死产后康复和身体恢复的技巧

创伤后的愈合和身体恢复死胎可能比早期流产后的康复更加困难和复杂。这是因为你的身体在整个怀孕期间都在不断变化和适应。华体会体育官方人口怀孕结束的时间越长，你的身体需要恢复的变化就越多。华体会体育官方人口

出血和会阴护理

就像流产和活产一样，在怀孕期间形成的子宫内膜必须脱落。华体会体育官方人口女性在死产后排出血块并不罕见，其中一些血块相当大。记住，血块不应该比一个小李子大。任何较大的东西都可能是并发症的迹象，比如胎盘的一小部分保留在子宫内。

在此期间，你应该使用卫生巾，而不是卫生棉条，以最大限度地降低感染的风险。出于同样的原因，你也应该避免洗澡。阴道分娩后，完全或近期死产，你可能有肿胀和疼痛，你的外阴和会阴．你的伤口也可能会有小的撕裂或缝线。

小便后用一个装满温水的小喷壶可以舒缓脆弱的组织，防止粗糙的厕纸进一步刺激。在分娩后的头24小时，冰袋也可以帮助缓解肿胀和疼痛。

服用止痛药

冰袋和良好的卫生习惯会帮助缓解疼痛和肿胀，但你很可能还需要一些止痛药。药物也可以帮助缓解不可避免的抽筋。

布洛芬(布洛芬)是最有效的非处方药物来帮助缓解抽筋，尽管泰诺(对乙酰氨基酚)也有帮助。在某些情况下，痉挛或会阴疼痛可能严重到需要更强的药物，你的医生会给你开这种药物。

死产后的哺乳

任何超过华体会体育官方人口12周的怀孕都可能导致产后少量的乳汁流入。在死产的情况下，你甚至可能经历充血．为了避免增加乳汁产量，你应该避免从乳房中挤出乳汁。

穿一件有支撑力的胸罩——你甚至会发现头几天睡觉时穿更舒服。洗澡时也不要让热水流过乳房，因为温水会导致乳汁“流失”。在没有刺激的情况下，产奶量会在几天后自然减少。

剖腹产的考虑

如果你做过剖宫产手术，你仍然会有一些阴道出血的经历——虽然通常情况下会少一些——如果你在剖腹产前分娩或用力过，你的阴唇也可能会有一些压痛。手术后，你还要考虑切口护理。

你的医生和麻醉师会通过静脉注射给你开止痛药，直到你能够耐受药物。如果你能保持切口干燥，你也可以尝试用冰袋敷在伤口上。

做过剖腹产的女性应该尽量在手术当天走路，除非有其他并发症或情况特别阻止。重新开始运动，即使一开始不舒服，从长远来看也会减少你的疼痛。尽快站起来对你的肺、血液循环、肌肉力量和精神健康也有好处。

感染的迹象

虽然剖腹产后你会得到关于感染的特别说明，但所有女性都应该意识到阴道分娩后感染的迹象。症状包括发烧(一般大于100.4华氏度)，疼痛加重，大出血增多。

另一个可能的感染迹象包括阴道分泌物的恶臭。然而，泥土味就像经液一样并不罕见。如果你出现任何感染的迹象或症状，你应该尽快打电话给你的产科医生或助产士。

性与避孕

应该避免性交，直到你的出血停止，你的子宫颈再次完全闭合。你的医生或助产士可能会在你分娩后四到六周去看你，如果你准备好了，他们会同意你恢复性生活。

不过，最好还是有所准备。在流产或死产后，可以立即恢复避孕。

如果你偏爱避孕药，请记住，在新处方的第一周，你并不能“保护”自己不怀孕。华体会体育官方人口此外，在宫颈完全闭合之前，不建议使用宫颈帽或子宫膜等屏障方法。和你的医生或助产士谈谈你的选择，以及最适合你的选择。

月经回归

阴道出血逐渐减少后，就是正常月经了应该在四到六周后回来吗．你的月经周期可能会有几个月不正常。重要的是要记住，仅仅因为你没有正常的月经并不意味着你不能怀孕。

应对疲劳

在经历了如此巨大的身体变化后，你会感到疲惫，这并不奇怪，但死产带来的情感创伤也会增加你的疲劳感。你的医生会让你休息直到你已经有一段时间恢复了．

累了就休息，不要觉得有义务和想要表达支持的朋友和家人社交。你正在经历的事情很困难，你需要休息，尤其是如果它妨碍了你的身体恢复。

抑郁症的其他症状包括饮食或睡眠习惯的改变，对正常活动失去兴趣，无法控制的哭泣，困惑和焦虑。如果你觉得自己可能抑郁，请咨询你的医疗保健提供者。