为什么你的手机不应该是安抚孩子的第一选择

我们都有过这样的经历。你在杂货店排队，或者你在一个大一点的孩子的课外活动，你的小儿子开始大惊小怪。你不能离开，抱怨和哭泣变得足够大声，以至于别人都能注意到。迫切需要解决办法的你把手机递给孩子。突然，他们沉浸在“Bluey”或游戏中，而你又为自己赢得了15分钟的宁静。

虽然有时父母不得不做他们必须做的事情，但你可能要重新考虑使用手机让孩子保持冷静。一项新的研究表明，这样做经常会导致问题儿童的情绪调节。

使用移动设备安抚孩子的影响

这项研究由密歇根大学(University of Michigan)进行，发表在《美国医学会儿科学》(JAMA Pediatrics)上，调查了400多名父母和他们3至5岁的孩子。研究人员想更多地了解当父母和照顾者使用电子设备作为镇静工具时会发生什么。

他们发现，使用电子设备安抚不安的孩子与他们的自我调节能力之间存在关联。换句话说，当孩子变得易怒时，别人递给他们手机，他们在处理令人不安的情况时往往会遇到更多的麻烦。那些已经表现出多动症、冲动和情绪应对技能等问题的男孩和儿童，当看护者用屏幕让他们平静下来时，受到的影响尤其大。

该研究建议儿科医生和医疗保健提供者应考虑与父母讨论其他镇静方法。

错失学习自我安慰的机会

发脾气大的情绪在3到5岁的年龄段是很常见的，用任何有效的方法来阻止这种疯狂是很诱人的。但正是在这些年龄段，孩子们需要有机会应对他们的情感挑战，这样他们才能培养应对技能。

心理学博士斯科特·罗斯(Scott Roth)说:“经历挫折、愤怒和悲伤等负面情绪，并从中恢复过来，对孩子们来说是一门宝贵的课程。新泽西应用心理服务中心。“这会让他们为下一次失望做好准备，并有助于建立适应力。”

根据这项研究，这是孩子们发展这些技能的关键时期。研究人员表示，对于学业成功来说，情绪调节可能比智力更重要。他们说，这可以让孩子们“在面对新的挑战时保持冷静、专注和灵活。”

事实上，孩子们面对自己情绪的经历越多，他们就越擅长。“成功地调节或减少孩子感到的痛苦可以帮助他们建立对自己能力的信心，”罗斯博士说。

当我们分散孩子的注意力，而不是帮助他们解决痛苦的情况时，我们就剥夺了这些练习的机会。

替代性镇静技巧

如果你觉得不把你的手机交给你的孩子，你就无法度过一周甚至一天，不要气馁。提前计划一些工具可以帮助你在遇到挑战的情况时处理它们。也可以说，知道你不必把你的孩子扔进火里，这可能是令人欣慰的。你可以在他们学习自我调节的过程中提供帮助和指导。

帮助你的孩子说出他们的感受是一个很简单的方法，但却会有很长的路要走。“首先帮助你的孩子确定他们的感受和原因，”儿科医生兼临床主任Ali Alhassani说夏季健康。“一旦他们理解了自己的感受，你就可以帮助他们通过深呼吸、引导想象、肌肉放松等技巧来克服它们正念。"

当你注意到你的孩子心烦意乱时，一定要承认这一点。孩子们需要知道感受负面情绪是可以的。罗斯博士建议使用验证性陈述和问题，比如:“我看到你真的很生气。告诉我你身体的哪个部位感到愤怒?孩子们可能会说他们的脸、肚子或拳头。罗斯博士说:“一旦孩子能够将身心联系起来，父母就可以引入呼吸技巧，以促进放松的身体可以带来放松的思想。”

当你的孩子情绪不激动的时候，练习镇静技巧也会很有帮助。罗斯博士说:“试图在孩子发脾气的时候教给他们这些宝贵的技能和教训，通常是徒劳的。”“当他们还没有失调的时候，试着和他们交谈，教他们，这样当他们失调的时候，这就可以成为应对技能的一部分。”