如何为家人制定每日日程表

每天的时间表通过提供一个结构化的环境对年龄较小的孩子和年龄较大的孩子都有好处。虽然你不太可能年复一年地每天都遵循相同的时间表，但在学年中有一个工作日的时间表会对你的孩子和家庭生活产生积极的影响。

如果你在幼儿园教室或者在小学，你很可能会惊叹于老师组织儿童节的能力。对于小学生来说，提供一个可靠的结构是培养安全感和掌握感的关键部分。

大一点的孩子在美国，依恋关系看起来与年幼的孩子不同，共同的交流和目标取代了早年典型的依恋关系的一些身体亲密。但对于年龄大一点的孩子来说，时间表也达到了同样的目的，在支持独立的同时，提供一种安全感和可预测性。

如何制定每日家庭时间表

虽然每个家庭的时间表看起来会有点不同，但创建它的基本过程是标准的。使用这个计划开始，然后个性化它来满足你的需求。包括一天的每一部分醒来来睡前例行公事．遵循这些简单的步骤，为你的家庭制定一个一致的日常计划。

分析你的一天

为每个家庭成员需要完成的任务或活动做一个简单但全面的时间研究。最简单的方法就是在纸上或数字上创建一个每日日历。注意每个家庭成员在一天中的每个时间都在做什么。寻找任何具有挑战性的时刻。想想如何安排时间表来消除与行为相关的问题压力、疲劳、饥饿和混乱。

头脑风暴你想要什么

想想你的最终目标。你可能希望早上不那么混乱，晚饭前完成作业，孩子在特定时间上床睡觉，家人有时间玩耍，放松，和/或一个干净的房子。

这是时候考虑你想在你的家庭生活中得到什么。为你的家人保持活动和休息的平衡。诚实地看待父母和孩子的需求和优先事项。权衡一下做每个人都想做的事情和不被超额安排。

写下来

找一块海报板、记号笔或白板，写下你的日程安排，让所有人都能看到。贴在厨房里。告诉孩子们，你现在将遵循它。你可能需要开个家庭会议来介绍日程安排并详细讨论一下。

经常回头看看海报。你可能会遭到一些反对，特别是如果有任何大的改变，比如提前就寝或减少看屏幕的时间。然而，关键是父母要坚定立场提供一致性．确保来到你家的任何护理人员也遵循时间表(理想情况下，在你制定时间表的时候让他们参与进来，因为他们可能会知道事情在何时何地进展顺利，反之亦然)。

遵循一周的时间表

目标是给你的时间表一个坚实的尝试，看看它是如何工作的，然后再开始调整。经常查看日程表，让它指导你至少一周的工作。

指导孩子检查并遵循时间表。如果你一定要提醒他们，那就这样做。然而，你的目标是让孩子们学会对他们的时间表负责，尽可能多地根据他们的年龄和准备情况。

调整时间表

第一周之后，看看哪些是有效的，哪些是无效的。考虑如何改变时间表来解决你注意到的任何问题。在日程表上做些改变，并把它写在一张新的海报上。继续遵循你的日常家庭计划，直到它成为你的第二天性。几周后，你可能会惊叹于这个简单的工具是如何让你的家庭生活变得更好的。

当然，也会有这样的时间表根本行不通的时候。紧急情况、疾病、特殊事件、交通甚至天气都可能打乱精心制定的计划。但是，即使你们回家晚了，或者需要买外卖而不是一起做饭，也要试着迅速重组。

尽可能在可行的情况下尽快回到日程安排中。换句话说，交通堵塞或在杂货店走神并不会阻止你的家人按时睡觉。

来自Verywell的一句话

制定家庭时间表是组织和简化家庭生活的好方法。例行公事为孩子们提供了一致性、舒适性和可预测性，并为父母和照顾者提供了一个有用的框架。制定一个能帮助你的生活更顺利地进行的时间表，你可以随着时间的推移而适应你的需求变化。