怀孕时可以趴着睡吗?

在怀孕期间，获得高质量的睡眠可能会变得更加困难。华体会体育官方人口你可能会完全筋疲力尽，需要比平时更多的睡眠，或者你的肚子可能会让你很难进入一个舒适的休息位置。

如果你是一个趴着睡的人，你可能也想知道你喜欢的睡姿是否安全，因为你正怀着一个正在发育的婴儿。你甚至可能担心趴着放松或伸展会伤害到宝宝。事实证明，在怀孕期间趴着是不会伤害宝宝的，但是一旦你怀孕了，你可能就不能这样做了。

她说:“在怀孕期间趴着是没问题的，但在妊娠晚期可能很难做到。华体会体育官方人口金正日兰登医学博士，俄亥俄州的妇产科医生，有超过20年的经验。

虽然在怀孕期间有很多要做和不要做的事情，但趴着并不是被禁止的。华体会体育官方人口以下是你需要知道的关于怀孕期间趴着的事情，包括在某些情况下它甚至对你有什么好处。

怀孕期间趴着睡华体会体育官方人口

如果你想在怀孕期间俯卧或整晚都以这种姿势睡觉，那就去做吧。华体会体育官方人口研究表明，在怀孕的前28周，睡眠姿势对胎儿没有任何负面影响。华体会体育官方人口

在这之后，仰卧或右侧卧可能会有风险，但趴着就没有风险了。趴着躺其实是怀孕期间你可以放松的姿势之一!

“孕妇趴着对婴儿没有任何伤害，”他说Peace nwebo - banks, MD她是一名获得董事会认证的妇产科医生，也是“放松与聊天”活动的创造者。

如果你在俯卧的姿势下得到最好的休息，你可能需要使用a甜甜圈的枕头比如一个枕头，或者在你肚子变大的时候帮助你舒适躺着的抱枕。放置甜甜圈枕头，让宝宝的肚子正好落在甜甜圈的中心。

然而，你可能会发现在怀孕后期你根本无法进入这个姿势，或者它只是不舒服。华体会体育官方人口在这种情况下，找另一个安全的姿势，比如你的左侧，或者在你的侧面和背部之间保持平衡(侧卧姿势)。左侧卧位或侧卧位可以避免给重要血管施加压力，从而在怀孕后期限制胎儿的血液流动华体会体育官方人口艾伦·林德曼，医学博士她是一位产科医生和孕产妇死亡率专家，也是《现代医学:你渴望知道的事》(Modern Medicine: What You’re Dying to Know)一书的合著者，该书是一本关于如何驾驭美国医疗体系的消费者行动指南。

它对婴儿安全吗?

总的来说，怀孕时趴着不会伤害到宝宝。所以，如果这是你喜欢的睡姿，或者如果你喜欢趴着放松，你可以放心，你们都是安全的。但是，随着你的肚子越来越大，你可能会发现这个姿势不再是你的首选。

Nwegbo-Banks博士指出:“随着子宫的生长，(趴着)会给母亲带来不适，但对胎儿没有影响。”

相反，如果你怀孕28周或更久，仰卧或右侧躺会伤害你的宝宝。如果你怀孕了，一定要咨询你的医疗保健提供者华体会体育官方人口高的风险或者如果你对怀孕期间趴着有任何疑问或担忧。华体会体育官方人口

怀孕期间趴着的好处华体会体育官方人口

怀孕时趴着躺可以帮助你保持舒适，并帮助你避免躺在不安全的姿势上。这里有一些方法可以让你从俯卧中获益。

可能促进更好的睡眠

如果你趴着睡得最好，要知道你可以在你喜欢的姿势上安全休息。当你有孩子的时候，睡眠并不总是那么容易。无论是对为人父母的焦虑或者你被华体会体育官方人口妊娠相关疲劳，你可以做任何事情来获得休息，你需要帮助。

如果你想俯卧睡觉，但因为肚子太大而难以入睡，那就试着用枕头或靠枕来支撑。躺在甜甜圈枕头上，比如Boppy母乳喂养枕头，这样你的肚子就有一些空间垂下来。

可以帮助你避免不安全的姿势

在怀孕期间趴着是可以的，但随着怀孕的进行，有些姿势并不总是安全的。华体会体育官方人口选择俯卧的姿势可以帮助你确保你没有躺在其他不安全的姿势。

28周后，你应该避免仰卧。以这种姿势睡觉或休息可能压迫下腔静脉这是一条将血液从下半身输送到心脏的大静脉。与此同时，在怀孕后期，右侧卧位可能会压迫主动脉，主动脉是负责将血液输送到全身的主要动脉。华体会体育官方人口

压迫下腔静脉或主动脉可能会减少胎儿的血流量。它也可能导致子痫前期即怀孕期间的高血压。华体会体育官方人口

可以缓解肌肉酸痛吗

整天站着或坐着，肚子的重量把你的躯干向前拉，会让你的下背部疼痛和臀部紧绷。俯卧可以帮助你放松酸痛的肌肉，让你得到一些缓解。

安全预防措施

虽然在怀孕期间趴着通常是可以的，但一定要听从你的身体。华体会体育官方人口如果感到疼痛或不舒服，选择另一个姿势。

如果你有任何担忧，你也应该向医疗保健提供者咨询。你可以一起决定最适合你的睡姿，并讨论是否建议你在怀孕期间趴着睡。

来自Verywell的一句话

怀孕期间趴着对你和你的宝宝都没有危险。华体会体育官方人口它甚至可以帮助你更好地休息，并让你避免躺在其他不安全的姿势，比如仰卧或右侧卧。

一旦这个姿势变得不舒服，你可以尝试用甜甜圈枕头或支撑垫来支撑。或者，你可以尝试侧卧姿势，也就是背部平躺和完全侧卧之间的姿势。

避免平躺或右侧卧，尤其是在怀孕28周后。如果你对最佳睡姿有任何疑问或担忧，请咨询医疗保健提供者。