怀孕期间的安全睡姿华体会体育官方人口

怀孕期间有很多该做和不该做的事情，包括建议在怀孕的前三个月以后仰卧或俯卧睡觉。华体会体育官方人口对于仰卧和前卧的人来说，这些禁令会让他们晚上睡个好觉变得更加困难。

然而，在妊娠中期和晚期仰卧睡觉是不安全的，因为子宫的重量和胎儿的生长会给你的循环系统带来压力。一旦你的肚子出现，趴着睡也变得不合适了。

幸运的是，有很多方法可以让你进入舒适的侧躺睡姿，包括那些有助于缓解背部疼痛和其他孕期常见不适的睡姿。华体会体育官方人口侧躺的睡姿可能需要一些努力才能适应，但使用身体枕头真的很有帮助。了解更多怀孕期间的安全睡姿。华体会体育官方人口

为什么怀孕期间仰睡会有问题华体会体育官方人口

在怀孕期间，你华体会体育官方人口会经常听到这种说法仰卧而睡是个坏主意。原因与你的身体结构和子宫不断增长的重量有关。

如果发生这种情况，就有可能减少流向子宫和胎儿的血液。这种情况有潜在的危险，建议不要平躺着睡。

为什么侧睡在怀孕期间最好华体会体育官方人口

腔静脉在脊柱的右侧，这就是为什么你可能听说左侧卧是怀孕的最佳选择。华体会体育官方人口你的肝脏也在右侧，所以左侧睡也有助于防止胎儿压迫肝脏。

如果你碰巧喜欢右边，也没什么大不了的。虽然医生最推荐的是左侧睡姿，但许多孕妇在整个晚上仍然会从一侧转向另一侧。

那么，当你半夜醒来，仰卧或俯卧时，会发生什么呢?不要为此感到压力。只要侧身翻身，或者用枕头支撑身体，让身体朝一个方向或另一个方向转动。

用枕头有什么用

睡觉的时候把枕头夹在两腿之间会更舒服，还能防止背部因疲劳而疼痛。你也可以在背后放个枕头，提醒自己不要翻身;如果你在晚上有这种感觉，即使你睡得很熟，你也可能会停止打滚。

任何枕头都可以，但也有专门为侧睡的孕妇设计的枕头。它们可能有不同的形状和大小。选择一个适合你的枕头，即使那只是一个普通的枕头。你背后的额外支撑可以为你的背部和臀部提供额外的支撑。

什么时候咨询专业人士

如果你真的担心你的睡姿，和你的医生或助产士谈谈。他们可以帮助你了解发生了什么，以及如何量化对宝宝的风险或无风险。不要因为你的睡姿而失去更多的睡眠，因为你已经在怀孕期间失去了。华体会体育官方人口

怀孕期间失眠怎么办华体会体育官方人口

许多孕妇已经患有失眠症。当然，睡眠姿势会影响你睡得好不好。

有许多不同的方法来处理失眠无论你晚上是什么睡姿，都可以使用这个方法，包括吃点零食、看书、洗个热水澡，并确保在你感到困的时候上床睡觉。