双胞胎怀孕导致体重增加华体会体育官方人口

在怀孕期间担心自己会增加多少体重是很常见的。华体会体育官方人口正如你可能怀疑的那样，当你有多个孩子时，你会比只生一个孩子时看到更多的体重增加。

这不仅仅是因为你吃得更多。额外的体重可以归因于婴儿的体重和额外的液体、组织、子宫生长，以及为两个或两个以上的婴儿提供营养所需的增加的血量。

双胎妊娠增重指南华体会体育官方人口

2009年，美国医学研究所(Institute of Medicine)推出了芭芭拉·卢克(Barbara Luke)博士为双胞胎怀孕期间体重增加制定的指导方针。卢克博士是密歇根州立大学的教授，他领导了一项针对2000多人的研究双胞胎妊娠她的研究结果被作为IOM指南的基础。

该研究评估了母亲的体重增加和胎儿的生长，以建立基于孕妇孕前体重指数(BMI)的最佳体重增加模型。华体会体育官方人口这些仍然是目前最适合双胞胎怀孕的增重建议。

以前的体重增加指南没有考虑到母亲怀孕前的体重。华体会体育官方人口尽管目前的指南是按体重类别划分的，但一些医生批评其中包括的体重目标过高超重或肥胖妇女．

美国疾病控制与预防中心的数据显示，近一半的准妈妈体重增加超过了建议范围，使她们和她们的婴儿面临与体重相关的健康问题的风险。

美国妇产科医生学会建议，如果她们超重或肥胖，而她们的婴儿在产前发育良好，那么就应该和医生谈谈降低体重增加的目标。

为什么适当的增重很重要

一般来说，健康的怀孕需要一个人在九个月的怀华体会体育官方人口孕期间增加25到35磅。但这只是一个孩子的费用。就像所有关于多胞胎的事情一样，需要更多。在大多数情况下，大约三分之一的体重属于婴儿。

虽然体重增加的想法令人生畏，但这对婴儿的健康至关重要，对你也是如此。要维持一个双胞胎或多胎妊娠华体会体育官方人口．

然而，请记住，目标是在推荐的范围内增加体重，而不是太多或太少。你在怀孕期间增加的体重会影响你和你孩子的健康。华体会体育官方人口此外，体重增加太多会使分娩后的婴儿体重更难减轻。

怀孕期间体重增加不足的母亲所生的婴儿出现早产和低出生体重的风险更高。华体会体育官方人口他们也可能更容易生病和母乳喂养problems。

相比之下，体重增加过多的女性会经历更多的分娩并发症(包括剖腹产)，他们的孩子有儿童肥胖的风险。

双胎妊娠的增重率华体会体育官方人口

怀孕期间体重增加的速度各不相同华体会体育官方人口三个月这取决于多种因素，比如宝宝的生长速度、你储存的液体量，当然还有你的饮食和锻炼量。

重要的是怀孕期间饮食要健康华体会体育官方人口为了提供你的身体所需的所有营养，以支持两个正在成长的婴儿的巨大任务。

在怀孕的前三个月，对大多数女性来说，每周增加大约半到一磅的体重是合适的。

这可能看起来不多，但如果你正在处理双胞胎怀孕带来的额外恶心，即使是这个量也可能是一个挑战。华体会体育官方人口当你有两倍的孩子，你也有两倍的荷尔蒙，这导致增加晨吐对一些女性来说。

在中期和晚期妊娠期间，对于大多数女性来说，每周增加1.5磅是合适的，直到第八个月，体重增加开始逐渐减少，直到预产期。

吃什么才能健康地增重

虽然你怀孕时的卡路里需华体会体育官方人口求取决于你怀孕前的体重，但一般指南建议体重健康的女性在双胞胎怀孕期间每天摄入3000 - 3500卡路里。

在你怀孕的前三个月，遵循这些建议来保持晨吐保持健康的体重增长速度:

• 喝一些营养丰富的液体比如蔬菜和果汁，骨头汤或冰沙。只要确保你的果汁和冰沙不是高糖的那种就可以了。
• 吃五到六点少餐和零食一整天而不是两到三顿大餐。
• 尝试冷的或室温的食物；热食物的气味和味道会增加一些人的恶心感。

别忘了带你的产前维生素．如果这让你感到恶心，试着换一种不同的品牌或口味。如果你不能吞下任何食物或液体，一定要告诉你的医生。

在妊娠中期，你可能会感觉良好，比怀孕前几周更有精力。华体会体育官方人口利用这段时间进行一些有规律的锻炼，遵循一个富含蛋白质和钙的健康饮食，多吃粗粮、水果和蔬菜。

如果胃灼热怀孕后期出现问题时，你可能需要重新少吃多餐，并确保避免任何会引发胃灼热的食物。华体会体育官方人口

来自Verywell的一句话

华体会体育官方人口怀双胞胎是一段情绪起伏的时期，因为你要为宝宝的到来做准备。不要让这些体重指南成为担忧的来源。只需要知道，它们可以帮助你集中精力，做出明智的食物选择，锻炼，增加适量的体重，以确保你有一个健康的孕期，并帮助你的婴儿有一个良好的开始。华体会体育官方人口