产后尿失禁你能做些什么

你可能听过妈妈生完孩子后尿裤子的笑话，但是产后尿失禁真的是一件值得一笑的事情吗?这是一种严重而令人沮丧的情况，但它不必破坏你的生活。

很多人认为产后尿失禁是正常的怀孕后华体会体育官方人口．虽然这很常见，但并不一定是正常的。如果你正在经历产后尿失禁，有一些治疗方法可以让你重新控制你的膀胱和你的生活。

什么是产后尿失禁?

最常见的是，产后失禁是指尿失禁，是指怀孕和分娩后膀胱不自主的部分或全部释放。华体会体育官方人口在许多情况下，如果他们的膀胱很满，在进行跑步和跳跃等体育活动或咳嗽和打喷嚏等剧烈运动时，这可能看起来像漏尿或滴尿。

根据2004年一项关于产后尿失禁的研究，怀孕期间尿失禁很常见，影响了近一半的怀孕。华体会体育官方人口如果你在怀孕期间经常尿裤子，你也更有可能在怀孕后出现膀胱控制问题。华体会体育官方人口同样的研究发现，经历过华体会体育官方人口妊娠期尿失禁产后3个月出现产后尿失禁的风险要高出3倍。

尿失禁

根据美国妇产科医师学会的说法，尿失禁有三种类型。

1. 压力性尿失禁:这种类型发生在膀胱受压时，如咳嗽、大笑、打喷嚏，或进行跑步、跳跃或锻炼等体育活动时。
2. 急迫性尿失禁:这种类型是一种突然的、无法控制的小便冲动，通常会导致在去洗手间的路上漏尿。
3. 混合尿失禁:压力和紧迫感的混合体。

所有三种类型的尿失禁都可能发生在怀孕后，尽管压力性尿失禁在刚生完孩子的年轻人中更为常见。华体会体育官方人口急迫性尿失禁往往发生更多的年龄，它不一定与产后尿失禁。如果你正在经历漏水，一定要告诉你的医生。虽然很罕见，但这可能是一个更大问题的征兆，比如盆腔器官脱垂。

大便失禁

在怀孕和分娩后也可能发生大便失禁(大便从肛门漏出)，但这种情况要少见得多。华体会体育官方人口大便失禁可能发生在肛门四度撕裂，或者从阴道到肛门形成瘘管。胎儿尿失禁可能需要手术干预来修复。

产后尿失禁的原因

专家们知道，生孩子会增加产后尿失禁的风险，但令人困惑的是:他们不确定究竟是怀孕或分娩的哪一部分导致了这些问题。

例如，顺产的人比剖腹产的人更容易出现产后尿失禁。如果你有以下情况，你也更有可能经历产后尿失禁:

• 超重
• 怀孕期间或之前有过尿失禁吗华体会体育官方人口
• 多胎妊娠(双胞胎、三胞胎等)华体会体育官方人口
• 在本次怀孕前是否有过怀孕和分娩经历华体会体育官方人口
• 用产钳接生吗
• 进行真空输送
• 有一定的遗传因素

然而，关于产后尿失禁的原因有一些常见的理论。一种是由于分娩时受伤造成的。一种相关理论认为，这是由于支撑膀胱的肌肉和结构受到损伤，即盆底损伤。

例如，产后尿失禁可能会发生，因为怀孕会给阴道带来压力和紧张华体会体育官方人口骨盆底的肌肉它也支撑着膀胱。当这些肌肉随着时间的推移，由于婴儿的成长，以及分娩时的压力，膀胱控制也会受到影响。因此，产后尿失禁被认为是由于怀孕期间肌肉的变化，而不是分娩本身。华体会体育官方人口

由于分娩而流泪的人不太可能有尿失禁。过去，一些医生还认为，那些有更重或更大的婴儿的人，或者在分娩过程中推得时间更长的人，更有可能患产后失禁。但没有证据表明这两种情况都是如此。

预防产后尿失禁

以前人们认为执行会阴侧切会有助于保护盆底，防止尿失禁，但研究发现会阴侧切不能帮助预防尿失禁。会阴部的按摩也没有发现有助于预防尿失禁或引起尿失禁。

在怀孕期间，你可以通过以下方式保护你的骨盆底:华体会体育官方人口

• 拜访一个专门研究盆底健康的物理治疗师，为你的盆底进行具体的、有针对性的锻炼
• 和你的医生谈谈如何保护你的骨盆底，根据你的怀孕进展情况和怀孕期间的任何特殊考虑华体会体育官方人口
• 避免高强度的运动，比如跳跃，这会给骨盆底带来额外的压力
• 在整个怀孕期间建立和保持一个强壮的核心，比如通过一个华体会体育官方人口产前瑜伽练习

运动预防尿失禁

通常没有理由回避孕期运动华体会体育官方人口除非医生建议你这样做。事实上，经常锻炼可以帮助你加强你的核心，保护你的骨盆底。如果可能的话，找一个对你在怀孕期间可能需要的改装有了解的教练。华体会体育官方人口

因为你的腹肌在怀孕期间会运动很多，重要的是不要做一些会拉伤腹肌和潜在伤害骨盆底的运动。华体会体育官方人口例如，避免过多地集中在腹部横向的运动，因为在怀孕期间这些是分开的。华体会体育官方人口锻炼横向腹部的运动包括平板支撑、仰卧起坐、直腿抬高和扭转仰卧起坐。

治疗方案

当你和你的医生谈话时，要坚定地想要解决产后尿失禁。永远不要让医生打消你的顾虑，也不要试图告诉你产后尿失禁是正常的，或者是生孩子必须付出的代价。

有治疗方法可以帮助改善这种情况。如果你的医生不能帮助你，考虑看一个专家，如泌尿妇科医生或盆底物理治疗师。

产后尿失禁的治疗取决于尿失禁的严重程度，影响你日常活动的程度，以及引起尿失禁的原因。在某些情况下，改善是自发发生的控制体重，恢复正常荷尔蒙水平，以及锻炼．但不幸的是，产后尿失禁通常不会随着时间的推移而自行好转;事实上，如果不及时治疗，情况会变得更糟。

盆底治疗

产后尿失禁的一线治疗之一是与物理治疗师或盆底治疗师合作，以帮助加强盆底肌肉。加强支撑膀胱的肌肉可以帮助你重新控制膀胱。

询问你的医生建议从哪里开始寻找骨盆底锻炼的帮助。许多保险计划将涵盖盆底治疗，所以请咨询你的保险公司。

其他的治疗方法

盆底治疗可以帮助大多数妇女缓解产后尿失禁的症状，但可能不能完全治愈它。根据尿失禁的程度，其他治疗方案包括:

• 减少尿急和尿频的药物
• 手术支持尿道以减少渗漏
• 神经刺激，帮助修复连接膀胱的神经

来自Verywell的一句话

你不应该处理产后尿失禁，即使大多数人都经历过。如果你患有产后失禁或尿漏，让你的医生知道，并与盆底专家一起帮助加强你的盆底肌肉。通过治疗和指导，许多人能够重新控制他们的膀胱。