白噪音的奇迹

婴儿倾向于白噪声．他们已经习惯了。在首次亮相之前，你的宝宝日日夜夜都沉浸在令人安心的人类生活的嗡嗡声中。你的心脏的跳动，血液在你身体周围流动的声音，以及你每次呼吸的节奏，创造了一种安慰的刺耳的声音，有点类似于真空的轰鸣声。

相比之下，子宫内的“嘘”声在70到91分贝之间，而真空吸尘器通常是70到80分贝。换句话说，子宫不是一个安静的地方!

一旦出生，你的孩子突然发现自己在一个令人不安的世界安静的声音和有分寸的步伐。尽管这种精心保护的沉默是为了让他们感到舒适，但却会让他们感到冷漠、焦虑和孤立。难怪你的宝宝会有睡眠困难。

为什么白噪音有助于婴儿睡眠

白噪音机器创造了一个舒适的，像子宫一样的环境，可以让婴儿安静下来，鼓励他们停止哭泣，更快地入睡。白噪音机器还能帮助婴儿睡得更久。它可能看起来像魔法一样有效，但这个诀窍很容易解释。

有没有想过为什么你的宝宝一次只睡20分钟?当你的孩子打盹时，他们会在深度睡眠和浅睡眠之间循环往复，大约每20分钟左右经历一次“睡眠唤醒”。婴儿在这些浅睡眠时期很容易醒来，变得焦虑，导致过早结束午睡时间。

白噪音可以淹没门铃、吵闹的兄弟姐妹和其他轻度睡眠脆弱阶段的潜在干扰，让宝宝内置的20分钟闹钟静音。如果婴儿开始自然地活动，白噪音机器的平静嗡嗡声可以提供安慰，鼓励他们重新进入深度睡眠。

买一台白噪音机

2014年，美国儿科学会(American Academy of Pediatrics)警告人们不要使用几种白噪音机器，理由是任何超过50分贝的噪音都可能对婴儿的听力造成损害，并导致其他发育迟缓。所以在购买白噪音机之前，一定要做足功课，确保宝宝的安全。

白噪音机器可以在网上和大多数商店买到。但如果你预算有限，在家也很容易产生白噪音，比如开风扇。你也可以选择一个免费的，产生白噪音的应用程序，比如白噪音宝贝对于你的智能手机来说，这是一个很好的随时随地的选择。

另一个潜在的陷阱是:电池驱动的机器或只在计时器下工作的机器。许多宝宝会在他们的机器停止工作时醒来，所以选择一个你可以在需要的情况下整晚开着的型号。

使用白噪音机

现在您已经确定了正确的机器，您可能想知道如何最好地使用它。什么音量最好?多大声才算太大声?

你可能需要调整白噪音机的音量，以便它有效地运行让哭闹的孩子安静下来．一旦你的宝宝得到安抚，调整音量到柔和的淋浴水平。如果你觉得声音太大不舒服，一定要把它关小，因为你的孩子可能也会不舒服。