什么是产前或围产期抑郁症?

什么是产前抑郁?

产前抑郁症，也被称为围产期抑郁症，是妇女在怀孕期间所经历的抑郁症华体会体育官方人口。就像产后抑郁一样，产前(或围产期)抑郁不仅仅是一种悲伤的感觉——经历这种精神健康障碍的母亲也可能感到焦虑和愤怒。

你可能听说过产后抑郁症这是一件好事。产后抑郁症被谈论和理解得越多，就会有越多的母亲寻求她们需要的帮助，这样她们就能感觉更好，作为新妈妈过着充实健康的生活。

但产前抑郁症是一种母亲的情绪障碍，并没有得到应有的重视。虽然产前抑郁症可以治疗，但许多准妈妈甚至不知道这是一件“事”，因此不寻求治疗。

许多人甚至羞于分享自己的感受。毕竟，当你期待一个孩子的时候，你应该是欣喜若狂的，不是吗?当你的感觉正好相反时，你很容易感到内疚和羞耻。

以下是关于产前抑郁症你应该知道的，包括它有多常见，在症状方面应该寻找什么，最重要的是，如何获得帮助。

产前抑郁有多普遍?

就像影响多达七分之一新妈妈的产后抑郁症一样，产前抑郁症实际上也很常见。

正如作者所指出的，围产期抑郁症(包括产前和产后)在面临不良经历的母亲中更为常见，比如抑郁症史或经济困难。

作者解释说:“在具有某些危险因素的弱势群体中，围产期抑郁症的患病率甚至更高。”“年轻的单身母亲，经历过并发症，有过压力、失去或创伤的历史，更有可能患上抑郁症。此外，一项研究发现，高达51%的处于社会经济劣势的女性在怀孕期间也出现了抑郁症状。”华体会体育官方人口

原因

与产后抑郁类似，专家们无法确定产前抑郁的具体原因，但他们假设，这可能是由多种因素共同引起的——对一些母亲来说，在怀孕期间触发因素的“完美风暴”达到了顶峰。

不管怎样，重要的是要注意，无论是什么导致了你的产前抑郁，都肯定不是你的错。你没有做错任何事，你也不是一个坏妈妈(或将要成为一个坏妈妈)。

“怀孕期间或出生后的抑郁和焦虑并不是因为你做了什么或没做什么而华体会体育官方人口发生的——它们是一种医疗状况，”美国儿科学会指出美国儿科学会(AAP)。

他们补充说:“虽然我们还不完全了解这些情况的原因，但研究人员认为，这段时间的抑郁和焦虑可能是身体、情绪和环境因素综合作用的结果。”

症状

产前抑郁对每个妈妈的表现都不一样，你甚至可能在每次怀孕期间都有不同的经历。华体会体育官方人口重要的是要明白，任何时候你感到被自己的情绪压倒，无法在日常生活中发挥作用，或者只是“关闭”，你应该与你信任的爱人或医疗服务提供者讨论你的感受。

以下是一些产前抑郁最常见的症状:

• 焦虑的想法和对宝宝的过度担心
• 感到绝望和不知所措
• 对以前喜欢的活动失去兴趣
• 对自己的感受感到内疚，或者总体上感到内疚
• 对吃不感兴趣，或者暴饮暴食
• 难以集中注意力
• 睡眠困难
• 赛车的想法
• 愤怒
• 不愿遵循产前保健指南
• 当别人试图安慰你时，你不相信
• 把别人推开，想和所爱的人断绝联系
• 参加不安全的产前活动，如吸烟、饮酒、吸毒
• 有过自杀的念头

风险因素

同样，几乎所有的妈妈都可能经历过产前抑郁，与抑郁史、社会经济地位、种族或任何其他因素无关。

然而，有一些因素可能会使你更容易经历产前抑郁，包括:

• 既往有焦虑或抑郁史
• 单身妈妈
• 意外怀孕华体会体育官方人口
• 家庭暴力史
• 缺少社会支持
• 社会经济地位较低
• 吸烟史
• 抑郁症家族史
• 经历重大的生活压力

产前抑郁会影响宝宝吗?

轻微的产前抑郁不会直接影响你的宝宝，但可能会对你的怀孕产生一些意想不到的后果，这些后果反过来可能会影响你宝宝的健康和发育。华体会体育官方人口

例如，如果你的抑郁情绪使你难以健康饮食，参加产前医生预约，或在怀孕期间遵循健康指南，这些可能会对你的宝宝产生不利影响。华体会体育官方人口

如果不及时治疗，严重的产前抑郁症可能会影响你在怀孕期间体重增加的能力。华体会体育官方人口有证据那些经历过产前抑郁的母亲所生的婴儿可能会有较低的出生体重，并且母亲可能会增加早产的可能性。当母亲患有中度至重度围产期抑郁症时，婴儿在头两年可能面临睡眠问题的风险，被诊断出有行为问题，以及其他负面后果。

此外，经历过产前抑郁的女性在孩子出生后更有可能经历产后抑郁。产后抑郁症会影响你与宝宝的亲密感，并使你的产后经历变得更加压倒性和具有挑战性。

治疗

也许了解产前抑郁症最重要的一点是，治疗方法是存在的，而且有可能感觉更好。女性长时间忍受产前抑郁的最大原因可能是她们不寻求治疗，不知道产前抑郁有治疗方法，或者她们羞于寻求帮助。

以下是产前抑郁症最常见的治疗方案。

治疗

谈话疗法(心理治疗)是你的医疗保健提供者可能会建议给你的第一种治疗选择。如今，如果你很难去预约，许多治疗师甚至会给你看虚拟的。

通常用于治疗产前抑郁症的治疗方式包括认知行为疗法(CBT)和人际心理治疗(IPT)。

药物治疗

有时谈话治疗需要辅以药物治疗。绝大多数治疗怀孕抑郁症的药物被认为比未治疗的疾病带来的风险更安全。华体会体育官方人口与你的医疗保健提供者讨论可能对你有效的选择。

生活方式的改变

• 锻炼瑜伽、冥想、轻度运动、写日记和正念练习都能帮助你控制自己的情绪。
• 支持团体找到产前抑郁症支持小组可能也是有益的。你可以通过国际产后支持协会。还有许多在线支持小组。
• 自我保健一定要为自己留出时间。我们妈妈(和准妈妈)经常花很多时间给别人，却忘记了我们需要滋养自己的自我和精神。确保每周给自己留点时间。即使是花一两个小时从事你最喜欢的爱好，或者只是独自阅读你最喜欢的小说，也能对你的心理健康产生神奇的作用。
• 沟通说出来。除了你的治疗师和/或支持团体，拥有你可以“发泄”的爱人是非常重要的。寻找那些会让你分享你的感受而不评判你的人，那些关心你情感健康的人。

来自Verywell的一句话

很多时候，当我们期待一个孩子的时候，我们关注的焦点是我们开花的肚子，以及当我们的爱到来时等待我们的所有兴奋。怀孕的妈妈们很容易在混乱中迷失方向。

不仅如此，人们经常关注准妈妈的身体健康，而不是她们的心理健康。

你的感情做的事。怀孕的妈妈们有一大堆的感觉是很常见的，并不是所有的感觉都是阳光和彩虹。有时，怀孕的妈妈会迷失在这些感觉中，开始出现产前抑郁的症状。

重要的是要明白，如果你正在经历这种综合症的迹象，你并不孤单。你没有崩溃。帮助就在那里。