早上7点到晚上7点:Simone De La Rue如何一边看着她的孩子一边训练明星

如果你搜索"西蒙娜·德拉罗，你可能会看到一些文章称她为“好莱坞最炙手可热的健身教练”，还有她活泼的有氧舞蹈和健美健身视频。

舞蹈演员和西蒙妮《身体》他培养了詹妮弗·安妮斯顿、瑞茜·威瑟斯彭、詹妮弗·加纳、桑德拉·布洛克和科勒·卡戴珊等一线明星，这里仅举几例。如今，De La Rue专注于由内而外的良好感觉。

“我个人和作为一个女人都在进步，”德拉鲁说。“我现在是一名母亲，同时也是一名人生导师。我现在的工作主要集中在运动如何让我们感觉，而不是运动如何让我们看起来。”

训练器已经打开了诚实对待心理健康特别是在大流行期间，现在她正在扩展自己的健康和健康教练业务，同时也在进行个人培训。对德拉罗来说，一切都是相互联系的。

她说:“人们没有达到健身目标的原因之一是，他们没有在身体转变的同时进行精神、情感和精神方面的工作。”

德拉罗出生在英国，在澳大利亚长大。她曾在伦敦西区当过专业舞者，后来又在纽约的百老汇当过演员。她甚至在奥斯卡颁奖典礼上表演了开场曲。

“这很滑稽，因为后来我训练了很多在奥斯卡开幕式上看到我跳舞的名人——生活真是太有趣了，”德拉鲁说。

在表演了18年之后，她决定自己当老板。“我不想再让任何人掌控我的命运。我想收回我的权力。”

36岁时，她投入了自己的品牌Body By Simone，并于2011年在纽约开设了第一家工作室。“当我现在回想起来，那个年轻的女人充满渴望，野心勃勃，干劲十足——也许还有那么一点naïve-I当时我并不知道自己要做什么，”De La Rue说。“但我对锻炼太有激情了。我热衷于教女人跳舞。我热衷于赋予女性权力。这正是我设计Body by Simone的初衷。”

她最终在南加州又开了两家工作室，在伦敦也开了一家。她发布了一个应用程序，上了E!她的真人秀节目《科勒·卡戴珊的复仇身体》(Revenge Body with Khloe Kardashian)。当新冠肺炎疫情爆发时，她正处于职业生涯的巅峰。

“事实上，在大流行之前，一切都很不可思议，”她分享道。“疫情迫使我停止工作，关闭了我的两家工作室。”

这场大流行帮助她回顾了自己迄今为止的旅程，并感谢自己取得的成就。“我有没有真正意识到我有多成功?”De La Rue告诉我们。“意识到我做得有多好吗?”我是如此的有动力，我没有停下来闻玫瑰很长时间。过去的一年半到两年真的迫使我这么做。”

在过去的两年里，她的儿子奥斯卡·奥利弗·汤普森也给她带来了巨大的快乐。德拉罗在43岁的时候发现自己怀孕了2019年3月29日迎来了奥斯卡。现在奥斯卡已经两岁半了，德拉鲁在没有全职帮手的情况下平衡着母亲的身份和事业。

跟随我们一起看看教练Simone De La Rue几天的生活，她的儿子有时是如何潜入明星的训练课程，她的早餐吃什么，以及她是如何用感激填补她忙碌的日子。

周一

7点。我们从早上6点就醒了。奥斯卡和我丈夫和我一起上床，我们拥抱在一起。这是我一天中最喜欢的时间。这是我真正练习感恩的时刻，我真的感谢整个宇宙。我说我需要的一切都在我的床上。感觉很安全，很有爱。我非常喜欢这个时刻。

我们拉开窗帘——我们现在住在洛杉矶和棕榈泉之间——我们可以看到山和棕榈树的景色。我们拥抱着看日出。这是我们唯一真正拥有的平静时刻，然后混乱开始了。

早上7:30。我们起床吃早餐。奥斯卡吃粥，我吃鸡蛋，可能还有牛油果吐司。我会穿上我的健身装备，然后我们离开家，这样我就可以开始接待我的第一个客户了。

8点。典型的洛杉矶一天，我会开车去布伦特伍德工作室。我培训一两个私人培训客户。

我们没有(托儿)帮助。我们没有保姆。我丈夫目前在英国和英国之间往返。当他在的时候，他会帮我，但其他时候，奥斯卡只是坐在工作室里。

他经常来参加我和客户的一些私人会议。他会尝试加入或只是观察，幸运的是，我所有的客户都是母亲或有一些照顾孩子的经验，他们都非常理解和允许，这真的很好。

我只允许他和我一起来演播室，我需要他安静地坐在那里。但他有难题。他现在很喜欢解谜，而且他很喜欢。一般来说，我们总是尝试刺激他的大脑。他喜欢书。我们读了很多书。

我的另一个使命是努力让孩子在工作中变得正常——真的是能够把他们带进办公室和你一起工作，同时承认女性在工作之外还有责任。在我做的很多人生指导工作中，都是试图让女性重返职场，重新为自己找到目标。无论是需要在办公室照顾孩子，还是(更灵活的工作时间)，我都在推动这样的事情。我很幸运，我是老板，他可以和我一起去演播室。

上午10点。我休息一下，然后为这个应用程序拍摄两到三个小时。我刚讲完为期八周的课程这是我的书的在线版本。现在我正在做一个为期六周的产后项目。

我做了剖腹产，之后我甚至不能走路，这让我非常惊讶——手术是多么的侵入。我之前非常健康。在我怀孕期间，我每天都锻炼，实际上，甚至步行去医院生产。华体会体育官方人口

我也在剖腹产后我很紧张，很害怕去锻炼．我想，我的腿能抬起来吗?站起来从床上起来会疼吗?我回来的时候非常非常谨慎，我花了很长时间做平板支撑之类的工作。我想确保我是在为和我处境相同的女性提供知识。

当我在2019年创建Body By Simone产前锻炼时，我没有想到有很多关于女性的信息。所以基本上这个新的[产后]六周计划——一旦你得到医生的许可——会慢慢帮助你重建你的核心力量。它可以帮助你连接到你的身体，锻炼你的姿势，重建你的后链。

它还能给你能量——在最初的6到12周内，你睡眠不足，甚至不知道自己叫什么名字。我想给你点能量，而且给自己留点时间你不需要给任何人。

下午1点。我开车回家，让奥斯卡在下午1点到3点之间睡觉。现在是我做很多办公室工作和处理所有邮件的时间。

下午3:30。下午奥斯卡醒着的时候，就是他的时间。我们将去公园。我们会一起去冒险。我们在游泳池里游泳，或者我们会去散步。我把这些时间都花在了他身上。

下午5点。我们开始做晚饭。我丈夫是厨师，他是个很棒的厨师。他每天晚上为我们做饭。人们总是问我，你吃什么?我吃真正的食物，天然食物，尽可能吃有机食物。我们总是吃一种蛋白质，两种蔬菜和一种碳水化合物。他总是会做一些好吃的东西。

我们要像一家人一样坐下来因为这对我来说是另一件非常重要的事。这是我们练习感恩的时刻。我们都在谈论那天的玫瑰和刺——玫瑰是亮点，刺是不太重要的部分。我们也在教奥斯卡。他知道玫瑰是什么，我们还在试着教他刺是什么。

下午6点。洗澡时间到了。奥斯卡现在在洗澡。它非常可爱。我们一起洗澡，他觉得自己是个大男孩，在洗澡，这很可爱。

7点。奥斯卡睡得很早，晚上7点左右。我自己也很早就睡了。我最晚9点睡觉!

周二

8点。在棕榈泉，我毕生都在辅导客户。现在，我通过Zoom来做，所以我会参加很多Zoom会议。

上午10点。获得锻炼的动力是最难的事情之一。人们看着我和其他健身教练，以为我们每天从床上蹦蹦跳跳，就像“哇呼!我们都等不及要去健身了!”在我们锻炼的六天中，可能有两三天会有这样的感觉，然后其他三天可能会感觉我们不得不把自己从床上拖起来。

让人们知道每个人都有这样的感觉是很重要的。这是很正常的感觉。我一直对客户和我自己说的一件事是:关注锻炼给你带来的感觉。它会给你带来好的内啡肽和自然的情绪提升。你从来没有真正完成你的锻炼，然后说，“哦，之后我感觉更糟了。”你通常会感觉好多了。试着把注意力集中在后的感觉。

同时，为成功做好准备。(这可以)意味着在前一天晚上就把衣服放好，找一个负责任的伴侣，或者找到一个你喜欢的锻炼计划。做些小的改变。告诉自己，“我只想锻炼10分钟。这就是我要做的。”一旦你做了10分钟，你就要做15、20或30分钟，因为最难的事情就是开始。

下午1点。当我不训练的时候，我有办公室的日子。奥斯卡打盹的时候，我和我的团队一起工作，因为我仍然是Body by Simone的首席执行官。不幸的是，自疫情以来，我们的工作室从四家减少到了两家。但我们一个月前就开始做所有的营销工作。

我们看看哪些类正在工作。我们和培训师一起对所有员工进行培训。总有事情可做。所以，我在同时处理两件事——西蒙妮的身体和我的生活教练——但它们是一体的。

通过我的生活指导，它真的是关于建立人们的模式和行为。我可以给任何人工具。我可以给别人一个饮食计划。我可以给某人一个锻炼计划。但除非他们愿意去做，否则他们不会看到改变。

人们失败的原因有很多。一是因为他们不相信自己有价值。二是因为他们放弃了所有的课程，在第一周每周上10节课，然后他们就精疲力竭了。它关注人们面前的障碍，改变他们的心态，让他们养成良好的行为。关键是要做出正确的选择。信不信由你，所有这些都归结为自爱和自我价值。