为什么新妈妈应该考虑盆底治疗

什么是盆底疗法?

盆底疗法是针对、加强和平衡构成盆底的肌肉的工作，这些肌肉支持子宫、肠道、膀胱和直肠。

华体会体育官方人口怀孕和分娩会对骨盆底的肌肉产生很大的影响，结果它们会变得紧张和虚弱。骨盆底虚弱会导致长期不适和并发症。盆底治疗师是可以帮助治疗盆底问题的物理治疗师。

盆底理疗如何有效

我们花了大量的时间和精力思考我们的身体如何从怀孕和分娩-拉伸的腹部皮肤，华体会体育官方人口妊辰纹体重增加，手脚肿胀等等。但我们中很少有人考虑会发生什么内部我们的身体，以及这对我们整体健康的影响。

在其他国家，新妈妈在生完孩子后的几周内去看盆底理疗师是很常见的。“在美国，新妈妈们不会被送到盆底理疗师那里，这是她们多年来遭受疼痛、漏液和虚弱折磨的原因之一，”Isa Herrera说骨盆疼痛缓解．

“在法国等其他国家，所有女性都要接受盆腔PT治疗，这些女性更容易恢复身体和盆底肌肉。”事实上，在法国，所有的新妈妈都要接受盆底问题的筛查，如果需要的话，还会接受治疗，这表明盆底虚弱和功能障碍的问题是多么普遍，以及需要所有母亲们有治疗和加强盆底的选择。

盆底物理疗法治疗的情况

并不是每个女性都意识到与盆底功能障碍有关的症状。然而，我们倾向于认为常见甚至正常的产后经历可能与盆底肌肉问题有关。其他情况，如阴道痉挛和子宫内膜异位症，也可以用盆底物理疗法来治疗。

盆底功能障碍的一些常见症状包括:

• 尿频
• 尿痛
• 尿失禁
• 排便困难
• 便秘
• 盆腔痛
• 性交时疼痛或不适
• 腰痛
• 耻骨痛
• 坐骨神经痛
• 美容(腹肌分离，常与盆底无力有关)
• 盆腔器官(膀胱、子宫或直肠)脱垂

你需要盆底治疗吗?

有相当多的肌肉和皮肤的拉扯和拉伸必须发生，以适应你的成长宝宝，并允许你生产。怀孕、分娩和产后的荷尔蒙也会对你华体会体育官方人口的身体产生深远的影响。

许多女性发现她们的身体在产后几周或几个月内就恢复正常了。然而，许多女性——尤其是有多个孩子的女性——都有经验创伤性出生她们的骨盆底肌肉可能需要康复。

如果在六周左右，你出现了尿失禁或大便失禁等症状，脱垂如果你有盆底疼痛或上述症状，请咨询盆底治疗师。

然而，重要的是要注意盆底疗法在产后任何时候都是有帮助的。女性甚至在生完孩子几年后还能从中受益!

你的妇产科医生或助产士可能会给你一个初步的评估，然后推荐一个盆底理疗师给你看。许多盆底治疗师会与你的医生或助产士一起工作。你也可以搜索盆底理疗师在国际性医学学会．

盆底理疗师做什么?

你可能想知道如果你去看盆底理疗师会发生什么。许多妈妈甚至会对分享她们的症状或开始盆底紊乱的治疗感到不舒服。

别担心，你不是一个人，盆底治疗师在帮助你感觉更好，并使体验尽可能舒适方面都很有经验。

也就是说，在你第一次去看盆底理疗师之前，你应该总是采访一位盆底理疗师，以确保你了解这次治疗需要什么，并且你对治疗师感到舒服。

通常，在初步咨询、检查和医疗问卷后，盆底理疗师将在会议期间对您进行以下几项主要工作:

• 他们会告诉你骨盆底是如何工作的，以及如何接触你自己的身体和肌肉组织。
• 他们可能会讨论影响盆底和周围器官的生活方式选择，包括适当的锻炼技巧，食物和饮料的摄入量，以及排便和膀胱习惯。
• 他们可能会教你不同的呼吸技巧，如横膈膜“腹部”呼吸或“胸部”呼吸。
• 他们可能会教你每天在家做的运动，以帮助放松和加强骨盆底;按摩技巧也可以讨论。
• 一些供应商使用生物反馈传感器或低电平电流来教你盆底意识，以及如何正确地调动盆底肌肉。
• 一些治疗师可能会提供盆底按摩，以帮助放松和平衡你的盆底肌肉。

如何做盆底锻炼

大多数人一想到盆底锻炼，就会想到凯格尔骨盆肌肉的收紧和拉伸。凯格尔运动的伟大之处在于，你可以在家里做——即使你只是在放松和闲逛的时候。

“通常人们只是挤他们的臀部或腹部，这是不正确的，”雷切尔·格尔曼博士解释说，她是盆底健康专家Intimina．

凯格尔是一种包括收缩和放松盆底肌肉的运动。要正确地做一件事，一个人会考虑试着阻止尿流或试着不放屁，”她说。“如果她们把一根手指插入阴道，她们会感到肌肉收缩和抬起。其他肌肉都不应该收缩。”

请记住，亲自去看盆底治疗师可以帮助你更全面地理解这项运动，以及其他适合你特定盆底问题的运动。

来自Verywell的一句话

认为女性在怀孕和分娩后就会神奇地恢复到原来的样子的想法是一个神话。华体会体育官方人口很多妈妈在产后都需要一些额外的照顾来帮助自己获得力量和平衡。

因为产后的问题，如盆底无力和功能障碍往往是禁忌的话题，许多女性最终不得不处理漏尿、脱垂、背痛和性疼痛等问题，多年后才公开自己的挣扎或寻求帮助。

有时你会觉得找不到时间来关注骨盆底健康之类的问题。而是花时间你和关心其他人一样重要。

重要的是要明白这些问题实际上是非常普遍的，如果你正在经历这些问题，你并没有什么问题。有富有同情心和有效的帮助可以使你的身体完全恢复健康。即使你已经有了几年或几十年的孩子，你也可以从盆底治疗中受益。你值得拥有一个感觉良好、工作良好、让你过上充实健康生活的身体。