如何在双胞胎怀孕期间保持健康华体会体育官方人口

恭喜你!你是会有双胞胎．同时怀上两个孩子可能会有很多工作，但回报是令人兴奋的。一旦你发现你是期待不止一个孩子，你可能会认为你必须彻底改变你对怀孕的看法。华体会体育官方人口但事实往往并非如此。

你在正常怀孕期间所做的所有健康行为在多胎妊娠中仍然适用。华体会体育官方人口也就是说，除了正常华体会体育官方人口怀孕对生活方式的改变在怀孕期间，你可以做一些其他的事情来保持快乐和健康。华体会体育官方人口

增加体重

你可能听说过“两个人吃”这个说法。在单胎妊娠中，你每天只需要额外华体会体育官方人口摄入300卡路里就能生出一个健康的宝宝。这当然不是两个人的食物，尽管事实上你要为自己和孩子着想9个月。

根据美国营养与饮食学会(Academy of Nutrition and Dietetics)的数据，体重正常的女性在怀孕期间应该增加约37至54磅，但超重或肥胖的女性在怀孕前应该增加较少。华体会体育官方人口

早期体重增加也很好，因为它可以帮助影响婴儿的出生体重，即使是那些早产的婴儿。在双胎妊娠期间，体重增加低于建议的磅数与较高的早产率和低出生体重有关。华体会体育官方人口

你可能会听到24周长24磅，甚至20周长25磅。这些都是指导方针，但重点是，趁早吃．在怀孕后期，你经常华体会体育官方人口没有胃口，因为你的腹部充满了婴儿!

即使在这种情况下，蛋白质奶昔或水果冰沙也会有所帮助，即使你无法吞咽其他东西。吃草是一种生活方式，尤其是在怀孕的最后三个月。

理解高风险意味着什么

怀双胞胎的妈妈通常会被扔进高风险的池子里。这很可怕。高风险并不意味着不好的事情会发生在你或你的孩子身上。

这意味着你有更大的机会发生某事。需要考虑的大事是早产，卧床休息，和剖腹产出生．这些目标实现的可能性究竟有多大，取决于许多个人因素。这可能是整体健康状况、以前的生育史、基因、生活方式，有时只是运气不好。

和其他双胞胎妈妈聊聊，但要小心。选择现实但不太可怕的场景。是的，怀孕期间可能会发生不好的事情，但你想要的是一个不会小题大做的人。华体会体育官方人口找一个医生来回答你的问题，并知道什么时候该找高危专家，比如围产期专家或母胎医学专家。

休息一下

怀孕是累人的，怀孕多胞胎更是如此。刚开始的时候，我建议你每天都要休息一段时间。只要养成花几分钟安静地躺着的习惯。

这是做的最佳时机胎儿踢腿计数或者只是躺着什么都不做。一旦你养成了习惯，在你认为你需要它之前，它就变成了正常的习惯。

当我生下双胞胎时，我在办公室里全职工作。每天下班后，我回到家，在床上躺20-30分钟。这很难，因为我还有四个孩子。

但我们会读故事或色彩;有时我只是打个盹。每个人都习惯了它，它只是我们一天的一部分。这是一种祝福，当我如此疲惫，但不能结束睡得好．

建立你的支持系统

支持系统对每个初为父母的人来说都很重要，但当宝宝成套出生时就更重要了。很多人会提供帮助，一定要接受他们的帮助。当你试图寻求帮助或给予帮助时，会出现以下几个问题:

• 你忘了谁给的，他们给的是什么。
• 你不需要让他们做任何事。

所以，列出谁提供了帮助，以及你需要做什么。任何过来的人都可以帮忙——你通常不需要抱婴儿的人。吃饭，帮助其他孩子，一堆衣服，去商店——这是你最有可能需要的。

我还推荐一个产后助产师．他/她可以帮你理清家里的新生活。多重俱乐部也可以在孪生水域导航非常有帮助。

也就是说，我有一个很大的问题，我的俱乐部在教育方式上非常不同。所以，如果你已经对自己想要如何养育孩子有了先入为主的想法，不要让它阻止你说出来。还有其他母亲有不同的哲学。

了解双胞胎

就像我说的，我的双胞胎是第五个和第六个。我以为我对为人父母很了解——事实也的确如此。问题是，我从来没有同时生过两个孩子。这就把一切都抛到了九霄云外。有些事情不是工作量的两倍，而是更少，但有些事情的工作量超过两倍。

多拍照片，大声呼救。在你有孩子之前，让一个亲密的朋友在她的日历上标记为你带来午餐，每周或每月坐下来聊天一次——以你自己的方式。试着每隔几天就出去一下，不管有没有孩子。还有每天洗澡!下面这些生存技巧是必不可少的。

对双胞胎的婴儿护理基本上是一样的。很多妈妈担心日程安排以及如何管理双胞胎。在大多数情况下，你只能安排这么多时间。在特定的方向上轻轻推动可能会有帮助，但不要太死板。

例如，如果婴儿A醒来吃东西，如果他们允许的话，继续喂婴儿B。这可能会减少你再次起床的时间，但并不总是如此。和打盹的猫咪做朋友，放开房子，依偎着你的宝宝。第一年是完全模糊的，因此推荐了很多照片，但这是非常值得的。