如何帮助一个害怕上学的孩子

你的孩子通常对什么感到兴奋学校但到了出门的时候，他们突然完全不愿意走了。或者你可以把他们赶出去，但是当你在学校门口和他们说再见的时候，他们却不会停止缠着你。也许你的孩子会去上学，但花了半天时间在护士办公室抱怨肚子疼，要求回家。

所有这些情况都是逃避学校或学校恐惧症的迹象。虽然有时你可能觉得你的孩子是唯一一个有这些问题的人，但你并不是一个人:多达5%的孩子经历过对学校的恐惧。

让我们来看看什么是学校回避和恐惧症，是什么导致了它们，以及一些家长测试的建议来帮助你的孩子克服他们对学校的恐惧。

什么是学校恐惧症?

如果你的孩子感到压力很大或害怕上学，他们可能有学校恐惧症。他们可能不愿意去，并积极抗议去。或者，他们可能去上学，然后感觉不舒服，想回家。

学校恐惧症因人而异，他解释道诺拉拥抱“有些孩子会表现出外部暗示，比如拒绝上车，拒绝下床，(和/或)告诉大人他们不想上学。”

Hug补充说，其他孩子可能会在上学期间感到沮丧，说他们经常生病，或者试图离开学校，以避免他们正在努力学习的某些课程或科目。“仅仅因为他们身在学校大楼里(并不意味着他们没有)仍然在与他们的学校恐惧症作斗争，”Hug说。

学校恐惧症的表现方式可能取决于孩子的年龄布丽姬特Mozina他是明尼苏达州持牌婚姻和家庭治疗师。年幼的孩子可能会有行为问题(比如发脾气)，难以与照顾者分开，或者拒绝做学校作业，莫兹纳说。她补充说，孩子们可能很难与同龄人建立联系或互动。

患有学校恐惧症的各个年龄段的孩子有时会出现身体症状，其中许多是由于焦虑。这些症状包括胃痛、恶心、头痛和腹泻。这是因为一种被称为“躯体化”的东西朱莉·沃克她是太平洋橡树学院的教员，也是一名小学心理健康临床医生。

沃克说:“学校恐惧症/逃避可能从胃部不适或其他身体症状开始。”“躯体化或焦虑的内化表现为一种身体症状——通常是某种无法解释的疼痛——即使是成年人也会表现出来，但通常是逃避学校的开始。”

学校焦虑的原因

学校焦虑的原因因人而异。“通常不是只有一个重要因素导致学校恐惧症或逃避;相反，它往往是随着时间的推移而增长的因素的高潮，”沃克解释说。

沃克说，可能导致逃避上学的一些因素包括父母/孩子关系中的困难、自卑、学业上的挑战、社会问题，或者孩子或父母的精神健康问题史。

沃克说:“儿童/青少年发展心理健康问题的最大预测因素之一是照顾者的心理健康，这凸显了照顾者照顾和满足自己需求的重要性。”

Hug说，逃避学校的其他原因可能是过去的创伤或与学校有关的挑战。“这可能是一场社会冲突，欺凌或者在同龄人面前感到不安全，”她解释道。“或者可能是某个学生在课堂上发生了什么事，让他们觉得自己不够好，让他们在课堂环境中感到不安全。”

根据美国焦虑与抑郁协会(ADAA)的说法，在人生的某些时期，比如当孩子搬家时，或者当他们的家庭生活或个人生活中出现其他压力源或转变时，逃避学校和恐惧症也可能会更多地出现。如果你的孩子正在经历逃避学校，有一些方法可以帮助他们。

帮助你的孩子克服逃避学校的方法

关于逃避上学，要记住的最重要的一件事是，当孩子感到不安或害怕时，允许他们逃学或早退可能很诱人，但这不应该成为一种习惯。这是因为当涉及到恐惧症时，回避它们只会让事情变得更糟。

莫兹纳说:“有时候，逃避上学会成为儿童和青少年的一种模式，因为当他们避免上学时，他们会立即通过不去上学来缓解焦虑或压力。”“唯一的问题是，这只是一个暂时的解决方案，它可能会变成滚雪球效应，逃避会变得越来越成问题。”

分散注意力

有时候你需要让你的孩子想点别的事情——任何其他的事情!——除了学校的压力。Julie E.来自新加坡，是一个女儿的母亲，在适应性强的妈妈她说，当她的孩子在18个月大时表现出学校恐惧症的迹象时，分散注意力很有效。

她的女儿在送孩子的时候会歇斯底里地哭。甚至当朱莉把女儿送进学校的时候，她一天中的大部分时间都很沮丧。

所以她试着让上学的旅程更轻松，把注意力集中在即将到来的分离之外的其他事情上。朱莉说:“我会把她和她所有的玩具和书放在婴儿车里，在去学校的路上和她一起玩耍。”

朱莉分享说，在这个充满压力的时期，有老师的支持也有很大的帮助。“她的老师，祝福他们，总是在门口准备好，准备在她挣扎的时候拥抱她。”

朱莉说，经过大约两到三周的练习，情况有所改善。

“心”提示

来自印第安纳州的两对双胞胎的母亲凯拉·德拉本斯托特(Caila Drabenstot)已经处理了她的学校逃避问题。“我的女儿患有广泛性焦虑症，我的儿子很容易受到过度刺激，白天非常想念我，”她分享道。

德拉本斯托特说:“我在孩子们的手上画上心形，并在他们上学前亲吻他们，让他们知道我和他们在一起，即使我没有和他们在一起。”“后来他们也在我手上画心形，然后在去学校之前亲吻我的手。”

德拉本斯托特还让她的孩子们带着小笔记本去学校，这样他们就可以写下来晚上回家后，他们在学校讨论的困扰他们的事情。

短期目标和奖励

有些孩子在目标明确的情况下做得很好，并有一些奖励来庆祝他们的成就。这种方法对来自华盛顿州奥林匹亚的两个孩子的母亲乔安娜·麦克拉纳汉(Joanna McClanahan)来说效果很好。

她解释说:“我有一个孩子喜欢上学，另一个孩子焦虑内向，每天早上都害怕上学。”对于对学校感到焦虑的孩子，如果她的孩子能够克服恐惧，她会做一些事情，比如以庆祝结束一周。

麦克拉纳汉说:“我会说，比如:如果你这周每天都去上学，我们这个周末就可以去公园野餐三个小时。”

定期精神健康日

Brenay Brockenbrough是一位来自弗吉尼亚州中部的7岁孩子的母亲，她认为采取更多的预防措施效果很好。她定期安排心理健康日，这样她的孩子就可以从学校休息一下，放松和恢复。

“她每九周有两天的心理健康日，”布罗肯布罗说。“我给她写了一张纸条，原谅她，因为我的大脑感觉不舒服是一个缺席的正当理由。”在那些心理健康的日子里，她和女儿都很放松，整天穿着睡衣，看YouTube视频。

布罗肯布鲁说，这些休息时间是沟通的好时机，真的可以帮助她的女儿摆脱对学校的焦虑。

诚实和直接

朱莉·e说，她的女儿在开始上幼儿园时又出现了一次学校恐惧症，当时她的女儿能够更好地理解COVID-19是什么，她开始为此感到焦虑。这一次，用玩具和特殊活动来分散注意力的效果并不好。

但现在她的女儿已经长大了，可以诚实地谈论发生了什么，以及她的感受。

朱莉说:“我开始直接告诉她，我不能和她玩一整天，因为我要工作。”“然后我会问她在学校有什么讨厌的，然后问她喜欢什么。然后我们就把注意力集中在她喜欢的东西上，这样就足以分散她的注意力了。”

朱莉分享说:“对于学龄前儿童，我认为像对待任何人一样对待他们是有帮助的——诚实地对待他们，以适合他们年龄的方式告诉他们必要的信息，然后关注上学的积极方面。”

从老师和专家那里获得帮助

莫兹纳建议，如果你需要额外的支持，可以与孩子的老师和学校工作人员联系。在某些情况下，学校可能需要警惕欺凌情况，或者了解你的孩子面临的特定学术或学习挑战，这些挑战使学校变得更加困难。

有些孩子可能还需要有执照的人的帮助孩子治疗师。莫兹纳建议:“你可以预约一个专门研究这方面的儿童治疗师，帮助你的孩子或青少年了解他们的感受和应对策略，并管理任何可能影响逃避的压力源。”

来自Verywell的一句话

学校恐惧症可能是具有挑战性的，但如果你积极主动地帮助你的孩子处理他们的感受，并采用技巧鼓励他们去上学，他们是可以控制的。然而，有时你不能独自做到这一点，寻求专业帮助可能很重要。无论哪种方式，要知道你并不孤单，帮助就在那里，在适当的时候，你的孩子会适应学校的。