计划生孩子时你应该做的事情

提前为宝宝做计划是你能给自己和宝宝最好的礼物之一。通过积极追求健康和适当的营养，在怀孕前消除生活中的潜在危害，你可以增加怀孕的机会健康的怀孕华体会体育官方人口和一个健康的婴儿。

为健康怀孕做计划华体会体育官方人口

你可能认为有很多事情与你和你的伴侣是否有一个健康的孩子没有任何关系。但越来越多的研究表明，你在怀孕前或你知道自己怀孕之前所做的事情会对你的怀孕和宝宝的健康产生巨大的影响。华体会体育官方人口

你的生殖健康

你和你的伴侣都应该去看你的初级保健提供者。这有助于你在怀孕前诊断和/或控制任何慢性疾病，从而最大限度地减少它们对你的怀孕和宝宝的影响。华体会体育官方人口同样重要的是:

• 做孕前检查。这包括在怀孕前找一个医生(妇产科医生、家庭医生或助产士)。
• 开始服用产前维生素叶酸。产前维生素可以帮助减少某些类型的出生缺陷的可能性，称为神经管缺陷(NTD)，如脊柱裂和无脑畸形。
• 讨论避孕措施的使用。有些避孕方法可以在你想要开始尝试怀孕之前停止，而另一些则需要等待一段时间。你的医生可以帮助你决定何时停止使用避孕措施。
• 了解受孕过程以及如何怀孕。当你们俩都明白这个过程是如何运作的时候，这当然会让你更容易怀孕。

更健康的受孕和妊娠华体会体育官方人口

甚至在你怀孕之前，就开始消除生活中的危害(化学物质，x射线等)。无论是在你的厨房，在你工作或玩耍的地方，你每天都会遇到潜在的危险。知道什么是危险以及如何避免它会有所帮助。此外:

• 怀孕前戒烟。许多人认为一旦怀孕就会停止吸烟，但吸烟会损害精子和卵子。对双方来说，在怀孕前戒烟要好得多。
• 限制咖啡因和酒精。有证据表明过度咖啡因使用会增加流产的风险，并可能影响女性的生育能力。但是适量使用咖啡因和酒精在怀孕前似乎是安全的(一旦你怀孕了，再多的酒精都是安全的)。
• 做健康保险检查。你的保险在生孩子之前需要修改吗?虽然绝大多数的健康保险都包括怀孕，但你应该弄清楚哪些是包括在内的，以及你潜在的自付费用是多少。华体会体育官方人口为怀孕做财务规划将有助于降低你的压力水平。华体会体育官方人口

你的伴侣和未来的家庭

让你的伴侣加入你的健康之路，包括饮食和锻炼。你们都朝着健康的生活方式努力会让你们更有可能成功。男性的健康习惯会影响精子这反过来会影响生育能力和你未来的孩子。

你可能也想了解你认识的家庭，观察他们的生活。让这些家庭作为你想做什么和不想做什么的榜样是有益的。

来自Verywell的一句话

大约一半的怀孕是计划外的。通过计划你的怀孕，你有了一个跳跃的开始华体会体育官方人口:一个可能更短的怀孕时间，一个更健康的怀孕，更少的并发症和痛苦的症状，以及时间来考虑你怀孕、分娩、分娩和产后的所有选择。记得把你的伴侣也带进来。他们的健康对家庭的健康和你的一样重要。