COVID-19增加了新妈妈焦虑和抑郁的风险

如果你是初为父母的人，正在经历焦虑和抑郁的感觉，要知道你并不孤单。任何时候生孩子都是人生的大事;在混合因素中加入大流行是一件大事，它会加剧产后常见的“婴儿忧郁”情绪。这是一个可怕的时代，没有多少令人放心的消息可以依靠。但是，这并不意味着你必须独自承受痛苦，远离你的支持网络。

在这里，我们将看看COVID-19大流行是如何影响新晋父母的，特别是在产后抑郁症症状方面，以及获得帮助所需的策略，让你重新找回自我。

大流行使PPD恶化了吗?

目前疫情爆发才五个月，所以还没有任何大规模研究可以确定疫情与新妈妈产后抑郁症较高水平之间的联系。

但高危母胎医生丹尼尔·罗山医学博士说:“有研究表明，围产期焦虑和抑郁的增加是大流行的结果。我们知道，在怀孕期间出现这些症状的女性更有可能在产后加重。”华体会体育官方人口

所以，你现在可能会感受到高度的焦虑、恐惧和悲伤，这是很自然的。

COVID-19还可能以许多其他方式影响你。考虑以下几点:

• 你很关心宝宝的健康．而孩子们却很感激幸免病毒最坏的时候，你可能还是想竭尽全力保护你的小宝贝。当然，你也要考虑自己的健康;如果你生病了，照顾孩子就会困难得多。
• 你的出生没有按计划进行．从分娩时戴口罩到医院规定不让奶奶参与，你可能因为怀孕和分娩没有充满你所希望的温暖、快乐的经历而感到震惊。华体会体育官方人口
• 你没有得到你需要的帮助．许多夫妇计划在把孩子带回家后让家人陪他们一段时间。其他人则求助于夜班护士或其他外部支持来源。随着许多州COVID-19病例的增加，这不再是一个可行的选择，你必须自己照顾新生儿的需求。
• 社会孤立是新的常态．你需要的不仅仅是帮助。你可能渴望和你所有的朋友和家人分享你的新快乐，就像你想象的那样。但当然，这感觉不再是一个安全的选择。

由于所有这些因素都使事情变得复杂，因此监控产后的感觉比以往任何时候都更重要，并确保在需要时得到帮助。

“在魁北克进行的一项研究表明，在这次大流行期间怀孕的妇女在怀孕期间出现焦虑和/或抑郁症状的可能性是大流行前的两倍，”Roshan说。华体会体育官方人口所以如果你在过去的几个月里生了孩子，一定要和你的伴侣一起认识到产后抑郁症的迹象。

产后抑郁症的症状

产后是一个脆弱的时期，即使在最好的时期。大多数初为父母的人都会经历一段时间产后忧郁症“这些都是由于大流行而加剧的情绪。

罗山说:“产后忧郁包括疲劳、失眠和缺乏兴趣等抑郁症状，但这些症状很轻微，通常是自限性的。你可能会在分娩后两到三天出现症状，但大多数情况下，你可能会在两周内感觉好多了。”

但如果情况似乎变得更糟而不是更好，你可能是在处理产后抑郁症，而不是短暂的焦虑和悲伤。罗山分享了一些产后抑郁症的迹象，如果你正在遭受痛苦，你可以尽早采取行动:

• 抑郁情绪
• 活动乐趣减少
• 显著的体重减轻或增加
• 失眠或嗜睡
• 精神运动风潮
• 疲劳/能量损失
• 内疚/无价值感
• 注意力不集中
• 自杀或死亡的想法或计划

对新父母的帮助

好消息是:如果你觉得自己的心理健康可能在大流行期间分娩后受到影响，有一些方法可以让你回到正轨。当然，现在的情况更加复杂。但你值得拥有最好的感觉，尤其是在这令人兴奋(但困难!)的时候。这里有一些方法可以让你在全球大流行期间安全成功地成为一名新妈妈。

网上支援小组

有时候，你所需要的只是向一个理解你特殊处境的人发泄。所以不要小看在线互助小组的好处!从这个Facebook群组拥有35000多名会员这是来自Mother.ly的组织列表在美国，疫情期间有很多方法可以找到一个部落并与之联系。

远程医疗

信不信由你，宝宝出生后，你和照顾你的人的关系是你心理健康结果的重要组成部分。

你不用等你的产后六周预约求助:寻求帮助;许多供应商已经实施了安全预防措施，可以让你在办公室被看到。其他国家仍在安排视频预约时间，因为自大流行开始以来，远程医疗一直在增加。你的妇产科医生可能会对你的感觉有所提示，并在事情失控之前提供帮助。

与其他新父母或大家庭的社交泡沫

如果你真的需要某种形式的社交，可以考虑建立一个社交泡泡。这个词通常指两三个家庭聚在一起，但与所有其他人保持严格的隔离和社交距离。虽然泡沫仍然比完全隔离更有风险，但它可以让你在隔离和大流行前的生活之间徘徊。这是你可能比你现在意识到的更需要的东西。

社交距离聚会

同样，你也没有理由觉得不能和重要的家庭成员分享你的新生儿。虽然奶奶可能还不能把你的孩子抱在怀里，但事实上，每个人都戴着口罩的社交距离会议可能正是每个人都需要的。

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