怀孕时可以仰卧睡觉吗?

华体会体育官方人口怀孕会让人筋疲力尽。另外，你现在比以往任何时候都更需要睡眠。但是找到一个舒适的姿势可能是一个挑战，尤其是当你担心哪些姿势是安全的，哪些应该避免的时候。

如果你是一个仰卧者，你可能听说过仰卧是怀孕期间的禁忌。华体会体育官方人口当然，你可能会担心，尤其是当你醒来发现自己大部分时间都是躺着的时候。

事实证明，在怀孕的前三个月和中期，仰卧睡是没有问题的。但在妊娠晚期，它会增加你患死胎和其他问题，所以最好选择另一个位置。

“在怀孕的最后三个月应该避免仰卧，以免压迫将血液送回心脏的静华体会体育官方人口脉，”她说金正日兰登医学博士，俄亥俄州的妇产科医生，有超过20年的经验。

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以前的研究表明，在怀孕期间仰卧睡觉会增加你患先兆子痫的风险，你的宝宝也会有出生体重低、胎儿生长减慢和死胎的风险。华体会体育官方人口然而，最新的研究表明，在怀孕的前28周，睡眠姿势不是问题。华体会体育官方人口

当胎儿、胎盘和子宫液变重时，睡姿就成为一个重要的考虑因素。当你接近妊娠晚期时，这种体重可能会压迫重要的血管，导致低出生体重、先兆子痫、胎儿生长减慢和死胎等问题。

子宫内容物的重量决定了仰卧何时变得不安全。这可能因人而异，所以你应该经常和你的医疗保健提供者谈谈，以确切地了解何时以及是否对你和你的特定怀孕安全。华体会体育官方人口

在怀孕28周左右，选择睡姿而不是仰卧。但如果你确实是仰卧着醒来的，就重新调整自己的侧卧或俯卧。

它对婴儿安全吗?

在怀孕的前28周，仰睡不会对宝宝造成影响。华体会体育官方人口大约28周后，仰睡可能会增加婴儿出生时体重过低的风险，因为胎儿生长减少，或者死胎。

为什么过去28周不能仰卧

当你的子宫在28周左右变重时，怀孕期间仰卧就会出现问华体会体育官方人口题。你的子宫内容物，包括你的宝宝、胎盘和羊水，约占你体内水分的三分之一华体会体育官方人口孕期体重增加。

当你仰卧时，子宫的重量落在一条叫做下腔静脉的静脉上。下腔静脉将血液从腹部输送到心脏。压迫这条静脉可能导致出生体重过低、先兆子痫、胎儿生长减慢和死产。

怀孕28周以后仰卧睡觉的风险

在怀孕后期仰卧睡觉时，有一些风险需要注意。华体会体育官方人口下面是一些与仰卧睡觉有关的风险。

子痫前期

对腔静脉压力过大可能会增加你的风险子痫前期怀孕期间高血压。华体会体育官方人口有先兆子痫，你可能会头痛或腹痛，你的宝宝有早产或死产的风险。

胎儿生长减慢和低出生体重

怀孕30周后仰卧会压迫下腔静脉，可能会限制血液流动，导致胎儿生长减慢。胎儿生长减少也可能导致出生体重过低，即出生体重低于5磅8盎司。出生时体重过轻的婴儿面临着更高的风险，包括呼吸问题和黄疸。

死胎

研究发现，怀孕28周后仰卧睡觉的孕妇死产的风险增加了三倍。仰睡会增加胎儿生长受限和胎儿压力的风险，这两者都会导致死产的风险。如果存在合并症，这些因素会进一步增加死产的风险。

我什么时候可以恢复仰卧睡觉?

如果你更喜欢仰卧的睡姿，分娩后恢复仰卧是可以的。当你生孩子的时候胎盘你子宫里的绝大部分重量都会排出你的身体。这样你就不用再担心压迫腔静脉的问题了。一旦你的宝宝在摇篮里打瞌睡，你的睡姿不会影响他们的发育。

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在怀孕28周后，仰卧睡姿就不再安全了，但还有其他一些舒适的睡姿可以让你安全入睡。

肚子睡觉

趴着睡不会对任何主要血管造成压力，对宝宝来说是安全的。使用像Boppy这样的甜甜圈枕头可以帮助你在这种姿势下舒适地休息。

侧卧位

如果你仰卧着睡得最好，那么在妊娠晚期，几乎是仰卧着睡，但不是完全仰卧可能是你最舒服的选择。

“怀孕时良好的睡眠姿势是医学界所说的侧卧姿势，”她指出艾伦·林德曼，医学博士她是一位产科医生和孕产妇死亡率专家，也是《现代医学:你渴望知道的事》(Modern Medicine: What You’re Dying to Know)一书的合著者，该书是一本关于如何驾驭美国医疗体系的消费者行动指南。“这个姿势介于平躺和完全侧卧之间。”

枕头和抱枕可以帮助你进入这个姿势，并在你睡觉的时候保持这个姿势。侧卧时，你可以躺在任何一边。

林德曼博士解释说:“重要的是不要完全侧身或仰卧。”

左侧睡姿

怀孕28周后，朝右侧睡可能和仰卧睡有相似的风险，因为这种睡姿会压迫主动脉。朝左侧睡是一个安全的选择。

来自Verywell的一句话

在怀孕的前两个月，仰卧是安全的。华体会体育官方人口在妊娠晚期，最好避免仰卧，因为这对你和你的宝宝都有一些风险。

如果你醒来时发现自己是仰卧着睡的，那就换个姿势。你也可以在背后放一个怀孕枕头，防止你滚到那华体会体育官方人口个姿势。如果你对怀孕期间的睡眠姿势有任何疑问或担忧，请咨询医疗保健提供者。华体会体育官方人口