。但我不记得有哪段时间我感觉更强壮了。

第二天我发现我怀孕了在慢跑去健身房的路上，我系好运动鞋的鞋带，把紧挎在腰间的腰包系好，我想知道这条腰带还能撑多长时间。因为这是我第一次怀孕，我不知道做硬举能舒服多久，华体会体育官方人口跳蹲比如立卧撑等等。果然，几周之内，我注意到我的耐力大大下降了。热身后我会喘着气，我的心率会因为相对较少的努力而加速。

虽然我怀孕的朋友们证实这是正常的，但在我看来，我的身体对我几个月来一直在练习的运动的反应变化太快了。除了在工作室里跑来跑去之外，我长期努力掌握的课堂动作感觉再也不对了。

更重要的是，尽管我告诉我工作室的培训师我怀孕了，并了解到他们中至少有一个是产前认证的，但学员与培训师的比例太高，无法得到超级个人的关注。当在运动之间转换时，我对伤害我的孩子或我自己感到紧张，因为某些运动可能会导致美容或者腹部分离。每当我试着督促自己跟上班里的其他人时，我就觉得我的身体让我失望了。

在我怀孕中期，我做了一个艰难的决定:离开工作室，请产前产假。在我的整个健身生涯中，我一直在与自己竞争，努力争取更多的力量、速度或更好的状态。尽管如此，我还是从挑战中退缩了。我想到了那些跑马拉松的孕妇参加奥运会选拔赛我觉得自己很失败。

不久之后，我加入了当地的一家健身房，并在一次训练中遇到了一位有产前认证的教练，她帮助我建立了每天的训练计划产前锻炼程序这对我来说是安全的，我可以一直练习到妊娠晚期。她最好的建议是让我在怀孕期间注意背部和肩膀，因为这有助于控制我的姿势，防止背部疼痛，让我感觉和看起来都超级强壮。华体会体育官方人口

虽然我曾经喜欢高强度间歇训练，但我也利用这个机会练习有氧运动在椭圆机上，我自豪地每隔30分钟在手机上看完《权力的游戏》(Game of Thrones)的八季。

随着几个月的推移，我的婴儿肚让我很难舒服地做某些动作，我在椭圆机上做了非常慢的30分钟。我的常规力量训练包括俯卧撑、头顶按压、肱三头肌伸展和几组下拉器械。这种日常练习让我感到安全和强壮，当我身体的其他一切都感到不舒服时，我定期去健身房，直到它在预产期前两周因COVID-19大流行而关闭。

大多数教练会告诉你，你不应该试图在怀孕期间变得更健康——只要保持现状就可以了。华体会体育官方人口但如果我的经验有什么启示的话，那就是朝着一个只适合你的合理目标努力，无论是每周去健身房三次，提高你的柔韧性产前瑜伽或者每天多走半英里，这些都会帮助你在预产期临近时保持心理健康。当我脑子里满是婴儿的名字和托儿所的颜色时，我就会在椭圆机的沉思漩涡中找到安慰(我可能还会看一遍《权力的游戏》)。角色名称可能是我搜索的竞争者!)。

无论你在发现自己怀孕之前是什么体型，在你的宝宝出生之前建立一个合理的健身计划是很有价值的。无论是每天绕着街区走一圈，还是每周看一次产前普拉提视频，当身体感觉不舒服时，倾听你的身体是防止受伤和让自己坐在驾驶座上的最好方法。

现在，当我回想起产前的日常生活时，我怀念自己度过的时光，不需要照顾孩子(也不用担心COVID-19)。我对自己做出的承诺是，即使我没有睡好，或者感到疼痛或臃肿，我也要出席，这正是我需要的自我照顾，使我的身体恢复平衡——不多也不少。

在我第四阶段在美国，当我急于恢复到怀孕前的身材时，我很高兴自己在过去的九个月里花了时间——尤其是因为直华体会体育官方人口到我儿子一岁左右，健身房才关门。

现在，我在家工作，脚下踩着一个蹒跚学步的孩子，流感似乎也不会过去，我没有重新加入健身工作室或健身房，而且不得不承认，我一直在努力建立一个有规律的锻炼计划。但是，每当我有一个不受束缚的活动时间时，我就会回想起那些我可以在清晨做任何事情的日子，并且不会后悔我是如何度过它们的。