在家陪孩子几个月后回到办公室的小贴士

当2019冠状病毒病(COVID-19)大流行来袭，学校和工作生活都将搬到家里时，美国各地的父母都惊讶得目瞪口呆。一些父母不得不兼顾工作和家庭生活，其他人则最终失业或无限期搁置工作。

在花了一年(或更长时间)在家带着孩子工作之后，许多父母正准备回到亲自工作的状态。这不仅意味着要在一段时间内第一次穿真正的裤子，而且也标志着从熟悉的家庭日常过渡到“现实世界”的开始。

你可能会有什么感觉

回到面对面的工作中，你的情绪肯定会很复杂。“许多父母会感到各种各样的情绪——为安静的工作环境而高兴，为过渡而不知所措，为离开家的时间而悲伤——许多情绪会共存，”城市生活卫生组织的凯利·博斯说。谈话治疗舱主持人，社工，心理治疗师。

博斯解释了这些情绪是如何相互冲突的。例如，父母可能会因为有一些自己的时间而感到高兴，但与此同时，又担心孩子们的时间越来越少。他们可以在亲眼见到同事时感到兴奋，同时也为失去与孩子们的午餐聊天而悲伤。

卡拉·布伦南(Karla Brennen)是三个孩子的母亲，她说她和孩子们在厨房、客厅和卧室的临时办公空间里工作和做家庭作业。布伦南在做午餐，主持Zoom电话，处理干扰，所有这些都延长了她的工作时间。“在家工作并没有减少工作量，而是增加了工作量，”她说。

不管他们的感受如何，博斯提醒父母们要善待自己:“不加评判地承认我们的感受也很重要，要记住这将是一段适应的时间，但最终，生活将回到更常规的状态。”

尽管要忙得不可开交，偶尔还会为孩子们担心，布伦南还是很感激能再次亲自工作。“我从来没有意识到我是多么喜欢和人在一起。起床去上班，虽然很忙，但确实激励了我。”

做好心理准备

保持你的期望是很重要的——记住，这个转变可能是坎坷的!Lisa Howe, MSW，是一名育儿教练和成为和平这是一个为家长提供在线资源和指导服务的网站。

Howe一直提醒她的客户，在他们进入疫情后的新常态时，要注意他们的期望，并指出他们可能需要比他们预期的更多的灵活性、同情心和耐心。

现在Brennen和她的丈夫亲自回来工作了，她像许多父母一样，每天早上离开家，脑子里闪过无数个问题:狗吃饱了吗?孩子们是否花了太多时间在屏幕上?

这种转变不仅对父母来说是一个挑战。你的孩子可能不记得你一直在家之前是什么样子。他们可能很难接受事实并非如此。

Howe说:“我们中没有人在大流行后重新进入生活，无论你是4岁还是40岁。”“你会感到不舒服和奇怪。期待眼泪和崩溃。期待分离焦虑。如果我们期望孩子们的反应像以前我们上班时那样，我们就会让每个人都陷入困境。”

博斯建议和孩子们谈论即将到来的变化，包括潜在的挑战和好处。让他们参与到这个过程中来，询问他们关于如何使过渡更容易的想法也是有帮助的。

实用的组织技巧

回去亲自工作可能会遇到一些障碍，这些障碍曾经是第二天性，但现在感觉很陌生，比如为孩子安排拼车，或者在前一天晚上收拾好工作包。

提前安排好几个领域可以让你感觉回到外面世界的过渡更可行。深谋远虑的一个好处是饮食计划。

一些父母发现制定一周的饮食计划有助于简化事情。布伦南说:“通过饮食计划，我们知道我们每天吃什么，这可以节省时间、压力和金钱。”

购买预先切好的蔬菜或罐装酱汁，在周日准备好饭菜，把冰箱里的食物储备起来，这些都可以节省时间。你也可以尝试一些很棒的饮食计划应用程序。

回到早晨的日常生活中可能也需要一些努力。如果你觉得可以，你可以尝试几次练习，让你和你的孩子习惯新的程序。这可以包括起床穿衣，吃早餐，假装去学校或日托所。

与孩子保持联系

在和孩子们24小时相处了几个月之后，你可能想知道，当你不在他们身边的时候，如何保持和他们的联系。豪建议在他们的饭盒上放一些便条，或者在一天开始前花几分钟在一起。

如果你的孩子在家有看护者陪伴，豪建议在你离开之前，进行一些一对一的玩耍时间或相互依偎。这几个时刻可能是一种很好的联系方式，让你和他们都放松。

如果你要在早上送人的路上，在车上唱歌可能是一个很好的团结方式。试着给孩子一个大大的拥抱，或者一些友好的鼓励的话。在你们各奔东西之前说一句“我爱你”总能让人安心。

布伦南说，她和儿子们在工作时间通过messenger和Facetime保持联系。她说:“有时他们会主动联系，要求允许他们玩游戏，有时则是互相八卦或发送猫咪的可爱照片。”

不管这个转变会带来什么，整个家庭最终都会适应一个新的节奏。在你意识到之前，新常态就会成为常态。

来自Verywell的一句话

为人父母会有很多起起伏伏。由于COVID-19，父母们比以往任何时候都有更多的球要玩。但是，你不需要把它们都抓起来。

与其期望生活完全像大流行前一样，不如为潜在的挑战做好准备。与孩子们保持沟通，记住前进的道路上总会有颠簸。

慢慢来，放松自己，回到工作生活中。联系其他也要回办公室的家长。请记住，即使你有时会感到不知所措或有压力，你并不孤单。