给蹒跚学步的孩子果汁指南

根据美国儿科学会(AAP)的说法，果汁对1岁及以下的儿童没有营养价值，因此不应该被纳入他们的饮食。对婴儿(12个月以下)的建议是只喝母乳或配方奶。

该组织在2017年的建议中概述了这一点，这与之前的指南有所改变，即不建议6个月以下的儿童饮用果汁。美国儿科学会指出，由于儿童肥胖率和牙齿问题，将建议扩大到婴儿的整个第一年。

果汁可以在孩子的饮食中占有一席之地，如果你选择的话，但在倒果汁之前要三思。

什么时候开始给婴儿喝果汁

重要的是要记住，AAP声明幼儿可以喝果汁并不意味着他们鼓励你喝。一岁以后最好饮用牛奶和水。

如果你确实选择给大一点的孩子喝果汁，下面是美国儿科学会的建议:

• 1至3岁:每天不超过4盎司
• 4至6岁:每天4到6盎司或更少
• 7至18岁:每天8盎司或更少，或者每天推荐的2到2.5杯水果中的一杯

请记住，这是真正的每日限制，而不是建议每天喝果汁。

有些人说便秘6个月以下的婴儿可以通过一些特殊的果汁来改善;在尝试之前一定要和你的儿科医生确认。

考虑提供水比果汁更多的理由

考虑限制一岁以上的儿童喝果汁有几个原因(一岁以下的婴儿应该完全避免喝果汁)。

整个水果提供营养和纤维，成长中的孩子需要，并向孩子介绍各种各样的纹理。所有这些对健康和发展都很重要。虽然果汁提供营养，但它不提供纤维或质地的多样性。过多的果汁消费提供了果汁中的营养，但取代了更多种类的食物。这意味着孩子们错过了这些食物的营养多样性。

美国儿科学会指出，“过量饮用果汁可能与营养不良(营养过剩和营养不良)有关。”它建议不要用吸管杯或瓶子装果汁，如果你提供果汁，就用杯子装，配着饭吃。这是为了限制无意识的果汁摄入，或者用果汁代替水来补水，可以帮助防止过度饮用。

鼓励人们在用餐时用杯子喝果汁的另一个重要原因是蛀牙。对于那些每天喝的果汁比美国儿科学会推荐的要多，或者每天喝一点的孩子来说，这尤其值得关注。经常用果汁清洗牙齿会使牙齿接触碳水化合物，从而导致蛀牙。

喝果汁也有助于蹒跚学步的腹泻以及疼痛的腹胀和过度的胀气。如果你认为果汁会导致你的孩子出现这些症状，与你的儿科医生或注册营养师讨论是很重要的，他们可以帮助评估喝果汁是否与症状相关，以及如何调整以减轻症状。

来自Verywell的一句话

就像育儿的任何事情一样，这也可以归结为做出适合你家庭的选择，并与你的儿科医生讨论这些选择。孩子们需要果汁来保持健康吗?不。果汁能成为健康饮食的一部分吗?是的。重要的是，在与儿童和青少年谈论果汁时，不要诋毁它，而是设定一个你和你的儿科医生感到舒适的限度，然后提供其他饮料(水或牛奶)。

美国儿科学会的一些额外提醒可以帮助你:

• 选择100%新鲜或再造果汁。
• 确保你孩子的饮食是健康和平衡的。
• 只给孩子喝经过巴氏消毒的果汁。
• 用杯子装果汁，不要用吸管杯或瓶子。
• 不要在睡觉时间或晚上给孩子喝果汁。
• 如果你的孩子服用了药物，在给孩子服用之前，要确保葡萄柚汁不会影响药效或引起副作用。
• 避免饮用果汁来治疗脱水或腹泻。

如果你的孩子喝果汁，正在下降，或超过他们的生长曲线，与你的儿科医生讨论果汁是否可能在生长中断中发挥作用。