什么是睡眠退化?

充足的睡眠对孩子的健康成长至关重要。平均来说，3个月以下的婴儿应该有14到17个小时的睡眠。4到11个月大的婴儿大约需要12到15个小时。随着你的孩子长大，他们需要的睡眠会少一些;幼儿通常需要11到14个小时。

制定一个睡眠习惯可以帮助确保你的孩子有足够的睡眠，但这很难做到。当你认为你终于找到了完美的方法时，你的宝宝可能会经历睡眠倒退。

宝宝突然睡眠不好是很正常的。有些晚上，他们可能会一觉睡到天亮，一点也不出声，但在另一些晚上，他们可能会哭得你整晚都睡不着。当这种情况发生时，最重要的事情就是帮助你的宝宝度过衰退，让他们回到正常的睡眠习惯。

什么是睡眠回归?

当你的宝宝突然开始偏离正常的睡眠模式时，就会发生睡眠倒退。睡眠退化是任何婴儿或学步儿童都可能发生的现象。这很正常，但很快就会让你和你的宝宝感到沮丧。

通常情况下，睡眠退化与孩子的发育发育有关。“你可能会注意到，一周后他们夜间醒来的次数比平时多，一周后他们突然说了更多的新词，或者他们从爬到站，或站到走，”他说就是迈索尔他是纽约One Medical的初级保健医生。

孩子睡眠习惯的任何改变都可能是睡眠退化。例如，如果你的宝宝刚刚开始睡觉，他们可能会突然变得烦躁不安，醒来几次。或者他们可能会开始拒绝在午睡时间睡觉，而他们以前很容易入睡。你可能还会注意到，他们在白天变得比平时更烦躁或暴躁，通常是因为他们没有足够的睡眠。

什么导致睡眠退化?

睡眠退化最常见的原因是你的孩子达到了一个发育里程碑。导致睡眠衰退的其他常见原因包括:

• 疾病当你的孩子生病时，他们常常不舒服，坐立不安。这会影响他们的睡眠质量，有时甚至导致睡眠质量倒退。
• 初期对孩子来说，出牙是一个痛苦的过程。他们长牙时的不适会影响他们的睡眠模式。
• 外部的变化孩子生活中的巨大变化，如搬家或有了一个新的兄弟姐妹，也可能导致睡眠退化。

睡眠退化持续多长时间?

虽然通常感觉不到(尤其是在你的孩子凌晨两点还睡不着的时候)，但睡眠退化通常是短暂的。平均来说，它可以持续一到两周。孩子睡眠衰退的时间长短主要取决于导致睡眠衰退的原因。

一旦这个问题解决了，你的孩子就会适应一种新的睡眠模式。迈索尔博士说:“如果你注意到孩子的睡眠衰退持续的时间比这个长，而你不清楚为什么会发生这种情况，最好咨询一下你的儿科医生，以确保他们的睡眠被打乱没有其他原因。”如果睡眠退化不止一次发生，也不要气馁。随着孩子的成长，他们的睡眠模式会不断变化，尤其是在早期。

婴儿几岁有睡眠退化?

睡眠衰退是可以预测的——它往往发生在宝宝生命中的某些发育里程碑。这些年龄是睡眠退化最有可能发生的年龄。

4个月睡眠回归

在这个年龄，你的宝宝正在经历一些发育变化，以及适应一个新的睡眠模式。年龄较小的婴儿平均需要14到17个小时，但从4到11个月，他们应该有12到15个小时的睡眠。这也是你的宝宝形成昼夜节律的时候，这意味着他们更容易醒来。许多父母报告说，这是最难经历的睡眠衰退。

8个月睡眠回归

现在，你的宝宝正在提高他们的认知能力和身体能力。他们可能已经开始爬行，甚至尝试独立站立，以及模仿手势或扩展解决问题的技能。这种生长被认为是这个年龄段睡眠退化的罪魁祸首。

12个月睡眠回归

宝宝满一岁对你们俩来说都是件大事!在这个年龄，你的宝宝是你见过的最活跃的。能够走路和说话为他们打开了一个全新的世界。他们的好奇心将达到空前的高度;他们正在探索周围的世界，扩大他们的理解。适应这些变化可能会导致他们的睡眠退化。

18个月睡眠回归

当你的宝宝18个月在美国，他们可能即将开始出牙。这个非常不舒服的过程通常是睡眠退化的原因。你的孩子也更不安，更活跃，更有可能拒绝就寝和午睡。

如何帮助宝宝度过难关

睡眠退化是一种暂时的情况。最好的方法是让你的宝宝在整个过程中尽可能舒服。尤其重要的是不要偏离正常的睡眠规律。保持宝宝的睡眠规律，直到他们回到正常的睡眠模式。

记住，睡眠倒退只是宝宝正常睡眠模式的改变，没什么好担心的。迈索尔博士说:“应对睡眠退化是非常困难和疲惫的，所以父母需要对自己有耐心。”“有时睡眠退化会持续三周。如果出现这种情况，你应该去看儿科医生。”以下是一些有用的建议:

• 根据需要进行更改。随着孩子睡眠模式的调整，调整他们的睡眠习惯。这可能意味着更短的小睡时间或更晚的就寝时间。虽然这似乎违反直觉，但它可以帮助你的孩子在晚上睡得很好而不会醒来。
• 坚持严格的日程安排。这可以帮助你的宝宝适应新的睡眠模式。“不要做任何大的改变，比如小睡一会儿，”他说吉莉Blakenship她是婴儿睡眠顾问和新生儿护士。“这将帮助他们在危机过后尽快恢复。避免创造新的睡眠拐杖，比如共睡或摇晃着入睡。否则，一旦回归结束，你将有更多的事情要做。”
• 当你的孩子昏昏欲睡时，把他们放到床上。这将帮助你的宝宝学会如何在自己的床上入睡。
• 限制看屏幕的时间。研究表明，接触屏幕，尤其是睡前不久，会抑制褪黑素，这是一种大脑中调节我们睡眠的激素。

来自Verywell的一句话

睡眠退化对你和你的宝宝来说都很难，但请振作起来，它最终会过去的。在宝宝的成长过程中，这种情况可能会发生几次;这很正常。如果你担心孩子的睡眠，或者需要如何处理不眠之夜的指导，你可以随时与孩子的医疗保健提供者交谈。