双胎妊娠体华体会体育官方人口重增加和饮食建议

当你是怀上双胞胎你有这么多事情要做。在更多的产前检查和检查之间，你有两倍的孩子要担心，更有理由确保你吃得好。看看这些指南，确保你在双胞胎怀孕期间体重增加的预期轨道上。华体会体育官方人口

双胎妊娠体重增加指南华体会体育官方人口

大多数人都听说过体重增加针对单胎妊娠的指导方针，也适用于怀孕一个以上婴儿的母亲华体会体育官方人口。这些新指南实际上是针对bmi的，由医学研究所(IMO)研究并提出。

• 正常体重指数:37-54磅
• 体重指数:31-50磅
• 肥胖BMI: 25-42磅

这些建议是通过观察其他双胞胎母亲的健康妊娠，使用她们的体重增加记录和BMI来计算最安全的体重增加范围。最重要的是要记住，每个女人都是独立的个体。

专攻多胎妊娠的营养学家芭芭拉·卢克(Barbara Luke)博士长期以来从她的研究中建议的一件事是，在24周的时候，你的体重应该增加24磅。这已被证明对妊娠有更大的影响比低体重增加。然而，当许多妈妈看到这一点时，她们可能会担心。

许多双胞胎妈妈在怀孕的前三个月只增重6磅，所以不要惊慌，认为如果你在开始的时候没有每周增重1磅，你就注定要失败。事实上，在妊娠中期和晚期，你一般都会增重1.5磅。

一些早期怀孕症状如恶心华体会体育官方人口，呕吐，厌恶食物甚至剧吐会让你很难增重。如果你体重增加有困难，最好和你的医生谈谈。他们甚至会建议你和营养学家谈谈，帮助你弄清楚如何在你的饮食中增加更多的卡路里。

对怀孕双胞胎母亲的饮食建议

一些最好的饮食建议来自其他有多个孩子的妈妈。很多建议都很容易被采纳:

零食

随身携带零食是很有帮助的。想一些东西，你可以塞进你的钱包或背包。一袋坚果可以为你提供蛋白质，而且不会变质。如果你在吃零食之前有一段较短的时间，你也可以考虑新鲜切好的水果或蔬菜。也有香蕉或苹果的想法。

喝你的卡路里

即使你觉得你没有胃口，你通常也可以喝点东西。虽然你可以喝奶昔，但你也可以选择更健康的水果奶昔。试着在里面放一些小菠菜，甚至一些蛋白粉来增加卡路里。

少吃一点

你的胃很快就会觉得饱了。尽量不要吃得太多。少吃一点可以避免暴饮暴食带来的一些副作用，比如胃灼热。

经常吃

除了少吃，多吃也很有帮助。随时准备好零食。这意味着你应该在你的橱柜或冰箱里准备一些东西，带一些东西去工作，藏在你的桌子里或藏在你的车里。

安排饮食和零食

不要笑，但最终，你可能会怀孕到不想吃东西。这时，少食多餐会很有帮助。此外，您还可以将调度添加到组合中。当你几乎没有饥饿感的时候，按时吃饭是最好的选择。你的子宫越大，你就越有可能感觉不到饥饿。

重点是，每一口都要有价值。知道什么时候你有问题并寻求帮助。要意识到你会有更好的日子，也会有不太好的日子。经常和你的医生谈论你的问题，甚至是像营养师推荐这样的额外资源。