流产后如何度过母亲节华体会体育官方人口

对于那些患有不孕症或因怀孕失败而悲伤的人来说，母亲节通常是非常困难的。华体会体育官方人口不管过了多少年自从你失去或者几天，假期感觉不可能导航，特别是如果你没有活着的孩子。

虽然过母亲节没有具体的规则可循，但给自己的自然感受留出空间，在需要的地方设限通常是一个很好的开始。如果你发现自己害怕母亲节，这里有一些建议可以帮助你度过这一天。

故意回避

逃避是一种有用的应对机制，无论是逃避家庭聚会还是逃避一整天。“如果将逃避作为更大的治疗重点的一部分，它可以成为一种适应性的应对方式。”Loree约翰逊博士，专门从事生育咨询的持牌婚姻和家庭治疗师说。“在处理触发因素时，我们通常认为奋力克服或忍受是最好的方法，但它给我们身体带来的情绪压力可能会适得其反。”

过滤你的社交媒体

虽然在假期前的四周里注销社交媒体和电子邮件可能不太现实，但你可以暂时从手机上删除社交媒体应用程序，或者取消关注或静音你不想看到的账户。

你也可以为你的收件箱创建一个过滤器，自动删除任何母亲节的电子邮件，促销或其他。或者让一个值得信赖的家庭成员或朋友确保你没有被包括在任何关于假期的群发短信或电子邮件中——如果你不想的话。

庆祝自己

你不必在怀孕失败后庆祝母亲节，但如果失败的妈妈们愿意的话，她们可以也应该得到尊重。华体会体育官方人口你可以用任何你喜欢的方式来庆祝自己。它可以是和朋友一起喝酒，呆在家里和你的伴侣一起做饭，来一次公路旅行，或者在邀请大家一起参加母亲节聚会的时候答应尊重你的损失。

“我知道那天我必须呆在一个安全的地方，对我来说，这意味着收拾好我的东西，前往山区。”Rosemarie菲利普说。“当我到达山顶时，夕阳的颜色给我带来了一种在其他任何地方都无法获得的平静。在回家的路上，我听着艾拉·菲茨杰拉德的歌，想着回家后做什么菜。”

赞美你的母亲

对于那些和母亲有着亲密关系的人来说介于支持和压力之间——在母亲节为他们现身可能是一个不错的选择，可以暂时消除你的痛苦。如果庆祝自己的母亲不是一个选择，或者不能给你带来快乐，那么看看你生活中的其他母亲吧。

“我躲在家里，远离所有的庆祝活动和触发器，但是，那天我确实花了一点时间来纪念我自己的妈妈，而不是专注于我失去的孩子。”坦尼娅哈伯德来自加拿大的执业咨询师说。

找到支持

有时候，当我们被情绪淹没时，我们会忘记我们需要什么。如果你不喜欢刻意回避，而是寻求支持。你可以和伴侣或朋友谈谈，安排一次治疗，或者找一个面对面的或在线的支持小组。提前安排这种支持是一种很好的方式，可以确保你感到被倾听和认可。

允许自己变得和感觉混乱

你可能会发现你的情绪以你没有预料到的方式到处都是。这不仅是完全正常的，也是意料之中的。你不必脸上挂着笑容，你不必勇敢，你不必做任何你不想做的事。毫无歉意地感受你的情绪，并相应地取消或拒绝计划。

约翰逊博士说:“关键是要根据自己的感觉制定一个初步计划，但也要有一个备用计划，以防你在最后一刻需要转变，而这种情况通常发生在我们感到不知所措的时候。”“如果你计划带你的母亲或爱人去吃早午餐来庆祝，但开始感到不知所措，你可能会决定享受一些休息时间，让自己重新振作起来。”

来自Verywell的一句话

无论你如何选择庆祝母亲节，要知道你的决定是有效的。在失去孩子或经历不孕症之后，没有“正确的方式”来过母亲节。