终身运动的好处

终身运动是指你可以玩一辈子的运动。找到一项你喜欢的运动是成功的关键之一坚持锻炼——也就是一旦开始就坚持下去。你不可能赢得或收获所有的身心健康运动的好处如果你不继续玩的话。此外，如果运动是一种有趣的消遣，甚至是一种激情，那么就更容易找到时间(和金钱)来锻炼。

运动生理学家鲍勃·霍珀(Bob Hopper)写道:“虽然改善健康和健身的愿景——更不用说看起来和感觉很棒——可以让我们大多数人开始锻炼计划，但从长远来看，它们是出了名的弱动力。坚持运动一生:如何享受运动的每一分钟!

霍珀认为，如果你“以享受乐趣、学习新技能和提高表现为目标进行体育活动”，那么更好的健康和健身就会作为“自然的副产品”随之而来。

什么是“终身”运动?

网球、高尔夫球、游泳田径和许多其他运动都有“大师”或“高级”级别，让运动员在成年后仍能保持最高水平。

然而，没有必要参加比赛来玩你最喜欢的运动(除非你想!)。你也不必固执地坚持你曾经喜欢的运动，如果它不再适合你的生活。

对于合适的人来说，几乎任何运动都可以是一生的运动。也就是说，如果你开始晚一点，有些运动可能太冒险了。“终生”状态在接触性或高强度运动中不太可能出现，因为有较高的创伤性和过度使用损伤的风险。

你可以按照自己的节奏和时间表走路。瑜伽可以帮助保持柔韧性，并且有一系列的风格和等级。恢复性瑜伽课程是缓慢、温和的，并使用道具帮助你进入姿势。力量瑜伽课需要一些心血管方面的锻炼。

水上运动对关节很容易，只要有游泳池就可以，不过你可能想报个班。

对于低风险的选择(没有没有风险的事情)，考虑一下这些对一生有益的运动:

• 交际舞或中东舞
• 骑自行车
• 保龄球、冰壶或地滚球
• 划独木舟和其他划桨运动
• 高尔夫或飞盘高尔夫
• 轮滑或滑冰
• 武术(尤其是太极)
• 航行
• 滑雪、越野滑雪或雪鞋徒步
• 游泳或水中有氧运动
• 网球和其他球拍运动，如匹克球
• 步行或徒步旅行(室内选择包括健身房的跑道，甚至是购物中心的步行)
• 瑜伽或普拉提

3种享受终身运动的方法

无论你选择哪种运动(记住，你可以不断尝试新的运动)，霍珀都推荐了一些策略来帮助你爱上它。

• 加入一个团队或者找一个也玩这项运动的朋友组队。
• 慢慢来稳定，防止受伤和疲劳。
• 和教练一起工作学习新的技能，完善你已经掌握的。

霍珀建议:“一开始，你可能会对新的锻炼计划感到兴奋，并决定每天留出时间来锻炼。”“抵制这种诱惑。最成功的项目很少以这种方式发展。[…大多数长期的成功来自于从小处开始，体验成功，并在成功的基础上慢慢积累。”

不管你是否在努力帮助孩子选定一项运动或者你是一个想要创造终身健身之路的年轻人，或者你是一个想要开始或重新开始健身练习的老年人。有一项运动等着你，开始永远不会太晚。